cultureaftercomputation.com

Sport hoge impact is een van de juiste opties voor degenen onder u die veel calorieën willen verbranden. Om uw hartslag gemakkelijker te laten stijgen, vereist dit type oefening dat u bij elke beweging springt of schokt, zodat u veel zult zweten. Sportvoordelen hoge impact variëren van het versterken van botten tot sneller afvallen door het grote aantal verbrande calorieën. Toch vindt niet iedereen dit soort sport leuk of kan dit vanwege de risico's die het met zich mee kan brengen.

Wat zijn de voordelen van sporten? hoge impact

Een voorbeeld van een sport hoge impact wat het meest gebruikelijk is en vaak door mensen wordt gedaan, is hardlopen. Naast hardlopen kun je ook verschillende sporten proberen hoge impact anderen zoals springtouw, verspringen, kikkersprong, joggen in situ, hurkzit , springertje , en plyo-aansluitingen . In staat om in korte tijd veel calorieën en energie te verbranden, sporten hoge impact vaak gedaan om snel gewicht te verliezen. Afgezien daarvan zijn er nog een aantal andere redenen waarom mensen dit soort sport doen. Enkele van deze redenen zijn:

• Efficiënte voorbereiding op de wedstrijd

Of het nu een bokswedstrijd, marathon of ander sportevenement is, oefen met sporten hoge impact nodig om je voor te bereiden op de wedstrijd. Dit type sport wordt als zeer efficiënt beschouwd, ook al hebben de atleten maar een korte tijd om te concurreren.

• Krijg de beste lichaamsprestaties

Sporten met een hoge impact, zoals hardlopen, optimaliseren de lichaamsstabiliteit en coördinatie. hoge impact geen sport voor beginners genoemd. Als u uw lichaam echter op zijn best wilt trainen, kan dit type oefening u helpen om dat in minder tijd te bereiken. Oefenen hoge impact beoordeeld om de stabiliteit, het evenwicht en de coördinatie van uw lichaam te optimaliseren. Niet alleen dat, dit soort oefeningen helpt ook om je organen zoals de longen en het hart te versterken.

• Verhoog de botdichtheid

Volgens onderzoek, oefening hoge impact een positieve invloed hebben op uw botten. Hoewel u in het begin vermoeid zult zijn door dit soort oefeningen, zullen de botten langzaamaan sterker worden. Als je niet oud bent en geen risico op blessures hebt, ga dan sporten hoge impact goed om te doen om de botdichtheid te helpen verhogen.

Sportrisico hoge impact

Achter de voordelen die worden geboden, sporten hoge impact ook riskant voor sommige mensen, vooral degenen met bepaalde aandoeningen. Dit type oefening veroorzaakt vaak problemen met de knieën, heupen en schenen. Dit zijn de risico's van sporten hoge impact op basis van ernst:

• Kniepijn

Sporten met een hoge impact hebben een risico op kniepijn Het ontstaan ​​van pijn in de knie wordt meestal veroorzaakt doordat de knie het gewicht van het lichaam moet weerstaan ​​tijdens het sporten hoge impact . Bovendien kan deze pijn ook een symptoom of teken zijn van andere aandoeningen omdat het kniegewricht erg complex is.

• Stressfractuur     

Deze aandoening is een blessure die kan optreden bij het sporten hoge impact zoals hardlopen of basketbal. Stressfractuur Dit zijn kleine scheurtjes in het bot die ontstaan ​​als de spieren overbelast zijn en het been krachteloos maken als het schopt. Het is belangrijk om medische hulp in te roepen als u het ervaart, omdat het een indicatie kan zijn van een fractuur.

• Iliotibiaal bandsyndroom (ITBS)

Deze blessure treedt op als gevolg van een ontsteking van de pees die de knie met de heup verbindt (iliotibiale band). Pijn van het Iliotibiaal Band Syndroom wordt beschreven als een stekende pijn aan de buitenkant van de knie. Deze aandoening doet zich meestal voor wanneer u rent wanneer u bergafwaarts gaat of de intensiteit van uw training te snel verhoogt. Deze activiteit oefent druk uit op de buitenkant van de knie en veroorzaakt een ontsteking van de iliotibiale band en het dijbeen. [[gerelateerde artikelen]] Om het risico te verkleinen, kun je een aantal manieren doen, waaronder door dit soort oefeningen niet overmatig te doen. Probeer de intensiteit van de oefening langzaam op te voeren, zodat uw lichaam zich kan aanpassen. Het combineren met andere sporten kan ook gedaan worden om het risico te verkleinen. U kunt bijvoorbeeld het hardlopen vervangen door afwisselend een hometrainer te gebruiken. Dit helpt niet alleen om fit te blijven, maar ook om het risico op sportblessures te verminderen hoge impact . Aan de andere kant moet je ook de inname van voedsel dat het lichaam binnenkomt behouden. Het eten van voedsel dat rijk is aan vitamine D en calcium helpt je botten te versterken. Gebruik de juiste schoenen tijdens het sporten hoge impact Het vermindert ook het risico op blessures.