cultureaftercomputation.com

Een liesblessure is een aandoening waarbij pijn in de liesspier ontstaat door veel druk of een harde klap. Wanneer spieren in dit gebied gespannen zijn, kunnen ze overmatig scheuren of uitrekken. Liesblessures komen vaak voor bij mensen die veel fysieke activiteit uitoefenen en veel rennen en springen. Vooral als de beweging plotseling wordt gedaan met een verandering van richting. Zeker is dat de kans op een liesblessure zeer groot zal zijn.

Symptomen van liesblessures

Als je last hebt van liespijn of pijn in de dij, is de kans groot dat je een liesblessure hebt. Dit zijn enkele van de symptomen die u kunt herkennen:

1. Pijn of pijn in de lies en de binnenkant van de dij
2. Pijn als je je voeten dichterbij brengt
3. Pijn bij het optillen van de knie
4. Er is een "ploffend" of klikkend geluid wanneer de verwonding optreedt, gevolgd door intense pijn

Ernst van liesblessure

Over het algemeen kunnen liesblessures in verschillende niveaus van ernst voorkomen, namelijk:

• Graad 1: Milde pijn, licht verlies van kracht of beweging
• Graad 2: Matige pijn, licht tot matig krachtverlies en enige weefselbeschadiging
• Graad 3: Ernstige pijn, ernstig verlies van kracht en functie door volledige spierscheuring

Om een ​​liesblessure te diagnosticeren, zal de arts een grondig lichamelijk onderzoek uitvoeren. Tests zoals foto's maken Röntgenfoto en MRI (magnetische resonantie beeldvorming) voor nauwkeurigere resultaten.

Hoe een liesblessure te behandelen?

Bij lichte liesblessures zullen de pijntjes langzaam verdwijnen, omdat ze meestal vanzelf genezen. Het enige dat telt is tijd en rust. Als u de hersteltijd echter wilt versnellen, doet u het volgende:

• Ice packs op de gewonde dij. Deze methode is belangrijk om zwelling te voorkomen en pijn te verminderen. Experts raden aan om het gedurende 2-3 dagen elke 3-4 uur gedurende 20-30 minuten te doen, of totdat de pijn weggaat.
• Gebruik een verband om uw dijbeen om zwelling te voorkomen.
• Neem ontstekingsremmende pijnstillers. Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's), zoals ibuprofen en naproxen, zullen pijn en zwelling helpen verlichten. Zorg ervoor dat u uw arts om aanbevelingen vraagt.
• Om weefsel te helpen genezen, kunt u een therapeut vragen om u te begeleiden bij het strekken en versterken van spieren.

Als uw verwonding ernstig is, kunt u een operatie ondergaan om de schade aan de ligamenten of pezen te herstellen. Als het echter erg ernstig is, zullen sommige patiënten het moeilijk vinden om een ​​sterke en flexibele fysieke conditie te krijgen zoals voorheen.

Hoe een liesblessure te voorkomen?

Aangezien een liesblessure een pijnlijke en slopende aandoening is, is het een goed idee om voorzorgsmaatregelen te nemen voordat het gebeurt. Daarvoor moet u verschillende inspanningen leveren, waaronder:

1. Opwarmen voordat u lichamelijke activiteit gaat doen. Dit is belangrijk om de spierflexibiliteit te vergroten en de doorbloeding te verbeteren zodat de spieren sterker worden.
2. Draag schoenen met de juiste maat en het juiste model voor de activiteit die je doet.
3. Verhoog langzaam de intensiteit van uw lichamelijke activiteit. Duw jezelf niet te hard.
4. Stop met lichamelijke activiteit als u pijn of een strak gevoel in de lies of de binnenkant van het dijbeen voelt.

Doe regelmatig spierversterkende oefeningen voor uw dijspieren, vooral als u eerder een liesblessure heeft gehad.