cultureaftercomputation.com

Het is onmogelijk voor iemand om de hele tijd opgewonden te zijn. Je verloren voelen is menselijk. Sterker nog, soms ook gepaard met gevoel omlaag. Als dit gebeurt, kan het ten goede veranderen van de situatie bij jezelf beginnen. Ontdek wat het meeste kan opleveren humeur Beter worden. Zoek uit wat kan worden gecontroleerd en wat niet. Doe dan wat je onder controle hebt.

Schop als je je geest verliest

Iedereen heeft een andere manier om de geest die in vrije val is te herstellen. Begin met eenvoudige dingen, zoals:

1. Rust

Het kan zijn dat je je geest verliest omdat je voelt burn-out, stress, verveling of uitputting. Als dit de trigger is, is rust de meest effectieve manier om ermee om te gaan. Neem een ​​pauze van wat je aan het doen bent, zodat je geest verfrist is. Het duurt niet lang, een pauze of een korte pauze is voldoende om de focus te herstellen. Blijkbaar konden mensen die nog vijf minuten rust namen in een cognitieve psychologiestudie uit 2017 het werk afmaken. Tijdens de pauze deden de deelnemers andere activiteiten, zoals naar muziek luisteren of gewoon stilzitten. Als gevolg hiervan is hun focus beter dan degenen die helemaal niet hebben gerust.

2. Te voet

Probeer 20 minuten te wandelen om de stemming te verbeteren. In het ideale geval zijn volwassenen 150 minuten per week fysiek actief. Terugbrengen humeur Wanneer je voelt omlaag, probeer eens een tijdje te lopen. Gewoon voor ongeveer 20 minuten, kijk dan hoe het verschil je voelt. Niet alleen goed voor humeur naast de algehele geestelijke gezondheid is wandelen ook gezond. Zorg ervoor dat de omgeving bevorderlijk is voor wandelen of joggen voor een moment. Doe het idealiter in een groene omgeving zoals een veld of park.

3. Naar muziek luisteren

Psychologisch kan muziek verbeteren humeur wanneer u zich ontmoedigd voelt. Er zijn twee experimentele onderzoeken die hiermee verband houden en die bewijzen dat muziek een effect heeft op humeur iemand. Vooral het soort vrolijke muziek. Interessant is dat deze methode iemand kan maken die zich voelt omlaag snel enthousiast worden. Dus, wanneer je je begint te vervelen of in een bewolkte bui bent, probeer dan naar muziek te luisteren om te maken humeur veel beter.

4. Anderen helpen

Anderen helpen kan je een gevoel van geluk geven. Dit is de reden waarom het helpen van anderen een troost kan zijn als je verdrietig bent. Dit prosociale gedrag – hoe eenvoudig het ook is – zal resulteren in positieve of negatieve emoties warme gloed. Het is niet de begunstigde die het voelt, dit gevoel wordt uitsluitend door de helper ervaren. Er zijn zoveel manieren om anderen te helpen, zelfs voor degenen onder u die geen vrije tijd hebben. Beginnend met anderen helpen de straat over te steken, de deur openhouden voor de persoon erachter, donaties doen of voedsel sturen naar mensen in nood. Er zijn veel positieve effecten van het helpen van anderen op de geestelijke gezondheid, van je gelukkiger voelen tot je langer laten leven.

5. Verhalen vertellen

Soms, wanneer je je geest verliest en je geest vol met negatieve suggesties zit, kan praten met de mensen die het dichtst bij je staan ​​de situatie 180 graden veranderen. Natuurlijk, mensen die je echt vertrouwt en aan wie je gemakkelijk verhalen kunt vertellen. Dit komt omdat sociale steun, zoals van goede vrienden, een sleutelfactor is voor iemands emotionele stabiliteit. Aan de andere kant leidt een gebrek aan sociale steun tot eenzaamheid en stress, zo blijkt uit dit onderzoek uit 2017.

6. Iets plannen

Wie had dat gedacht, iets plannen dat niet gerelateerd is aan de huidige routine, zoals plannen voor de toekomst, op vakantie gaan of iets initiëren, kan wegrijden humeur slecht. In de wereld van de psychologie heet dit proactief omgaan. Het is duidelijk dat het plannen van iets voor de toekomst kan helpen om de dagelijkse stress kwijt te raken. Deze methode kan een bron van motivatie zijn als je je geest verliest. Dat is echter niet genoeg. Het moet worden gecombineerd met het ten volle leven van de dag.

7. Hobby's doen

Iedereen heeft idealiter een hobby waardoor je je zoveel beter voelt als je het doet. Beginnend met koken, bakken, dansen, yoga doen, mediteren, spelen met huisdieren, een warm bad nemen en nog veel meer. Niet alleen dat, het schrijven van een dagboek over waar je dankbaar voor kunt zijn, is ook een positieve hobby. Wanneer je je ontmoedigd voelt, kan deze hobby een bron van ontspanning zijn. Deze hobby is heel persoonlijk. Wat andere mensen leuk vinden, hoeft niet per se bij jou te passen. Vice versa. Dit verschil is echter niet te vergelijken, het moet worden gerespecteerd. [[Gerelateerd artikel]]

Aantekeningen van SehatQ

Je bent niet alleen als je je voelt omlaag en verloor het enthousiasme. Iedereen heeft het wel eens meegemaakt, wat de aanleiding ook is. Sterker nog, dit komt soms onverwacht. Er zijn veel dingen die niet kunnen worden gecontroleerd in deze kwestie. Als je je geest terug wilt krijgen, concentreer je dan niet op die dingen. Richt je in plaats daarvan op wat je wel kunt controleren. Op die manier kun je mazen vinden in het herstellen humeur en snel opgewonden. Voor een verdere bespreking van de symptomen van depressie die gepaard gaan met een onophoudelijk verlies van enthousiasme, vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu op App Store en Google Play.