cultureaftercomputation.com

Degenen onder u die een hamstringblessure hebben gehad, weten hoe pijnlijk deze blessure kan zijn. Net als elke andere blessure vormen hamstringblessures een risico voor atleten in alle sporten, waaronder hardlopen, fietsen, voetbal en basketbal. De hamstrings zijn een groep van drie spieren die langs je dijbeen lopen. Deze spieren zorgen voor een buigende beweging van het been bij de knie.

Oorzaken van hamstringblessure

Een hamstringblessure ontstaat wanneer er een scheur is in een of meer van de hamstrings. De oorzaken zijn zeer divers, meestal door overbelasting van deze spieren. Niet zelden zijn de hamstrings gescheurd. Activiteiten die het risico lopen hamstringblessures te veroorzaken, omvatten activiteiten waarbij rennen en springen met plotseling stoppen en starten. De volgende zijn enkele van de andere oorzaken van hamstringblessures:

• Vergeten op te warmen voor het sporten, zodat de bloedtoevoer naar de spieren minder wordt en het rekken moeilijker maakt.
• De spieren in de quadriceps zijn te strak en strak, het bekken naar voren trekken en de hamstrings aanspannen.
• Zwakke gluteale spieren. De gluteale spieren en de hamstrings hebben een vergelijkbaar werkingsmechanisme. Als de bilspieren zwak zijn, kunnen de hamstrings overbelast raken en gespannen raken.

Hamstringblessure Symptomen

Kleine hamstringblessures zijn meestal mild van intensiteit. Bij ernstige hamstringblessures kan de pijn echter zo ondragelijk zijn dat iemand niet meer kan lopen of zelfs maar kan opstaan. De volgende zijn enkele van de hamstringsymptomen die gewoonlijk optreden, waaronder:

• Plotselinge, hevige pijn tijdens inspanning, meestal vergezeld van het gevoel dat er iets breekt of breekt in het been.
• Pijn in de achterkant van de dijen en de onderste billen bij het lopen, strekken van de benen of bukken
• Zwakke beenspieren
• Er verschijnen blauwe plekken en blauwe plekken

Om een ​​hamstringblessure te diagnosticeren, zal uw arts of fysiotherapeut u een grondig lichamelijk onderzoek geven met enkele specifieke vragen over hoe de voet gewond kan raken.

Hamstringblessure behandelen

In de meeste gevallen zullen milde tot matige hamstringblessures vanzelf genezen. Je hoeft het maar een paar maanden te geven. Welnu, als je het genezingsproces wilt versnellen, kun je enkele inspanningen leveren, zoals:

• Laat uw voeten rusten bij inspannende bewegingen of activiteiten. Probeer het gewonde been niet te belasten om te voorkomen dat de toestand erger wordt. Gebruik indien nodig een stok om het gewonde been niet te belasten.
• Voeten comprimeren met ijs om pijn en zwelling te verminderen. Doe het gedurende 2-3 dagen elke drie tot vier uur gedurende 20-30 minuten, of in ieder geval totdat de pijn weggaat.
• Wikkel het been in met een elastische bandage zwelling te stoppen.
• Verhoog uw voeten met kussens terwijl u zit of ligt.
• Neem ontstekingsremmende pijnstillers. Zorg ervoor dat u uw arts om een ​​recept vraagt ​​voor aanwijzingen over het gebruik van dit geneesmiddel.
• Doe rek- en krachtoefeningen als uw arts/fysiotherapeut dit heeft aanbevolen.

In sommige gevallen van ernstige hamstringblessures kan een operatie nodig zijn. In dit geval zal de chirurg de spier repareren en opnieuw bevestigen zodat deze weer kan functioneren als voorheen. Dat is wat informatie over hamstringblessures die je moet weten. Denk eraan, zorg ervoor dat u altijd een warming-up doet en elke techniek in de oefening correct en correct volgt om ongelukken die letsel veroorzaken te voorkomen.