Er zijn zoveel mythes en feiten over zwangerschap, inclusief de vruchten die je kunt eten. In feite wordt salak voor zwangere vrouwen verboden genoemd omdat het ervoor kan zorgen dat baby's met een schilferige huid worden geboren. Hoewel dit natuurlijk niet klopt. Salakfruit voor zwangere vrouwen is zeer veilig en zelfs voedzaam. Een andere mythe die zich ook ontwikkelt, houdt verband met een vrucht met een Latijnse naam
Salacca zalacca Men denkt dat dit constipatie veroorzaakt. Sterker nog, velen denken ook dat salak ervoor kan zorgen dat zwangere vrouwen vroegtijdig bevallen.
De voedingswaarde van salakfruit
In 100 gram salakfruit zitten voedingsstoffen in de vorm van:
- IJzer: 3,9 milligram
- Calorieën: 82
- Vitamine B2: 0,2 milligram
- Vitamine C: 8,4 milligram
- Koolhydraten: 12,1 gram
- Calcium: 38 milligram
- Fosfor: 18 milligram
- Eiwit: 0,8 gram
- Vet: 0,4 gram
- Vezel: 0,3 gram
Interessant is dat salak ook pectine bevat. Dit is een unieke vezel die, wanneer hij in het spijsverteringsstelsel terechtkomt, in een gel verandert. Zo zal het gevoel van volheid langer aanhouden. Voor zwangere vrouwen is pectine ook effectief bij de ontwikkeling van de intelligentie van de foetus in de baarmoeder. In feite kan salakfruit voor zwangere vrouwen ook stimulerende activiteit voor het hersengeheugen stimuleren.
Voordelen van het consumeren van salakfruit
Aangezien de mythes rond salak voor zwangere vrouwen niet wetenschappelijk zijn bewezen, is deze schilferige vrucht veilig om te consumeren tijdens de zwangerschap. Het is niet correct dat salak constipatie en zelfs vroeggeboorte veroorzaakt. In feite zijn er veel voordelen van het consumeren van salakfruit, waaronder:
Goed voor de gezondheid van het oog
Het antioxidantgehalte van bètacaroteen in salak kan de gezondheid van het oog behouden. Zelfs in vergelijking met watermeloen en mango is het gehalte aan bètacaroteen vijf keer zo hoog. Bètacaroteen is een antioxidantmolecuul dat de gezondheid van het oog kan behouden, staar en ook maculaire degeneratie kan voorkomen.
Salak kan ook spijsverteringsklachten zoals diarree verlichten. De vezels en vitamines erin kunnen maagpijn, diarree, overtollig gas en andere problemen met de spijsvertering verlichten.
Handhaaf de gezondheid van het hart
Salak is ook rijk aan kalium, wat gezond is voor het hart. Het gehalte aan antioxidanten en mineralen zorgt ervoor dat het hartsysteem optimaal blijft functioneren. Niet alleen dat, salak helpt ook om de vloeistofniveaus in het lichaam in evenwicht te brengen.
Het is niet overdreven als blaffen heet
geheugen vrucht. Omdat het gehalte aan kalium en pectine erin de cognitieve functie van de hersenen kan verscherpen en het geheugen kan verscherpen.
Consumptie van salakfruit voor zwangere vrouwen
Om aan de voedingsbehoeften te voldoen, wordt zwangere vrouwen geadviseerd om gevarieerd te eten. Het is niet bewezen dat het opnemen van salak, dat een verscheidenheid aan voedingsstoffen bevat, constipatie, vroegtijdige bevalling of een schilferige babyhuid veroorzaakt, zoals de mythe die wijd verspreid is. Aan de andere kant kan salakfruit voor zwangere vrouwen helpen voorkomen
ochtendmisselijkheid oftewel misselijkheid en braken die meestal in het eerste trimester voorkomen. Maar u moet natuurlijk niet overmatig salak consumeren, omdat dit een toename van maagzuur kan veroorzaken. Dit geldt ook voor ander fruit dat ook vezelrijk is. Als je er niet eerder aan gewend bent en ineens te veel vezels binnenkrijgt, kan dit problemen veroorzaken zoals constipatie of constipatie. [[Gerelateerd artikel]]
Aantekeningen van SehatQ
Nu hoeft u niet bang te zijn om overschaduwd te worden door de mogelijkheid dat uw kleintje wordt geboren met een schilferige huid als gevolg van het consumeren van salak tijdens de zwangerschap. Juist de voedingsstoffen zijn erg goed voor de gezondheid, waaronder het aanscherpen van het geheugen en de cognitieve functie. Wees voorzichtig bij het schillen van salakfruit, want het is scherp en schilferig. Druk in plaats daarvan eerst op de bovenkant en open vervolgens het fruit met je handpalm. Voor verdere discussie over fruit dat goed is voor zwangere vrouwen,
vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu op
App Store en Google Play.
