cultureaftercomputation.com

Er zijn zoveel voedingsstoffen in volle melk die gunstig zijn voor de gezondheid. Dit komt omdat pure melk geen enkele bewerking heeft ondergaan, inclusief het pasteurisatieproces. Hierdoor blijft het gehalte aan pure melk behouden, waardoor deze melksoort een hogere voedingswaarde heeft dan bewerkte melk.

Gezondheidsvoordelen van volle melk

Het is niet verrassend dat het consumeren van volle melk een aantal belangrijkere voordelen kan bieden dan het consumeren van verwerkte melk. Wat zijn de gezondheidsvoordelen van volle melk? Bekijk de volgende uitleg:

1. Voorkomt het risico op hartaandoeningen

Volle melk is een bron van kalium die dient om de bloeddruk te verhogen, de bloeddruk te verlagen en de gezondheid van het hart te behouden. Daarnaast dient het kaliumgehalte in volle melk ook om het risico op hart- en vaatziekten, zoals hartaandoeningen, te verminderen. Op basis van een in Engeland uitgevoerde studie bevat volle melk ook omega 3 en omega 6 zijn uitgebalanceerd en kunnen optimale gezondheidsvoordelen bieden. Vergeleken met bewerkte melk bevat volle melk 56% meer omega 3 dan bewerkte melk. Dit goede vetgehalte kan het lichaam beschermen tegen verschillende ziekten, zoals hartaandoeningen.

2. Voorkom kanker

Het hoge gehalte aan omega 3 in volle melk speelt ook een rol bij het voorkomen van de groei van kankercellen. Naast omega 3 is het gehalte aan vitamine A, vitamine D, kalium en lactose in volle melk ook nuttig als antioxidant die bestrijdt vrije radicalen en voorkomt het risico op kanker.

3. Behoud de gezondheid van de hersenen

Het consumeren van volle melk kan toenemen

hersenontwikkeling en geheugenfunctie. Het gehalte aan omega 3 in volle melk speelt ook een rol bij het bevorderen van de hersenontwikkeling. Onderzoek uitgevoerd door het instituut Academie voor Voeding en Diëtetiek onthuld, helpt omega 3 in volle melk de geheugenfunctie in de hersenen te verbeteren. Daarnaast bevat volle melk ook vitamine E en ijzer die een belangrijke rol spelen bij de hersengroei.

4. Versterk het immuunsysteem

Het gehalte aan vitamine E en ijzer in volle melk kan ook het immuunsysteem versterken. Daarnaast bevat melk ook vitamine A, linolzuur en omega 3 die de weerstand van het lichaam tegen infecties, verschillende ziekten, ontstekingen en allergieën kunnen verhogen.

5. Zorg voor gezonde botten en tanden

De voordelen van volle melk voor een verdere gezondheid zijn het behoud van gezonde botten en tanden. Het hoge gehalte aan calcium en vitamine D in volle melk kan helpen om gezonde tanden en botten te behouden en osteoporose te voorkomen. Niet alleen dat, volle melk bevat ook vitamine A, wat goed is voor de groei van botten en tanden.

6. Zorg voor een gezonde huid

Het gehalte aan vitamine A en melkzuur in volle melk werkt om de huid glad te maken, dode huidcellen te verwijderen en de huid te verjongen zodat deze fris blijft. Bovendien worden de voordelen van volle melk voor de gezondheid van de huid ook ondersteund door het gehalte aan omega 3. Deze voedingsstoffen hebben ontstekingsremmende eigenschappen en kunnen het risico op ontstekingen in de huid verminderen. Elke dag volle melk op het gezicht en de huid aanbrengen kan een natuurlijke manier zijn om een ​​gezonde huid te behouden. Daarnaast bevat volle melk ook vitamine E wat tekenen van veroudering op de huid kan verminderen.

7. Zorg voor een goede gezondheid van de ogen

Het gehalte aan vitamine A, retinol genaamd, in melk werkt ook om de gezondheid van het oog te behouden. Volle melk bevat ook drie keer meer antioxidanten, zoals luteïne en zeaxanthine, dan verwerkte melk. Beide kunnen oogziekten zoals staar en maculaire degeneratie voorkomen. Bovendien wordt aangenomen dat volle melk het risico op bijwerkingen van UV-stralen op de oogfunctie vermindert.

8. Bouw spieren op

Volle melk kan je ook helpen spieren op te bouwen. Het gehalte aan hoogwaardige eiwitten, essentiële aminozuren en linolzuur in volle melk speelt een rol bij het in stand houden van een gezonde spiermassa en het voorkomen van de afbraak van spiermassa, wat de stofwisseling ondersteunt en kan afvallen.

9. Vermindert het risico op depressie

De resultaten van een onderzoek tonen aan dat een adequate vitamine D-behoefte het risico op depressie kan verminderen. Deze rol van vitamine D kan de productie van het hormoon serotonine stimuleren, dat verantwoordelijk is voor de stemming of stemming humeur tot eetlust. Daarnaast speelt dit hormoon ook een rol bij de kwaliteit van de slaap. [[Gerelateerd artikel]]

Drink geen volle melk als u deze aandoening heeft

Ondanks dat ze talloze gezondheidsvoordelen hebben, kunnen volle melk en verschillende zuivelproducten een aantal gezondheidsproblemen veroorzaken bij personen met de volgende aandoeningen.

• Lactose intolerantie:

  Lactose-intolerantie is een spijsverteringsstoornis die optreedt wanneer het lichaam lactose niet kan verteren, een soort suiker dat voorkomt in melk en andere zuivelproducten.

  Personen die lactose-intolerant zijn, zullen verschillende symptomen ervaren, zoals een opgeblazen gevoel en diarree bij het consumeren van zuivelproducten.

• Melkallergie:

  Een melkallergie is een reactie van het lichaam op een of meer eiwitten in melk. Deze aandoening veroorzaakt astma, indigestie tot eczeem en jeukende huiduitslag.

• Calcium voordelen:

  Deze zeldzame medische aandoening treft meestal personen die graag calciumsupplementen nemen. Personen met een teveel aan calcium wordt sterk afgeraden melk te drinken, omdat dit verschillende bijwerkingen kan veroorzaken, zoals hartaandoeningen, constipatie, nierstenen en nierfalen.

Opmerkingen van SehatQ:

Mag rauwe volle melk niet consumeren. Omdat er potentieel voor bacteriën in zit. Je kunt het beter eerst koken voordat je het consumeert. Als u bij het koken van volle melk "melkkopjes" of een dunne film op het oppervlak ziet, is dit normaal. "Hoofd van de melk" is ook veilig voor consumptie.