Waarom is zonlicht gunstig voor de botgezondheid?
De voordelen van zonlicht voor sterke botten zijn ongetwijfeld. Indonesiërs zijn zelfs gewend om baby's te 'drogen' om hun botten te versterken. Welnu, weet u waarom zonlicht gunstig is voor de gezondheid van de botten? In de gezondheidswereld kan overmatige blootstelling aan de zon inderdaad verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken, variërend van: zonnebrand tot huidkanker. Als het lichaam echter voldoende zonlicht krijgt, kunt u verschillende voordelen krijgen, zoals het verlagen van het risico op het ontwikkelen van botaandoeningen, auto-immuunziekten en bepaalde soorten kanker. 
Zonnebaden kan je botten verdichten Dit proces zelf is erg afhankelijk van veel dingen, zoals het aantal lagen kleding dat je draagt tijdens het zonnebaden, het vetgehalte in de huidlaag, het gebruik van zonnebrandcrème en het pigment melanine dat de huid kleur geeft . Bovendien heeft de tijdsduur in de zon ook grote invloed op de voordelen van zonlicht die je krijgt. Andere studies hebben ook aangetoond dat blootstelling aan UVB-straling ook geassocieerd is met het mineraalgehalte in botten, vooral bij kinderen. Hoe vaker kinderen worden blootgesteld aan de juiste hoeveelheid zonlicht, hoe dichter het mineraalgehalte in de botten, zodat hun botten sterker zijn en een optimale groei ondersteunen. Ondertussen kan voor volwassenen de botdichtheid als gevolg van blootstelling aan UVB-stralen het risico op botgerelateerde verwondingen verminderen. Het risico dat volwassenen botfragiliteit of osteoporose ervaren, zal ook afnemen. 
Niet te lang in de zon zonnebaden Om alle voordelen van de hierboven genoemde zon te benutten, moet u ervoor zorgen dat u op de juiste manier zonnebaadt. Een daarvan is dat het niet nodig is om lang in de zon te blijven, laat staan totdat de huid verkoold of roodachtig wordt. Hoe witter of lichter uw huidskleur, hoe minder tijd het kost om te zonnebaden, dat is ongeveer 5-10 minuten. Ondertussen wordt voor mensen met een donkere of gebruinde huid aanbevolen om de zonnetijd te verlengen tot maximaal 15 minuten. Omdat de hoeveelheid pigment in de epidermislaag van de huid ook meer is dan bij blanke mensen. Om meer te weten te komen over de voordelen van zonlicht voor botten, vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu op App Store en Google Play.
Waarom is zonlicht gunstig voor de gezondheid van de botten?
Zoveel voordelen van zonlicht voor het menselijk lichaam komen van het vermogen om de toevoer van vitamine D in het menselijk lichaam te stimuleren. Vitamine D zelf is een type vitamine dat van nature in het lichaam voorkomt, maar moet worden geactiveerd om zijn taken als actor in het calciummetabolisme, het zenuwstelsel en het immuunsysteem uit te voeren. Als andere soorten vitamines, zoals vitamine A, B, C en E uit voedsel kunnen worden gehaald, dan kan vitamine D alleen worden verkregen door blootstelling aan zonlicht en het nemen van supplementen. UVB-straling die via de huid binnenkomt, activeert B-vitamines in het lichaam door middel van fotosynthese.
Zonnebaden kan je botten verdichten Dit proces zelf is erg afhankelijk van veel dingen, zoals het aantal lagen kleding dat je draagt tijdens het zonnebaden, het vetgehalte in de huidlaag, het gebruik van zonnebrandcrème en het pigment melanine dat de huid kleur geeft . Bovendien heeft de tijdsduur in de zon ook grote invloed op de voordelen van zonlicht die je krijgt. Andere studies hebben ook aangetoond dat blootstelling aan UVB-straling ook geassocieerd is met het mineraalgehalte in botten, vooral bij kinderen. Hoe vaker kinderen worden blootgesteld aan de juiste hoeveelheid zonlicht, hoe dichter het mineraalgehalte in de botten, zodat hun botten sterker zijn en een optimale groei ondersteunen. Ondertussen kan voor volwassenen de botdichtheid als gevolg van blootstelling aan UVB-stralen het risico op botgerelateerde verwondingen verminderen. Het risico dat volwassenen botfragiliteit of osteoporose ervaren, zal ook afnemen. De voordelen van zonlicht voor de gezondheid
Naast het uitleggen waarom zonlicht voordelen heeft voor de gezondheid van de botten, ontdekten de onderzoekers ook dat UV-stralen gunstig zijn voor de algehele gezondheid van de mens. De voordelen in kwestie zijn onder meer:1. Versterk het immuunsysteem
Op basis van verschillende onderzoeken voorkomt blootstelling aan zonlicht in de juiste hoeveelheid verschillende soorten ziekten, variërend van het griepvirus, multiple sclerose en hartaandoeningen. Zorg er ook voor dat je altijd gezondheidsprotocollen toepast bij het zonnebaden, ja!2. Verminder milde depressie
Onderzoekers ontdekten dat vitamine D een zeer belangrijke rol speelt bij het reguleren van de stemming. Als je in de schaduw van de zon bent, wordt je humeur beter, waardoor je risico op stress en depressie wordt verminderd. Ander onderzoek heeft ook aangetoond dat het innemen van vitamine D bij mensen met een depressie de ernst van hun symptomen vermindert. Daarentegen is op basis van onderzoeken bij fibromyalgiepatiënten aangetoond dat mensen met angst en depressie een laag vitamine D-gehalte in hun lichaam hebben.3. Help het gewicht te verminderen
Andere studies hebben aangetoond dat mensen die vitamine D- en calciumsupplementen nemen, meer kans hebben om af te vallen dan degenen die een placebo of een leeg medicijn nemen. Volgens de onderzoekers komt dit omdat calcium en vitamine D de eetlust bij volwassenen kunnen verminderen. [[Gerelateerd artikel]]Tips om te zonnebaden voor gezonde botten
Niet te lang in de zon zonnebaden Om alle voordelen van de hierboven genoemde zon te benutten, moet u ervoor zorgen dat u op de juiste manier zonnebaadt. Een daarvan is dat het niet nodig is om lang in de zon te blijven, laat staan totdat de huid verkoold of roodachtig wordt. Hoe witter of lichter uw huidskleur, hoe minder tijd het kost om te zonnebaden, dat is ongeveer 5-10 minuten. Ondertussen wordt voor mensen met een donkere of gebruinde huid aanbevolen om de zonnetijd te verlengen tot maximaal 15 minuten. Omdat de hoeveelheid pigment in de epidermislaag van de huid ook meer is dan bij blanke mensen. Om meer te weten te komen over de voordelen van zonlicht voor botten, vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu op App Store en Google Play.
