cultureaftercomputation.com

Er zijn zoveel voordelen van aardappelen voor baby's dat het zonde is om te laten liggen. Van dit zeer voedzame aanvullende voedsel voor moedermelk (MPASI) wordt aangenomen dat het de spijsvertering voedt, infectie voorkomt en de huid van de baby voedt. Heeft je kleintje het al geprobeerd?

7 voordelen van aardappelen voor baby's

Wanneer de baby 6 maanden oud wordt, is hij klaar om verschillende soorten vaste stoffen zoals aardappelen te eten. Je kunt de aardappelen tot puree stampen puree zodat het voor de kleine gemakkelijker is om te eten. Hier zijn enkele voordelen van aardappelen voor baby's.

1. Hoge voeding

De voordelen van aardappelen voor baby's zijn niet los te zien van hun voedingswaarde.Aardappelen bevatten veel voedingsstoffen die baby's nodig hebben. In 173 gram aardappelen zitten deze voedingsstoffen:

• Calorieën: 161
• Vet: 0,2 gram
• Eiwit: 4,3 gram
• Koolhydraten: 36,6 gram
• Vezel: 3,8 gram
• Vitamine C: 28 procent van de dagelijkse voedingstoereikendheid (ADH)
• Vitamine B6: 27 procent van de dagelijkse ADH
• Kalium: 26 procent van de dagelijkse ADH
• Mangaan: 19 procent van de dagelijkse ADH
• Magnesium: 12 procent van de dagelijkse ADH
• Fosfor: 12 procent van de dagelijkse ADH
• Niacine: 12 procent van de dagelijkse ADH
• Foliumzuur: 12 procent van de dagelijkse ADH.

Houd er rekening mee dat de verschillende voedingswaarden van aardappelen kunnen veranderen afhankelijk van hoe ze worden gekookt. Zo kunnen de calorieën en het vetgehalte van aardappelen toenemen als je ze in olie bakt.

2. Bevat antioxidanten

Aardappelen bevatten verschillende antioxidanten, zoals flavonoïden, carotenoïden, tot fenolzuren. Alle drie kunnen ze vrije radicalen bestrijden, zodat verschillende ziekten kunnen worden voorkomen. Een reageerbuis bewijst dat de verschillende antioxidanten in aardappelen de groei van lever- en darmkankercellen kunnen voorkomen.

3. Gezond spijsverteringsstelsel

Aardappelen bevatten verteerbaar zetmeel (resistent zetmeel). Wanneer deze verbindingen de dikke darm bereiken, worden ze door goede bacteriën gegeten en omgezet in vetzuren met een korte keten die gunstig zijn voor de gezondheid. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat vetzuren met een korte keten ontstekingen in de dikke darm kunnen voorkomen en het afweersysteem van de dikke darm kunnen verbeteren, zodat het kanker kan voorkomen.

4. Rijk aan micronutriënten

Volgens de Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention (CDC) zijn micronutriënten (vitamines en mineralen) erg belangrijk voor het voorkomen van ziekten en het laten groeien van het lichaam. Helaas kan het lichaam geen micronutriënten produceren en moet het deze verkrijgen door gezond voedsel te eten. Aardappelen bevatten veel micronutriënten, zoals magnesium, kalium, natrium, vitamine C, tot vitamine B6. Alles is nodig om de gezondheid van de baby te behouden.

5. Goed voor de babyhuid

De voordelen van aardappelen voor baby's worden gezien als gezond voor de huid.Blijkbaar bevatten aardappelen ook verschillende voedingsstoffen die heel goed zijn voor de babyhuid, zoals vitamine C en verschillende enzymen. Wees dus niet verbaasd als aardappelen worden beschouwd als effectief in het onderhouden en voeden van de babyhuid.

6. Goed voor de gezondheid van de botten

Het gehalte aan ijzer, fosfor, calcium, magnesium en zink in aardappelen kan het lichaam van de baby helpen om sterke botten te vormen en te behouden. Daarnaast spelen ijzer en zink ook een belangrijke rol bij de aanmaak en rijping van collageen.

7. Handhaaf de gezondheid van het hart

Het volgende voordeel van aardappelen voor baby's is het gehalte aan vezels, kalium, vitamine C en vitamine B6. Deze verschillende voedingsstoffen kunnen het hart van uw kleintje gezond houden.

Waarschuwing voordat u aardappelen aan baby's geeft

Hoewel er veel voordelen zijn van aardappelen voor baby's, moeten mama en papa niet onvoorzichtig zijn bij het geven ervan. Let op de volgende waarschuwingen voordat u aardappelen aan baby's geeft.

• Maak de aardappelen schoon en schil ze

Aardappelen groeien onder de grond, daarom wordt ouders geadviseerd om de aardappelschillen schoon te maken en te schillen voordat ze aan baby's worden gegeven. Dit wordt gedaan om stof en pesticiden te verwijderen die aan de aardappelschillen kunnen kleven.

• Geef niet te veel

Baby's houden van de smaak van aardappelen. Dat betekent echter niet dat je het te veel aan je kleintje kunt geven. Begin met een paar aardappelpuree.

• Kijk hoe je het kookt

Aangenomen wordt dat het koken van aardappelen verschillende voedingswaarden elimineert. Daarom wordt vader en moeder beter geadviseerd om het te stomen.

• Allergische reactie

Hoewel zeldzaam, kunnen aardappelallergieën voorkomen. Allergische reacties die kunnen optreden na het aanraken of eten van aardappelen zijn huiduitslag, hoesten, braken en diarree. Als de verschillende symptomen hierboven verschijnen, stop dan onmiddellijk met het geven van aardappelen aan de baby en breng uw kleintje onmiddellijk naar de dokter. [[Gerelateerd artikel]]

Aantekeningen van SehatQ

Voor vaders en moeders die meer willen weten over andere gezonde aanvullende voedingsmiddelen, aarzel niet om gratis een arts te raadplegen over de SehatQ-app voor gezinsgezondheid. Download hem nu in de App Store of Google Play!