cultureaftercomputation.com

Er zijn veel vezelrijke voedingsmiddelen voor baby's waaruit u kunt kiezen, van fruit tot groenten. Behalve dat ze heerlijk zijn en aanvullende voedingsmiddelen (MPASI) kunnen introduceren, zijn vezelrijke voedingsmiddelen ook zeer gunstig voor baby's.

11 vezelrijke voedingsmiddelen voor baby's

Voordat u een verscheidenheid aan vezelrijk voedsel aan baby's geeft, moet u eraan denken om ze altijd te serveren met een alias met een zachte textuur puree. Zo zal je kleintje niet stikken als hij deze vezelrijke voeding eet.

1. Peer

Peren zijn vruchten met een harde textuur, zoals appels. Het smaakt heerlijk en is gemakkelijk te vinden op zowel traditionele markten als supermarkten. Blijkbaar zijn peren ook opgenomen in de lijst met vezelrijke voedingsmiddelen voor baby's. In 100 gram peren zit 3,1 gram vezels. Pureer de appels voor het serveren in een blender tot een puree.

2. Aardbeien

Aardbeien zijn een vrucht met een zure smaak die veel gezondheidsvoordelen heeft. Wie had dat gedacht, deze rode vrucht bevat ook nog eens veel vezels! In 100 gram aardbeien zit 2 gram vezels. Daarnaast bevatten aardbeien ook vitamine C, wat goed is voor de gezondheid van de baby.

3. Avocado

Avocado's zijn een van de vruchten met het hoogste vezelgehalte. In 100 gram avocado zit 6,7 gram vezels. Daarnaast bevatten avocado's ook gezonde vetten die goed zijn voor je kleintje.

4. Appel

Net als peren zijn appels ook vruchten met een harde textuur. Maar als het is gemengd tot een gladde, kan appel een zeer gezonde vaste voeding zijn voor baby's. In 100 gram appels zit 2,4 gram vezel opgeslagen.

5. Frambozen

Om niet te worden overtroffen door avocado, blijkt dat frambozen ook zijn opgenomen in de "familie" van vezelrijke voedingsmiddelen voor baby's. In 100 gram frambozen zit al 6,5 gram vezels die je kleintje kunnen helpen om aan hun dagelijkse vezelinname te voldoen.

6. Bananen

Bananen zijn vezelrijk voedsel met een hoge voedingswaarde.De zoete smaak en zachte textuur maken bananen een geschikte aanvullende voeding voor baby's. Bovendien bevat deze gele vrucht ook veel vezels. In 100 gram bananen zit 2,6 gram vezels. Daarnaast bevat deze vrucht ook veel voedingsstoffen zoals vitamine C, B6, tot kalium.

7. Wortel

Het smaakt heerlijk, wortelen zijn geschikt als vezelrijke voeding voor baby's. Wortelen zijn zeer voedzame groenten. Deze groente bevat vitamine K, B6, magnesium, tot bètacaroteen, een antioxidant die in het lichaam vitamine A kan worden. Bovendien bevatten wortelen ook vezels. In 100 gram wortel zit 2,8 gram vezels voor je kleintje.

8. Broccoli

Broccoli, een van de gezondste kruisbloemige groenten ter wereld, kan ook een aanvullend voedsel zijn voor baby's. Deze groente met harde textuur bevat veel voedingsstoffen die baby's nodig hebben, waaronder vezels. In 100 gram broccoli zit 2,6 gram vezels.

9. Spinazie

Afkomstig uit de familie van groene bladgroenten, is spinazie ook een van de vezelrijke voedingsmiddelen die geschikt zijn voor baby's. Wie had gedacht dat in 100 gram spinazie 2,2 gram vezels zit wat goed is voor de spijsvertering van de baby?

10. Amandelen

Als ze tot een gladde massa worden gemengd, kunnen deze grote bonen ook het juiste vaste voedsel voor baby's zijn. Want amandelen bevatten veel voedingsstoffen die goed zijn voor de gezondheid, noem het vitamine E, mangaan, tot magnesium. In 100 gram amandelen zit 13,3 gram vezels! Vrij overvloedig, toch?

11. Haver

Meestal wordt haver door volwassenen geconsumeerd als een gezond ontbijt. Maar vergis je niet, haver kan ook aanvullend voedsel zijn dat gezond is voor baby's. Haver bevat vezels, bètaglucaan genaamd, die erg goed zijn voor de bloedsuikerspiegel en het cholesterol kunnen verlagen. In 100 gram haver zit al 10,1 gram vezels.

Voordelen van vezels voor baby's

Er zijn veel voordelen van het consumeren van vezels voor baby's, waaronder:

• Gezonde spijsvertering

De vezels in fruit en groenten zijn erg belangrijk voor het behoud van een gezond spijsverteringsstelsel. Dit is de reden waarom wordt aangenomen dat vezels constipatie voorkomen.

• Boost het immuunsysteem

Vezels kunnen fungeren als een prebioticum en de "populatie" van goede bacteriën in het lichaam vergroten. Op die manier kan het immuunsysteem van je kleintje toenemen.

• Helpt voedsel te verteren

De vezels die baby's consumeren, kunnen de goede bacteriën in het spijsverteringskanaal verhogen. Deze goede bacteriën worden geacht het lichaam te helpen bij het verteren en opnemen van voedingsstoffen uit het geconsumeerde voedsel. Dit proces is ook erg goed voor het behoud van de gezondheid van de kleine.

Hoeveel vezels heeft een baby nodig?

Er is geen uitleg over de aanbevolen dagelijkse inname (RAH) van vezels voor zuigelingen. Maar volgens het Amerikaanse ministerie van landbouw of het Amerikaanse ministerie van landbouw hebben baby's 14 gram vezels nodig voor elke 1000 calorieën die het lichaam binnenkomen. Ondertussen hebben kinderen van 1-3 jaar 19 gram vezels per dag nodig. Maar je moet ook voorzichtig zijn. Omdat het geven van te veel vezels aan baby's ook gezondheidsproblemen kan veroorzaken, zoals diarree. Zorg er daarom voor dat de baby vezels krijgt die passen bij zijn leeftijd. Als u nog steeds niet zeker weet wanneer u vezelrijke voeding voor baby's wilt geven, vraag het dan gratis aan de arts op de SehatQ family health-applicatie. Download hem nu in de App Store of Google Play!