cultureaftercomputation.com

Tijdens een pandemie als nu wordt mensen gevraagd thuis te blijven en alleen naar buiten te gaan als het absoluut noodzakelijk is om de verspreidingsketen van het coronavirus te doorbreken. Deze voorwaarde dwong vervolgens school- en kantooractiviteiten om via het online systeem te worden omgeleid. Sindsdien is de app videovergaderen gebruikt als een optie om face-to-face activiteiten te ondersteunen. Vindt bijna elke dag plaats, een must om te volgen videovergaderen herhaaldelijk leidt dit vaak tot het ontstaan ​​van een gevoel van vermoeidheid dat bekend staat als: Zoomvermoeidheid .

Wat is dat Zoomvermoeidheid?

Zoomvermoeidheid is het gevoel van vermoeidheid dat ontstaat door te veel te volgen videovergaderen . Deze toestand heeft zich alleen voorgedaan tijdens de pandemie, zoals nu, omdat school- en kantooractiviteiten handmatig zijn omgeleid online . videovergaderen houdt uw ogen en geest voor een lange tijd gefocust op uw computer- of telefoonscherm. Bij het volgen videovergaderen , kan zelfs de kleinste afleiding in de kamer je focus verpesten en ervoor zorgen dat je de belangrijke punten mist die worden besproken. In tegenstelling tot face-to-face activiteiten, videovergaderen dus je kunt niet vrijuit vragen aan school- of werkvrienden als je belangrijke punten mist of vragen hebt. Bovendien zeggen bepaalde onderzoeken dat videoconferenties de productiviteit met wel 40 procent kunnen verlagen, omdat u er niet door kunt werken multitasking .

Hoe Z . te voorkomen en te behandelenomg vermoeidheid

Hoewel het er praktisch uitziet, wordt de applicatie te vaak gebruikt videovergaderen niet alleen fysieke vermoeidheid veroorzaken, maar ook mentaal. Daarom is het belangrijk dat u weet welke acties kunnen worden ondernomen om de veroorzaakte stress te voorkomen of te overwinnen Zoomvermoeidheid . Hier zijn enkele tips die u kunt doen om te voorkomen en te overwinnen Zoomvermoeidheid het resultaat van te veel doen videovergaderen :

1. Neem een ​​pauze van het scherm

Terwijl videovergaderen , vergeet niet af en toe een pauze te nemen van het scherm. Pas de 20 – 20 – 20 regel toe, d.w.z. elke 20 minuten, haal je ogen van het computer- of telefoonscherm en kijk gedurende 20 seconden naar een object op 6 meter afstand. Daarnaast kun je ook strekbewegingen doen om gespannen spieren te ontspannen. Probeer na de studie of vergadering de rest van de dag schermen zoveel mogelijk te vermijden. Rust kan helpen de toestand van lichaam en geest te overwinnen die vermoeid zijn door: videovergaderen . 

2. Train regelmatig

Oefening kan helpen overwinnen Zoomvermoeidheid dat je voelt. Met oefening, de stress die eerder werd opgebouwd tijdens het doen videovergaderen zal afnemen. Neem daarom elke dag minimaal 30 tot 60 minuten de tijd om te sporten.

3. Wijzig de communicatiemethode:

Het wijzigen van de communicatiemethode van videoconferenties naar een telefoongesprek of e-mail kan dit voorkomen Zoomvermoeidheid . Als je niet de bevoegdheid hebt om dit te doen, kun je docenten of leidinggevenden adviseren om af en toe van leermethode of bijeenkomsten te veranderen. Door af en toe van communicatiemethode te veranderen, hoef je niet urenlang naar een computerscherm of mobiele telefoon te staren.

4. Kies de optie voor videoconferenties alleen als dit absoluut noodzakelijk is

videovergaderen wordt beschouwd als een redelijk effectieve methode om face-to-face communicatie te vervangen. Gebruik deze communicatiemethode echter alleen als dit absoluut noodzakelijk is. Gezien de impact die het kan hebben op de geestelijke gezondheid, is het goed om je af te vragen of: videovergaderen echt nodig. Af en toe overschakelen naar een andere communicatiemethode kan dit helpen voorkomen Zoomvermoeidheid .

5. Verkort de duur videovergaderen

Videoconferenties laag houden kan helpen voorkomen Zoomvermoeidheid . Probeer tijdens vergaderingen de vergaderduur te beperken tot maximaal 25 minuten. Bereid de over te brengen punten voor, zodat de discussie niet langdradig wordt en de duur van de vergadering niet te lang is.

6. Nodig niet te veel mensen uit

Het aantal deelnemers aan de vergadering dat te veel kan zijn videovergaderen worden ineffectief en moeilijk te beheren. Indien videovergaderen gebruikt voor vergaderingen, nodig alleen mensen uit die interesse hebben. Als u wilt delen wat er is besproken, kunt u het vergaderproces opnemen voordat u het met anderen deelt. Op deze manier kunnen vergaderingen effectiever en gemakkelijker te controleren zijn.

7. Gooi dingen weg die je focus tijdelijk kunnen beschadigen

Ander werk doen terwijl je volgt videovergaderen verdeelt je geest, wat je op zijn beurt vermoeider maakt. Voordat u deelneemt aan een vergadering, moet u alles vermijden dat u kan afleiden, zoals de kamerdeur op slot doen en uw telefoon in vliegtuigmodus zetten. [[Gerelateerd artikel]]

Aantekeningen van SehatQ

Te veel tijd voor het scherm doorbrengen om te volgen videovergaderen kan triggeren Zoomvermoeidheid . Indien onbehandeld, kan deze aandoening bij u geestelijke gezondheidsproblemen veroorzaken. Als u stress voelt die uw activiteiten of lichamelijke conditie begint te belemmeren, raadpleeg dan onmiddellijk een arts of psycholoog. Voor verdere discussie over: Zoomvermoeidheid en hoe dit op te lossen, vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ health-app. Download nu op App Store en Google Play .