De voordelen van het beklimmen van een berg en tips om het veilig te doen
Niet weinig mensen die bergbeklimmen als hun gezonde levensstijl beschouwen. Voor degenen onder u die het nog nooit hebben gedaan, probeer deze activiteit af en toe, want de voordelen van bergbeklimmen zijn niet alleen fysiek, maar ook mentaal. Bergbeklimmen of wandelen is een activiteit die fysieke kracht vereist, zowel de kracht van het boven- als onderlichaam. De delen van het lichaam waarop deze activiteit voornamelijk gericht is, zijn de rug, buik en benen, evenals op andere lichaamsdelen zoals de vingers, schouders en armen. Bergbeklimmen heeft echter ook een positief effect op je mentale gezondheid. Naast het verlichten van vermoeidheid heeft deze activiteit ook een groter effect op je ziel.
Voordelen van bergbeklimmen voor fysiek en mentaal
Hoewel het moeilijk klinkt, is bergbeklimmen eigenlijk een activiteit die voor iedereen geschikt is. Bergbeklimmen is gecategoriseerd als een intermediaire sport die activiteiten omvat zoals buiten bergop lopen. Tot nu toe hebben onderzoekers geconcludeerd dat bergbeklimmen verschillende voordelen heeft voor de menselijke lichamelijke gezondheid, zoals:- Uw risico op hart- en vaatziekten verlagen, aangezien wandelen wordt gecategoriseerd als een aerobe activiteit die vergelijkbaar is met cardio-oefening
- Verlaagt de bloeddruk en de bloedsuikerspiegel
- Verhoogt de botdichtheid, aangezien je bergen gaat beklimmen terwijl je een last in een rugzak draagt
- Help afvallen
- Versterkt buikspieren, quads, hamstrings en spieren in de heupen en benen en ander onderlichaam
- Versterk je kern
- Verbeter de balans.
1. Verbeter de stemming
Onderzoek toont aan dat het beklimmen van een berg je kan helpen vermoeidheid te verminderen en angst te verlichten van routine. Dit gebeurt omdat het lichaam een positieve reactie afgeeft wanneer het zich in een open ruimte bevindt, vooral wanneer het wordt omringd door natuurlijke bomen.2. Verbeter het probleemoplossend vermogen
Het is bewezen dat bergbeklimmen je probleemoplossend vermogen verbetert, omdat deze activiteit veel focus en concentratie vereist. Wandelen doet je ook de complexiteit van het werk vergeten, omdat je geest zal worden uitgenodigd om zich alleen op klimmen te concentreren.3. Elimineer depressie
Wanneer u uw bestemming bereikt, kan het beklimmen van een berg een groot succeseffect hebben, zodat er een gevoel van voldoening in u is. Sommige mensen beweren dat dit een depressie kan verlichten die eerder werd gevoeld voordat ze de berg beklommen.4. Een sociale geest creëren
Geen enkele bergwandeling is compleet zonder het gezelschap van andere mensen, ook al zijn het mensen die je nog niet eerder hebt ontmoet. Dit zal niet zelden een gevoel van saamhorigheid bevorderen en zelfs nieuwe vriendschappen creëren tussen mede-bergbeklimmers. [[Gerelateerd artikel]]Tips voor veilig bergbeklimmen
Hoewel het veel voordelen heeft, is bergbeklimmen nog steeds een risicovolle activiteit, dus je moet nog steeds prioriteit geven aan je veiligheid. Hier zijn enkele veilige tips bij het beklimmen van de berg die je kunt doen:- Begin langzaam, vooral als je nog nooit een berg hebt beklommen. Als je een beginner bent, doe deze activiteit dan altijd samen met andere mensen, of het nu ervaren vrienden of gidsen zijn.
- Kies een zacht pad. Bergbeklimmingen met een helling van 5-10 procent kunnen de hartactiviteit verhogen en 30-40 procent meer calorieën verbranden dan normaal.
- Neem niet te veel spullen mee. Geef prioriteit aan het meenemen van apparatuur die uw leven ondersteunt, zoals drinkwater en voedsel indien nodig.
- Bij beklimmingen van meer dan 3000 meter is het aan te raden om elke 300-600 meter hoogte te pauzeren.
- “Klim hoog en slaap laag”, wat inhoudt dat klimmers op één dag meer dan 300 meter kunnen klimmen, zolang ze maar op een lagere hoogte rusten.
- Voldoende vocht heeft ongeveer 3-4 liter per dag nodig om uitdroging te voorkomen.
- Volg een koolhydraatrijk dieet en rook niet, drink geen alcohol en gebruik geen antidepressiva.
- Als er klachten zijn terwijl je op hoogte bent, moet je niet hoger klimmen en meteen rusten
