cultureaftercomputation.com

Om de elasticiteit van de huid te behouden, kunnen sommige mensen hun keuze geven aan collageensupplementen. Collageen is het grootste type eiwit waaruit het lichaam bestaat. Niet alleen de huid, maar ook gewrichten, botten en spieren. Naast het vertrouwen op natuurlijk collageen, nemen sommige mensen collageensupplementen om een ​​gezond lichaam te behouden, vooral in schoonheid. Wat zijn de voordelen van collageensupplementen? Zijn er bijwerkingen?

Collageensupplementen, wel of niet nodig?

Collageen is het belangrijkste eiwit in het lichaam. Er zijn minstens 28 soorten collageen. De meest populaire zijn type 1, 2 en 3. Collageen typen 1 en 3 komen vooral voor in huid en botten. Ondertussen wordt type 2 collageen gevonden in gewrichten. Het lichaam produceert op natuurlijke wijze collageen, met behulp van aminozuren uit de eiwitten die we consumeren. Sommige mensen hebben misschien niet echt een collageensupplement nodig. Veel onderzoeken hebben echter aangetoond dat collageensupplementen de productie ervan kunnen verhogen en een verscheidenheid aan voordelen bieden. Collageensupplementen zijn gemaakt van dierlijke delen, zoals vis, varkensvlees en rundvlees. De samenstelling van collageensupplementen varieert, maar is over het algemeen in type 1, 2 en 3. Collageensupplementen zijn ook verkrijgbaar in drie vormen, namelijk gehydrolyseerd collageen (gehydrolyseerd collageen of collageenpeptiden), gelatine en collageen. rauw. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat gehydrolyseerd collageen de meest efficiënt door het lichaam opgenomen vorm is.

Voordelen van collageensupplementen voor de gezondheid van het lichaam

Er zijn verschillende potentiële voordelen van collageensupplementen voor huid en gezondheid, bijvoorbeeld:

1. Behoud de gezondheid van de huid

Collageen is het belangrijkste bestanddeel van de huid. Collageen in het lichaam helpt de huid te versterken, de elasticiteit te vergroten en de hydratatie van de huid te behouden. Voordelen van collageensupplementen gekoppeld aan een elastische huid Verschillende onderzoeken, zoals een studie gepubliceerd in het tijdschrift Huidfarmacologie en fysiologie ontdekte dat collageensupplementen huidveroudering kunnen vertragen door rimpels en droogheid van de huid te verminderen. Het nemen van collageensupplementen heeft het potentieel om de productie van andere soorten eiwitten te verhogen, zoals elastine en fibrilline, die de huid helpen structuur te geven.

2. Help gewrichtspijn te verlichten

Collageen speelt een rol in het kraakbeen dat gewrichten beschermt. Omdat de collageenspiegels afnemen met de leeftijd, neemt het risico op gewrichtsproblemen, zoals artrose, toe. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat collageensupplementen de potentie hebben om artrose te verlichten en algehele gewrichtspijn te verminderen.

3. Verhoog spiermassa

Ongeveer 1-10% van spierweefsel bestaat ook uit collageen. Op die manier is collageen erg belangrijk om de spierkracht op peil te houden om goed te kunnen functioneren. Verdere studies met betrekking tot de relatie van collageensuppletie met spiermassa zijn nog steeds nodig. Echter, een studie gepubliceerd in het tijdschrift Thet British Journal of Nutrition bleek dat collageenpeptidesupplementen de spiermassa helpen vergroten bij patiënten met sarcopenie (een aandoening waarbij de spiermassa afneemt als gevolg van de leeftijd).

4. Voorkomt botverlies

Net als de huid zijn de meeste botten ook samengesteld uit collageen. Collageen geeft structuur aan botten en helpt ze sterk te blijven. Botten kunnen verzwakken of hun dichtheid verliezen naarmate u ouder wordt, wat kan leiden tot een probleem dat osteoporose wordt genoemd. Verschillende wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat collageensupplementen een positief effect kunnen hebben op het remmen van botverlies. Uit een onderzoek met 66 vrouwelijke deelnemers bleek bijvoorbeeld dat deelnemers die gedurende 12 maanden 6 gram collageen per dag consumeerden, een toename van de botmineraaldichtheid ervoeren, waardoor de botten mogelijk sterker werden.

5. Handhaaf de gezondheid van het hart

Het hart kan mogelijk ook profiteren van collageensupplementen. Dit komt omdat collageen structuur geeft aan de slagaders, de bloedvaten die bloed van het hart naar de rest van het lichaam transporteren. Laag collageen loopt het risico de slagaders te verzwakken. Studies hebben aangetoond dat collageen de potentie heeft om stijfheid in slagaders te verminderen. Andere onderzoeken hebben ook aangetoond dat collageensupplementen de niveaus van goede cholesterol of HDL helpen verhogen. Gecontroleerde cholesterol en sterke slagaders zijn enkele van de factoren voor een gezond hart.

6. Zorg voor gezonde nagels

Niet alleen voor een elastische huid, collageensupplementen kunnen ook gezonde nagels behouden. Onderzoek naar Tijdschrift voor cosmetische dermatologie gevonden, verhoogde consumptie van bioactief collageen de nagelgroei en verhinderde het dat het broos werd.

Collageenbevattende voedingsmiddelen

Collageen komt voor in het bindweefsel van dieren. Op die manier zijn voedingsmiddelen met dierlijke eiwitten zoals kippenvel, varkensvel, rundvlees en vis bronnen van collageen. Voedingsmiddelen die gelatine bevatten, zoals kippenbouillon, bevatten ook collageen. Verder onderzoek is nog nodig om de correlatie te bepalen tussen voedingsmiddelen met een hoog collageengehalte en een verhoogde collageenproductie in het lichaam, in vergelijking met de voordelen van supplementen. [[Gerelateerd artikel]]

Zijn er risico's verbonden aan het nemen van collageensupplementen?

Net als andere supplementen, hebben collageensupplementen ook enkele risico's op bijwerkingen die de moeite waard zijn om te weten, hoewel ze door veel mensen als veilig voor consumptie kunnen worden beschouwd. Een van de overwegingen voor het nemen van collageensupplementen zijn allergische reacties, omdat deze supplementen zijn gemaakt van voedselingrediënten die vaak allergieën veroorzaken. Bijvoorbeeld vis en eieren. Collageensupplementen kunnen allergische reacties veroorzaken Sommige gebruikers van collageensupplementen laten ook een aanhoudende smaak achter op hun tong. Bovendien loopt dit supplement ook het risico spijsverteringsstoornissen te veroorzaken, zoals: maagzuur en een vol gevoel in de maag. Vooral voor zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven, wordt aangeraden om eerst een arts te raadplegen voordat u collageensupplementen inneemt. Zorg ervoor dat je ook een collageensupplement kiest dat is goedgekeurd door de overheid.

Aantekeningen van SehatQ

Collageen vormt vele delen van het lichaam. Het consumeren ervan in supplementvorm is naar verluidt gunstig voor de gezondheid van de huid en het lichaam. Dit supplement wordt ook als veilig voor consumptie beschouwd. U kunt een arts raadplegen voordat u collageensupplementen inneemt. Uw arts zal bepalen of u al dan niet een collageensupplement nodig heeft dat is afgestemd op uw huidige leeftijd.