cultureaftercomputation.com

Kinderen zijn erg kwetsbaar voor willekeurige snacks, inclusief verpakte drankjes. Wees voorzichtig, gebottelde dranken kunnen gevaarlijk zijn vanwege de suiker en zoetstoffen. Het aanbieden van gezonde drankkeuzes voor kinderen moet beginnen te wennen, zodat aan hun voedingsbehoeften wordt voldaan.

Gezonde drankkeuzes voor kinderen om aan hun voedingsbehoeften te voldoen

Hier zijn enkele gezonde drankjes voor kinderen die de dag kunnen worden begeleid:

1. Water

Water is de gezondste en belangrijkste drank om te geven als je kleintje dorst heeft. De reden is dat water erg belangrijk is voor verschillende processen in het lichaam van het kind, waaronder het reguleren van de lichaamstemperatuur en orgaanfunctie. Water zou de hoofddrank moeten zijn, ook voor kinderen.Bovendien hebben kinderen vanwege hun hoge groeisnelheid en metabolisme meer water nodig dan volwassenen. Adequate waterconsumptie wordt ook geassocieerd met een ideaal lichaamsgewicht, waardoor het risico op gaatjes wordt verminderd en de hersenfunctie van kinderen verbetert.

2. Geïnfundeerd water

Sommige kinderen vervelen zich misschien met gewoon water dat geen smaak heeft. Geïnfundeerd water zou de oplossing kunnen zijn. Deze gezonde drank voor kinderen is alleen gemaakt van gewoon water plus vers fruit en kruiden. Naast het toevoegen van voedingsstoffen uit deze vruchten, kan je kleintje ook de smaak krijgen van zijn favoriete fruit met zeer weinig calorieën. Meerdere combinaties van ingrediënten doordrenkt water dat kan worden geprobeerd, namelijk:

• Ananas en muntblaadjes
• Watermeloen en komkommer
• Aardbeien en citroen

3. Kokoswater

Als je kleintje vaak zeurt om een ​​zoete of koolzuurhoudende drank te kopen, kun je een gezondere optie aanbieden, namelijk kokoswater. Met zijn verfrissende smaak biedt kokoswater een verscheidenheid aan essentiële voedingsstoffen voor kinderen, waaronder vitamine C, kalium en magnesium. Kokoswater bevat elektrolyten die goed zijn voor het lichaam, maar ook kokoswater is een goede bron van elektrolyten. Elektrolytdeeltjes zijn belangrijk voor het handhaven van de vochtbalans en de zenuwfunctie. Als je kleintje veel speelt en veel zweet, of uitgedroogd is (zoals veroorzaakt door diarree en braken), kan een natuurlijke elektrolytendrank zoals kokoswater een optie zijn. Natuurlijk kokoswater is de beste keuze in vergelijking met kant-en-klaar verpakt kokoswater. Als je kant-en-klaar gebotteld kokoswater koopt, let dan op met toegevoegde suikers en smaakstoffen.

4. Smoothies fruit en groenten

Smoothies Zelfgemaakte groenten en fruit kunnen een leuke manier zijn om groenten en fruit te consumeren voor uw kleintje. Bovendien vinden kinderen het erg moeilijk om deze voedingsgroep te consumeren, waardoor ze een risico lopen op een tekort aan bepaalde vitamines en mineralen. Meerdere combinaties smoothies groenten en fruit waar uw kind dol op kan zijn, namelijk:

• Boerenkool en ananas
• Spinazie en bosbessen
• Perziken en bloemkool

Je kunt ook wat andere ingrediënten toevoegen, zoals kokosvlees, avocado, lijnzaad, ongezoet cacaopoeder en avocado. Omdat de calorieën vrij hoog zijn in smoothies fruit, deze gezonde drank is meer geschikt als tussendoortje en is dus niet de hoofddrank. U wordt ook meer geadviseerd om te maken smoothies thuis om toegevoegde suikers en andere ongezonde stoffen te vermijdensmoothiesdie wordt verkocht.

5. Ongezoete melk

Net als smoothies is melk ook niet de hoofddrank voor kinderen, maar een aanvullende gezonde drank tussen de maaltijden. Ongezoete melk is erg voedzaam om je baby te helpen groeien en zich te ontwikkelen. Deze voedingsstoffen omvatten macronutriënten eiwit, calcium, fosfor en magnesium.

6. Plantaardige melk

Hoewel melk voedzaam is voor je kleintje, is het belangrijk om te onthouden dat veel kinderen een intolerantie hebben voor zuivelproducten. Symptomen die kunnen optreden zijn diarree, winderigheid, huiduitslag en krampen in de maag. Om dit probleem te verhelpen, kunt u het vervangen door melk gemaakt van planten. Bijvoorbeeld amandelmelk, kokosmelk (geen kokosmelk) en sojamelk. Veel van deze plantaardige melksoorten zijn verrijkt met essentiële voedingsstoffen, zoals vitamine B12, calcium en vitamine D. Let echter altijd op de ingrediënten als je plantaardige melk koopt.

Soorten ongezonde dranken om te vermijden

Naast de lijst met gezonde drankjes voor kinderen hierboven, moet je ook voorzichtig zijn met de volgende drankjes die vaak hun favoriet zijn:

• Frisdrank en suikerhoudende dranken: verhogen het risico op diabetes en leververvetting
• Vruchtensappen: minder vezels en verhoogd risico op overgewicht
• Cafeïnehoudende dranken: verhoging van de hartslag, bloeddruk, angst en slaapstoornissen

[[Gerelateerd artikel]]

Aantekeningen van SehatQ

Er zijn verschillende gezonde dranken voor kinderen waarmee men kan beginnen met drinken. Je kleintje zal natuurlijk in eerste instantie bezwaar maken tegen deze keuze en een uitdaging voor je worden. Toch is het consumeren van bovenstaande gezonde dranken en het vermijden van schadelijke dranken de beste manier voor uw baby om belangrijke voedingsstoffen binnen te krijgen.