cultureaftercomputation.com

Waar zit je tijdens het lezen van dit artikel? Bank of stoel? Interessant is dat op de grond zitten verschillende voordelen blijkt te hebben. Fysiek kan dit de spierflexibiliteit verbeteren om de mobiliteit te vergroten. Deze gewoonte komt natuurlijk niet zonder bijwerkingen. Er is een mogelijkheid om pijn en ongemak te veroorzaken, vooral voor mensen met problematische gewrichten.

Voordelen van op de grond zitten

In sommige landen is op de grond zitten verplicht omdat het met ethiek te maken heeft. Bovendien zijn de voordelen die kunnen worden verkregen als u gewend bent om op de grond te zitten:

1. Buikspieren gebruiken

Bij het zitten zonder de hulp van een stoel of bank, zal iemand onvermijdelijk zijn buikspieren meer gebruiken. Dit is belangrijk zodat de stoel stabiel kan blijven staan. Natuurlijk moet het worden gedaan met de juiste houding of rechtop.

2. Bekkendruk wordt verminderd

Als u urenlang in een stoel zit, kan uw bekken stijf aanvoelen. In tegenstelling tot het zitten op de grond waardoor het makkelijker wordt om de spieren te strekken heupbuigers. Dit is de spiergroep die een rol speelt bij het omhoog bewegen van het bovenbeen.

3. Flexibiliteit neemt toe

Dit soort zithouding zorgt er ook voor dat je de spieren van het onderlichaam beter kunt strekken. Als bonus wordt de bloedcirculatie soepeler.

4. Mobiliteit neemt toe

Wanneer er een gewoonte van is gemaakt, spierrekking of uitrekken kan een positieve invloed hebben op de lichaamsmobiliteit. Dit heeft betrekking op het vermogen om vrij en gemakkelijk te bewegen.

5. Rust actief

Sommige houdingen tijdens het zitten op de grond, zoals knielen of hurkzit is een soort actieve rustpositie. Wanneer in positie actieve rust, spieractiviteit zal meer zijn dan alleen in een stoel zitten. [[Gerelateerd artikel]]

Bijwerkingen van op de grond zitten

Hoewel er veel voordelen zijn aan zitten zonder hulpmiddelen zoals een stoel of bank, zijn er nog steeds bijwerkingen die ermee gepaard kunnen gaan. Dit kan gebeuren als je het niet met de juiste houding doet. Enkele van de mogelijke bijwerkingen zijn:

• Beklemtoonde gewrichten

In bepaalde zithoudingen zal het gewicht van het bovenlichaam op de heupen naar beneden rusten. Hierdoor zal de druk op de enkels en knieën toenemen.

• Bloedcirculatie is niet soepel

Druk op het bovenlichaam bij het zitten op de grond kan ook een slechte bloedcirculatie veroorzaken. Voornamelijk van de taille tot de benen. Dat is de reden waarom mensen zich verdoofd voelen als ze op de grond zitten en de houding niet goed is.

• Slecht postuur

Denk eraan wanneer u op de grond zit, vermijd slungelig of slungelig. Dit is een slechte gewoonte die houdingsproblemen kan veroorzaken en rug- en rugpijn kan veroorzaken.

• Gewrichtsproblemen worden erger

Er zijn momenten waarop zitten ook gewrichtsproblemen verergert. Het kan in de eerste plaats voorkomen bij mensen die eerder heup-, knie- en enkelpijn hebben gehad.

• Moeite om weer op te staan

Net als het verdoofde gevoel dat wordt veroorzaakt door een slechte bloedcirculatie, kan op de grond zitten ook problemen veroorzaken bij het opstaan. Zeker als de zithouding niet goed is. [[Gerelateerd artikel]]

Comfortabel op de grond zitten

Probeer de volgende houdingen om ervoor te zorgen dat u profiteert van zitten zonder gereedschap en tegelijkertijd bijwerkingen vermijdt:

1. Knielen

Er zijn veel variaties die kunnen worden gedaan tijdens het knielen. De manier om dit te doen is:

• Beginnend vanuit een staande positie, dan een voet naar achteren
• Breng lichaamsgewicht over naar de voorste voet
• Buig langzaam de knie van het been achter je op de grond
• Laat de schouders naar het bekken zakken door ook het voorste been te laten zakken
• Kniepositie ideaal schouderbreedte
• Billen rustend op de enkels

Om te voorkomen dat u te veel druk op uw enkels zet, kunt u proberen één been te buigen zodat uw voetzool op de grond rust.

2. Met gekruiste benen

Onderstaande zithouding is ook populair in kleermakerszit. Om dit te doen, is dit de juiste manier:

• Zittend op de vloer, beide verdiepingen buigend
• Plaats een voet onder de voet van de tegenstander
• Breng gewicht over naar het bekken, niet naar de benen
• Om de druk op je bekken te verminderen, kun je op een kleed gaan zitten of een klein kussentje onder je knieën leggen.

3. Gebogen zit

Deze houding is geschikt voor mensen met knie- of enkelklachten. De manier om dit te doen is:

• Ga op de grond zitten met je knieën gebogen
• Beide voeten op de grond
• Benen moeten breder zijn dan de taille om niet onderuit te zakken

4. Rekken

Een zitpositie met gestrekte of gestrekte benen kan helpen de beenspieren te strekken. Om het goed te doen, zijn hier de stappen:

• Ga op de grond zitten, strek beide benen
• Tenen naar boven gericht
• De positie van de maag blijft in lijn met het bekken
• Probeer op een opgevouwen deken of tapijt te gaan zitten om te voorkomen dat je gaat hangen

5. Hurken

Gehurkte positie of hurkzit stelt u in staat om gemakkelijker van houding naar zittend te wisselen en vice versa. Dit is de juiste manier om het te doen:

• Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar
• Laat je billen langzaam zakken tot ze net iets boven de vloer zijn
• Houd je schouders en borst recht

Probeer een zithouding op de vloer te vinden die het prettigst aanvoelt. Forceer niet als er spieren of gewrichten zijn die ongemakkelijk aanvoelen. Een ander alternatief kan zijn om een ​​base te gebruiken zoals mat, tapijt of deken. [[Gerelateerd artikel]]

Aantekeningen van SehatQ

Onthoud altijd dat elke zithouding bepaalde lichaamsdelen onder druk kan zetten. Maak dus een alternatieve zithouding zodat de druk niet continu optreedt. Om het belang van het handhaven van een houding tijdens het zitten op de grond verder te bespreken, vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu op App Store en Google Play.