10 voedingsmiddelen die goed zijn voor de levergezondheid die u gemakkelijk kunt vinden
De lever is een van de belangrijke en multifunctionele organen in het menselijk lichaam. Dit orgaan, dat slechts ongeveer 10,5 cm lang is, kan verschillende dingen doen, zoals het produceren van cholesterol, eiwitten en het opslaan van verschillende belangrijke voedingsstoffen voor het lichaam zoals vitamines, koolhydraten en verschillende mineralen. Niet alleen dat, de belangrijkste functie van de lever die het belangrijk maakt, is het vermogen om gifstoffen te neutraliseren, van voedsel, medicijnen tot alcohol, zodat het lichaam gezond blijft. Daarom is het erg belangrijk om een gezond hart te behouden. Naast het aannemen van een gezonde levensstijl om de prestaties te behouden, zijn er ook voedingsmiddelen die goed zijn voor de levergezondheid die u kunt consumeren. Iets? 
Rode bietensap Rode biet staat al bekend als gezond, vooral als het geperst is. Hoe lekkerder om te eten. Rode biet bevat nitraten en betalain-antioxidanten die nuttig zijn bij het voorkomen van oxidatieve stress en ontsteking. Een onderzoek bij muizen toonde aan dat het consumeren van bietensap oxidatieve schade en ontsteking in de lever verminderde. Bovendien is er een toename van de productie van ontgiftende enzymen om lichaamstoxines te neutraliseren. Hoewel alleen getest op muizen, is er een aanname dat hetzelfde kan gelden voor mensen. Er is echter meer onderzoek nodig om dit te bevestigen.Er is niets mis mee om af en toe bietensap in je dagelijkse menu op te nemen. 
Gekookt zalmvlees De term vette vis verwijst naar vette vis zoals sardines, zalm en makreel. Deze vissen hebben meestal een hoog gehalte aan omega-3. Van omega-3 is bekend dat het ontstekingen in de organen van het lichaam vermindert. Bovendien is het vet van deze vissen in staat om de ophoping van vet te voorkomen, ontstekingen te bestrijden, de insulineresistentie te verhogen en de lichaamsenzymen normaal te houden. 
Broccoli Broccoli inclusief groene groenten die gezondheidsvoordelen hebben. Een daarvan is voor de lever. Hoe broccoli werkt om de levergezondheid te behouden, is door de leverenzymen te verhogen en oxidatieve stress te verminderen. 
Grapefruit Grapefruit of rode grapefruit is een voedingsmiddel voor de gezondheid van de lever dat moet worden geprobeerd. De reden, deze vrucht bevat de antioxidanten narigenin en naringin. In dierproeven zijn deze twee verbindingen nuttig voor de bescherming van de lever. Deze twee verbindingen zijn ook in staat om ontstekingen te verminderen, cellen te herstellen en het optreden van gevaarlijke leverfibrose te voorkomen. 
Groene thee Net als olijfolie is thee altijd opgenomen geweest in de lijst van gezonde voedingsmiddelen en dranken. Het is geen wonder dat thee gunstig is voor de lever. In een groot Japans onderzoek ontdekten onderzoekers dat het consumeren van 5-10 kopjes groene thee per dag een toename van de bloedstroom in de lever liet zien. Een andere studie toonde ook aan dat niet-alcoholische leververvettingspatiënten een verhoogde enzymproductie en verminderde oxidatieve stress ervoeren na het nuttigen van groene thee gedurende 12 weken. 
Koffie Wie had gedacht dat koffie een goede drank zou zijn voor de gezondheid van de lever. Het gehalte aan koffie verhoogt de productie van de antioxidant glutathion in het lichaam. Deze antioxidant is zeer goed in het neutraliseren van vrije radicalen en het verminderen van celbeschadiging. Bovendien kan het drinken van koffie het risico op levercirrose verminderen. [[Gerelateerd artikel]]
Lijst met voedingsmiddelen voor de gezondheid van de lever
Hier zijn enkele soorten voedsel om een gezonde lever te behouden die je gemakkelijk om je heen kunt vinden.1. Wijn
Rode en paarse druiven bevatten de antioxidant resveratrol die erg goed is voor het lichaam. Het consumeren van druiven kan het risico op ontstekingen in de lever verminderen en het antioxidantgehalte in het lichaam verhogen. Een studie toonde ook aan dat het nemen van supplementen met druivenpitextract gedurende 3 maanden verbeteringen in de leverfunctie liet zien. Toch, als je alleen druivenpitextract consumeert, krijg je niet dezelfde voordelen als het eten van hele druiven. De resultaten van dit onderzoek worden nog nader onderzocht. Afgezien daarvan zijn druiven goed voedsel voor de gezondheid van de lever.2. Bietensap
Rode bietensap Rode biet staat al bekend als gezond, vooral als het geperst is. Hoe lekkerder om te eten. Rode biet bevat nitraten en betalain-antioxidanten die nuttig zijn bij het voorkomen van oxidatieve stress en ontsteking. Een onderzoek bij muizen toonde aan dat het consumeren van bietensap oxidatieve schade en ontsteking in de lever verminderde. Bovendien is er een toename van de productie van ontgiftende enzymen om lichaamstoxines te neutraliseren. Hoewel alleen getest op muizen, is er een aanname dat hetzelfde kan gelden voor mensen. Er is echter meer onderzoek nodig om dit te bevestigen.Er is niets mis mee om af en toe bietensap in je dagelijkse menu op te nemen. 3. Vette vis
Gekookt zalmvlees De term vette vis verwijst naar vette vis zoals sardines, zalm en makreel. Deze vissen hebben meestal een hoog gehalte aan omega-3. Van omega-3 is bekend dat het ontstekingen in de organen van het lichaam vermindert. Bovendien is het vet van deze vissen in staat om de ophoping van vet te voorkomen, ontstekingen te bestrijden, de insulineresistentie te verhogen en de lichaamsenzymen normaal te houden. 4. Noten
Noten hebben talloze bronnen van voedingsstoffen, waaronder vitamine E. De combinatie van voedingsstoffen is niet alleen goed voor de gezondheid van het hart, maar ook voor de lever. Een studie toonde een toename van leverenzymen aan bij niet-alcoholische leververvettingpatiënten die zes maanden lang regelmatig noten consumeerden.5. Olijfolie
Olijfolie staat altijd op de lijst van gezonde voedingsmiddelen. Natuurlijk is dit niet zonder reden. Van olijfolie is aangetoond dat het gunstig is voor het behoud van de gezondheid van het hart en ook voor het metabolische systeem van het lichaam. Voor de lever is het nuttig om elke dag een eetlepel olijfolie te consumeren om de vetophoping te verminderen en de bloedcirculatie in de lever te verbeteren.6. Broccoli
Broccoli Broccoli inclusief groene groenten die gezondheidsvoordelen hebben. Een daarvan is voor de lever. Hoe broccoli werkt om de levergezondheid te behouden, is door de leverenzymen te verhogen en oxidatieve stress te verminderen. 7. Grapefruit
Grapefruit Grapefruit of rode grapefruit is een voedingsmiddel voor de gezondheid van de lever dat moet worden geprobeerd. De reden, deze vrucht bevat de antioxidanten narigenin en naringin. In dierproeven zijn deze twee verbindingen nuttig voor de bescherming van de lever. Deze twee verbindingen zijn ook in staat om ontstekingen te verminderen, cellen te herstellen en het optreden van gevaarlijke leverfibrose te voorkomen. 8. Bosbessen en veenbessen
Hoewel ze moeilijk te vinden zijn op traditionele markten, kun je deze twee vruchten gemakkelijk vinden in hypermarkten, en je moet ze proberen als je een gezonde lever wilt behouden. Bosbessen en veenbessen bevatten antioxidanten, anthocyanines genaamd, die goed zijn voor het lichaam. Een experiment wees uit dat anthocyanines de vorming van fibrose in de lever van muizen kunnen verminderen. Bovendien kan het regelmatig consumeren van deze twee vruchten binnen 3-4 weken de lever beschermen tegen schade.9. Thee
Groene thee Net als olijfolie is thee altijd opgenomen geweest in de lijst van gezonde voedingsmiddelen en dranken. Het is geen wonder dat thee gunstig is voor de lever. In een groot Japans onderzoek ontdekten onderzoekers dat het consumeren van 5-10 kopjes groene thee per dag een toename van de bloedstroom in de lever liet zien. Een andere studie toonde ook aan dat niet-alcoholische leververvettingspatiënten een verhoogde enzymproductie en verminderde oxidatieve stress ervoeren na het nuttigen van groene thee gedurende 12 weken. 10. Koffie
Koffie Wie had gedacht dat koffie een goede drank zou zijn voor de gezondheid van de lever. Het gehalte aan koffie verhoogt de productie van de antioxidant glutathion in het lichaam. Deze antioxidant is zeer goed in het neutraliseren van vrije radicalen en het verminderen van celbeschadiging. Bovendien kan het drinken van koffie het risico op levercirrose verminderen. [[Gerelateerd artikel]] 
