9 negatieve effecten van het jojo-dieet die u moet weten
Ooit gehoord van de term jojo-dieet? Het jojo-dieet verwijst naar een soort dieet dat alleen wordt gedaan als je op een bepaald moment wilt afvallen, zodat je er aantrekkelijk uitziet. Bijvoorbeeld tijdens de huwelijksvoorbereidingen of wanneer u een wat slanker uiterlijk naar het strand wilt. Dit dieet ziet er op het eerste gezicht gezond uit, maar is in feite riskant voor je gezondheid. [[Gerelateerd artikel]]
De slechte effecten van het jojo-dieet
Hier zijn enkele van de negatieve effecten van een jojo-dieet die u kunnen overkomen. 1. Hoge niveaus van lichaamsvet
Als je op een jojo-dieet gaat, verandert je gewicht op en neer. Deze gewichtsverandering beïnvloedt het lichaam om het binnenkomende voedsel om te zetten in vet in plaats van in spieren. Dit zorgt ervoor dat je lichaam een hoog vetgehalte heeft. 2. Verminderde spiermassa
Naarmate uw vetgehalte toeneemt, neemt uw spiermassa af tijdens een jojo-dieet. Dit kan leiden tot een afname van uw spierkracht. 3. Verhoogde eetlust
Wanneer je probeert af te vallen, zal het hormoon leptine, dat fungeert als een signaal dat het lichaam vol is, afnemen en ervoor zorgen dat je vaker honger krijgt. Dit heeft de potentie om je zelfs meer te laten eten. In feite hebben diëten die op korte termijn worden uitgevoerd, daadwerkelijk de mogelijkheid om uw gewicht in ongeveer een jaar terug te verhogen. 4. Activeer het verschijnen van stenen in de galblaas
Te snel aankomen of afvallen kan de vorming van galstenen veroorzaken. De kans op het verschijnen van stenen in de galblaas zal toenemen, samen met de frequentere veranderingen in lichaamsgewicht die in uw lichaam optreden. 5. Risico op het ontwikkelen van diabetes
Neem het jojo-dieet niet lichtvaardig op, want deze gewoonte maakt je vatbaarder voor diabetes type 2 vanwege het effect op de pancreascellen en insuline. Het effect van het jojo-dieet vereist echter nog nader onderzoek. 6. Kans op hartaandoeningen
Niet alleen diabetes type 2, u loopt ook risico op hartaandoeningen, vooral coronaire hartziekten, als u het jojo-dieet volgt. Hoe groter het gewicht dat op en neer gaat tijdens een jojo-dieet, hoe groter de kans op hartaandoeningen. 7. Vetopslag in de lever
Het volgen van een jojo-dieet kan de ophoping van overtollig vet in de levercellen veroorzaken. De opslag van vet in de lever kan het patroon van het vet- en suikermetabolisme veranderen, het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 verhogen en leiden tot chronisch leverfalen. 8. Verhoog de bloeddruk
Verhoogde bloeddruk kan worden veroorzaakt door een cyclus van gewichtstoename en -verlies als gevolg van het jojo-dieet. In feite kan het jojo-dieet de goede effecten van gewichtsverlies op de bloeddruk verminderen. 9. Verstoort de bacteriën in de darm
Niet alle bacteriën in de darm zijn slechte bacteriën die de spijsvertering kunnen verstoren. Er zijn ook goede bacteriën die het spijsverteringsproces in de darmen helpen. Het jojo-dieet kan een impact hebben op het aantal en type bacteriën in je darmen, wat zeker een impact kan hebben op je gezondheid. [[Gerelateerd artikel]] Aantekeningen van SehatQ
De negatieve effecten van het jojo-dieet zijn genoeg redenen om te stoppen met dit dieet. In plaats van het ideale lichaam te krijgen, zul je daadwerkelijk last hebben van verschillende slechte effecten van het jojo-dieet op de gezondheid. Als je je lichaam wilt vormen en afvallen, pas dan een gezonde levensstijl toe, zoals goed eten, voldoende slapen en regelmatig sporten. Een gezonde levensstijl moet een gewoonte worden en niet alleen af en toe als je wilt afvallen voor bepaalde evenementen.
