De factoren kennen die van invloed zijn op fysieke fitheid
Er zijn veel factoren die de fysieke fitheid van een persoon beïnvloeden. Het fitnessniveau kan niet worden gelijkgesteld tussen de ene persoon en de andere vanwege vele factoren, zoals leeftijd, gewoonten en ook voeding. Elke activiteit die mensen elke dag doen, heeft een impact op hun fysieke fitheid. Als je alle factoren kunt balanceren, voelt het lichaam zich gezonder en fitter. 
De kwaliteit en kwantiteit van iemands slaap is van grote invloed op zijn fysieke fitheid. Regelmatige slaap helpt ervoor te zorgen dat de organen van het lichaam op hun best werken. Bovendien kan de duur van 8 uur slaap 's nachts de hormoonspiegels, de geestelijke gezondheid regelen, energie herstellen en meer. Daarnaast is het belangrijk om een bedtijdroutine te kennen die bij ieders gewoonten past. Je kunt mediteren, melk drinken, je gezicht wassen en nog veel meer. Maximaliseer ook de slaapkwaliteit door de effecten van licht van zowel lampen als elektronische apparatuur te verminderen. 
Hoeveel voedzaam eten eet je per dag? Alles wat het lichaam binnenkomt, bepaalt de fysieke fitheid van een persoon. De algemene regel is om minimaal 3 maaltijden per dag te eten die eiwitten, groenten, gezonde vetten en vezelrijke koolhydraten bevatten. Vermijd zoveel mogelijk te bewerkte voedingsmiddelen. Je hoeft niet te veel aandacht te besteden aan het aantal calorieën dat binnenkomt, maar meer aandacht aan lichaamssamenstelling en energieniveaus. Pas de calorie-inname aan de lichaamsconditie aan. Als lichaamsvet en gewicht blijven toenemen, kan er een calorieoverschot ontstaan. Aan de andere kant, als je lichaamsmassa afneemt en je energie afneemt, probeer dan je calorie-inname te verhogen. 
Aangezien bijna 70% van het lichaam vloeibaar is, is hydratatie ook een factor die de fysieke fitheid beïnvloedt. Stel je voor dat wanneer een persoon een gebrek aan vocht of uitdroging ervaart, zijn lichaam natuurlijk niet optimaal kan functioneren. Vloeistoffen helpen ook voedingsstoffen op te nemen en helpen bij het verwijderen van nutteloze stoffen. Een gemakkelijke manier om te bepalen of uw vochtinname voldoende is, is door naar de kleur van uw urine te kijken. Als het helder is, enigszins gelig, betekent dit dat u voldoende vocht heeft ingenomen. Maar houd er anderzijds ook rekening mee dat het gevaar bestaat dat je te veel water drinkt. Overhydratatie kan hoofdpijn tot coma veroorzaken, hoewel dit vaak voorkomt bij atleten. Zorg voor een ideale vochtinname op basis van individuele behoeften. 
Stress maakt deel uit van het leven van elk individu, omdat het onmogelijk is om geen problemen onder ogen te zien. Chronische stress kan de gezondheid van een persoon verstoren, niet alleen mentaal. Mensen die gestrest zijn, zullen slaapstoornissen ervaren, last hebben van zweren, fysieke activiteit verminderen en meer. Zorg er daarom voor dat u heel goed weet hoe u stress kunt beheren volgens uw individuele voorkeuren. Beginnend met het verdelen van een evenwichtige tijd tussen werk, recreatie en rust. Doe dingen die stress kunnen verminderen, zoals yoga of andere positieve activiteiten. 
Er zijn veel manieren om fysieke activiteit te doen volgens de gewoonten van elk. Doe wat je het leukst vindt, zodat het niet als een last voelt om het regelmatig te doen. De voordelen van fysieke activiteit zijn er in overvloed, variërend van het verbeteren van de balans, het maximaliseren van de hersenactiviteit en ook: humeur verbeteren. Doe in ieder geval 4-6 keer per week lichamelijke activiteit. De duur kan worden aangepast aan de gewoonten. Begin langzaam en als je eraan gewend bent, kan de duur worden verlengd.
Factoren die de fysieke fitheid beïnvloeden
Van de verschillende factoren hieronder is er geen belangrijker dan de andere. Als er minder dan optimale omstandigheden zijn in een van de factoren, heeft dit invloed op de algehele fysieke fitheid. Enkele van de factoren die van invloed zijn op de fysieke fitheid zijn:1. Slaapkwaliteit
De kwaliteit en kwantiteit van iemands slaap is van grote invloed op zijn fysieke fitheid. Regelmatige slaap helpt ervoor te zorgen dat de organen van het lichaam op hun best werken. Bovendien kan de duur van 8 uur slaap 's nachts de hormoonspiegels, de geestelijke gezondheid regelen, energie herstellen en meer. Daarnaast is het belangrijk om een bedtijdroutine te kennen die bij ieders gewoonten past. Je kunt mediteren, melk drinken, je gezicht wassen en nog veel meer. Maximaliseer ook de slaapkwaliteit door de effecten van licht van zowel lampen als elektronische apparatuur te verminderen. 2. Voeding
Hoeveel voedzaam eten eet je per dag? Alles wat het lichaam binnenkomt, bepaalt de fysieke fitheid van een persoon. De algemene regel is om minimaal 3 maaltijden per dag te eten die eiwitten, groenten, gezonde vetten en vezelrijke koolhydraten bevatten. Vermijd zoveel mogelijk te bewerkte voedingsmiddelen. Je hoeft niet te veel aandacht te besteden aan het aantal calorieën dat binnenkomt, maar meer aandacht aan lichaamssamenstelling en energieniveaus. Pas de calorie-inname aan de lichaamsconditie aan. Als lichaamsvet en gewicht blijven toenemen, kan er een calorieoverschot ontstaan. Aan de andere kant, als je lichaamsmassa afneemt en je energie afneemt, probeer dan je calorie-inname te verhogen. 3. Hydrateren
Aangezien bijna 70% van het lichaam vloeibaar is, is hydratatie ook een factor die de fysieke fitheid beïnvloedt. Stel je voor dat wanneer een persoon een gebrek aan vocht of uitdroging ervaart, zijn lichaam natuurlijk niet optimaal kan functioneren. Vloeistoffen helpen ook voedingsstoffen op te nemen en helpen bij het verwijderen van nutteloze stoffen. Een gemakkelijke manier om te bepalen of uw vochtinname voldoende is, is door naar de kleur van uw urine te kijken. Als het helder is, enigszins gelig, betekent dit dat u voldoende vocht heeft ingenomen. Maar houd er anderzijds ook rekening mee dat het gevaar bestaat dat je te veel water drinkt. Overhydratatie kan hoofdpijn tot coma veroorzaken, hoewel dit vaak voorkomt bij atleten. Zorg voor een ideale vochtinname op basis van individuele behoeften. 4. Beheer stress
Stress maakt deel uit van het leven van elk individu, omdat het onmogelijk is om geen problemen onder ogen te zien. Chronische stress kan de gezondheid van een persoon verstoren, niet alleen mentaal. Mensen die gestrest zijn, zullen slaapstoornissen ervaren, last hebben van zweren, fysieke activiteit verminderen en meer. Zorg er daarom voor dat u heel goed weet hoe u stress kunt beheren volgens uw individuele voorkeuren. Beginnend met het verdelen van een evenwichtige tijd tussen werk, recreatie en rust. Doe dingen die stress kunnen verminderen, zoals yoga of andere positieve activiteiten. 5. Lichamelijke activiteit
Er zijn veel manieren om fysieke activiteit te doen volgens de gewoonten van elk. Doe wat je het leukst vindt, zodat het niet als een last voelt om het regelmatig te doen. De voordelen van fysieke activiteit zijn er in overvloed, variërend van het verbeteren van de balans, het maximaliseren van de hersenactiviteit en ook: humeur verbeteren. Doe in ieder geval 4-6 keer per week lichamelijke activiteit. De duur kan worden aangepast aan de gewoonten. Begin langzaam en als je eraan gewend bent, kan de duur worden verlengd. 
