DHA voor zwangere vrouwen: voordelen, doseringen en beste bronnen
DHA staat voor Docosahexaeenzuur, een type omega-3 vetzuur dat een belangrijke rol speelt bij het in stand houden van de gezondheid van elke cel in het lichaam, met name de hersenen, huid en ogen. DHA kan niet op natuurlijke wijze door het lichaam worden aangemaakt, dus u moet het uit voedsel of supplementen halen. Dit bestanddeel staat bekend om zijn eigenschappen, vooral voor baby's en foetussen. De voordelen van DHA voor zwangere vrouwen zijn echter even belangrijk. Want in voldoende hoeveelheden kunnen deze vetzuren het risico van te vroeg bevallen moeders, pre-eclampsie, tot postpartumdepressie verminderen. [[Gerelateerd artikel]] 
De voordelen van DHA voor zwangere vrouwen zijn het verminderen van het risico op hoge bloeddruk (pre-eclampsie).DHA speelt een belangrijke rol bij het in stand houden van de zwangerschap, zowel door de gezondheid van de moeder te verbeteren als door een optimale ontwikkeling van de foetus te ondersteunen. Het verbruik van DHA moet niet alleen worden voldaan tijdens de zwangerschap, maar ook bij het plannen van zwangerschap en na de bevalling, of bij het geven van borstvoeding. Bij voldoende consumptie kunt u de volgende voordelen van DHA voor zwangere vrouwen krijgen: 
Een van de voordelen van DHA voor de foetus is voor de ontwikkeling van de hersenen.Tijdens de zwangerschap, als de moeder voldoende hoeveelheden DHA binnenkrijgt, krijgt de baby ook verschillende gezondheidsvoordelen, zoals de volgende. 
Zalm kan een natuurlijke bron van DHA zijn. DHA kan niet op natuurlijke wijze door het lichaam worden aangemaakt. Om aan hun behoeften te voldoen, moet u daarom supplementen of gezonde voeding voor zwangere vrouwen nemen die DHA bevatten. De voedingsmiddelen die DHA bevatten voor zwangere vrouwen, zoals:
Voordelen van DHA voor zwangere vrouwen
De voordelen van DHA voor zwangere vrouwen zijn het verminderen van het risico op hoge bloeddruk (pre-eclampsie).DHA speelt een belangrijke rol bij het in stand houden van de zwangerschap, zowel door de gezondheid van de moeder te verbeteren als door een optimale ontwikkeling van de foetus te ondersteunen. Het verbruik van DHA moet niet alleen worden voldaan tijdens de zwangerschap, maar ook bij het plannen van zwangerschap en na de bevalling, of bij het geven van borstvoeding. Bij voldoende consumptie kunt u de volgende voordelen van DHA voor zwangere vrouwen krijgen: 1. Verminder het risico op pre-eclampsie
In een onderzoek bij zwangere vrouwen die omega-3-vetzuursupplementen slikten, bleek dat hun risico op het ontwikkelen van pre-eclampsie was verminderd. Pre-eclampsie is een zwangerschapscomplicatie die wordt aangegeven door symptomen zoals verhoogde bloeddruk, eiwit in de urine, tot gevaarlijke niveaus en schade aan vitale organen in het lichaam, vooral de lever en de nieren. Deze aandoening kan het leven van de moeder en de foetus in gevaar brengen. De meest effectieve manier om pre-eclampsie te behandelen, is het bevallingsproces te versnellen.2. Voorkom vroegtijdige bevalling
Het consumeren van voldoende DHA zal helpen voorkomen dat zwangere vrouwen voortijdige weeën doormaken.Het mechanisme van deze verbinding bij het verminderen van het risico op vroeggeboorte is niet met zekerheid bekend. Maar het feit dat DHA een gezonde ontwikkeling van de foetus kan ondersteunen, kan een rol spelen.
3. Verbeter de stemming na de bevalling
DHA kan samen met andere soorten Omega-3 vetzuren, namelijk EPA, de vorming van een goede postpartum stemming ondersteunen. Moeders met een tekort aan omega-3 vetzuren lopen ook een hoger risico op depressie. Een studie zegt dat patiënten met een depressie gemiddeld niet genoeg DHA en EPA in hun lichaam hebben. Daarom kan het consumeren van voldoende omega-3-vetzuren de symptomen van depressie helpen verminderen. Lees ook:Voedingsstoffen die tijdens de zwangerschap moeten worden geconsumeerdVoordelen van DHA voor de foetus
Een van de voordelen van DHA voor de foetus is voor de ontwikkeling van de hersenen.Tijdens de zwangerschap, als de moeder voldoende hoeveelheden DHA binnenkrijgt, krijgt de baby ook verschillende gezondheidsvoordelen, zoals de volgende. 1. Verhoog het uithoudingsvermogen
Adequate consumptie van DHA zal niet alleen de moeder gezonder maken, maar ook de ontwikkeling van het immuunsysteem bij de foetus ondersteunen. Hierdoor hebben baby's van moeders die voldoende DHA consumeren een beter immuunsysteem.2. Goed voor de hersenontwikkeling van kinderen
Van kinderen van moeders die voldoende DHA consumeren, is aangetoond dat ze het vermogen hebben om: probleemoplossing oftewel problemen beter oplossen in het eerste levensjaar, in vergelijking met moeders die geen DHA hebben.3. Verlaging van het risico op baby's die aan astma lijden
Het gebruik van visoliesupplementen met omega-3-vetzuren wordt geacht het risico te verkleinen dat kinderen in de toekomst astma krijgen. Tot nu toe wordt er nog onderzoek gedaan naar het mechanisme tussen het verminderen van allergie- en astmasymptomen bij DHA-consumptie.4. Verminder het risico dat kinderen ADHD en autisme ontwikkelen
Van baby's die geboren zijn met een hoge DHA in hun lichaam wordt aangenomen dat ze een betere neurologische ontwikkeling en hersenontwikkeling hebben. Ondertussen is aangetoond dat baby's zonder DHA meer risico lopen op het ontwikkelen van autismespectrumstoornissen en ADHD.5. Gezonde ogen
Het laatste voordeel van DHA voor de foetus is een kwestie van ooggezondheid. Baby's geboren met voldoende DHA-waarden hebben een gezonder gezichtsvermogen dan baby's zonder.6. Verbeter de focus
Geciteerd door de American Preganancy Association, kan een adequate inname van DHA helpen het gedrag, de aandacht, de focus en het leerproces van baby's bij de geboorte te verbeteren. DHA kan ook het risico verminderen dat baby's bij de geboorte allergieën krijgen, omdat ze een goed immuunsysteem hebben.Dosering van DHA vereist voor zwangere vrouwen
Het aantal doses DHA dat zwangere vrouwen nodig hebben, is maar liefst 300 mg per dag. Om aan de dagelijkse inname van DHA te voldoen, wordt zwangere vrouwen aangeraden om veel zeevruchten, eieren, melk en andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan DHA te eten. Naast voedsel kan aan de DHA-behoefte van zwangere vrouwen worden voldaan door het nemen van supplementen. Moeders kunnen vitamine DHA gebruiken voor zwangere vrouwen zoals voorgeschreven door een arts of visoliesupplementen nemen die rijk zijn aan omega-3. Niet alleen tijdens de zwangerschap, zelfs als je borstvoeding geeft, mag je nog steeds vitamines of omega-3 visoliesupplementen nemen om aan de vroege voedingsbehoeften van de baby te voldoen. Lees ook: 11 beste voedingsbronnen voor zwangere vrouwen en normen voor voedingsbehoeften waaraan moet worden voldaanVoedingsmiddelen die DHA bevatten voor zwangere vrouwen
Zalm kan een natuurlijke bron van DHA zijn. DHA kan niet op natuurlijke wijze door het lichaam worden aangemaakt. Om aan hun behoeften te voldoen, moet u daarom supplementen of gezonde voeding voor zwangere vrouwen nemen die DHA bevatten. De voedingsmiddelen die DHA bevatten voor zwangere vrouwen, zoals: - Zalm
- Sardines
- Makreel
- Oester
- Garnaal
- witte snapper
