Gezond ontbijt voor dieet? Kies voor vezelrijk!
Hoe belangrijk is het ontbijt voor jou? Voor mensen die een afslankprogramma volgen, kan een gezond ontbijt voor een dieet een must zijn. Bovendien kan het ontbijt voorkomen dat iemand te veel eet gedurende de dag en het gewicht stabiel houden. Zorg ervoor dat u voedzaam voedsel eet als ontbijt. Voedzaam voedsel bevat veel calorieën, zodat het een persoon energiek en langer een vol gevoel geeft. Verkeerde keuze ontbijtmenu, het kan gebeuren dat het het tegenovergestelde is van productief zijn: slaperig zijn en je niet lekker voelen humeur leef de dag. [[Gerelateerd artikel]] 
Het eiwitgehalte in eieren maakt het geschikt als ontbijtdieet 
Bananen bevatten veel vezels en weinig calorieën 
Koffie drinken zonder suiker kan de stofwisseling van het lichaam helpen
Gezond ontbijt als dieet
Er zijn veel gezonde ontbijtopties voor lijners, vooral voor degenen die willen afvallen. Wat zijn de opties?
Het eiwitgehalte in eieren maakt het geschikt als ontbijtdieet 1. Eieren
Het hoge gehalte aan eiwitten en mineralen zoals selenium en riboflavine in eieren maakt het een van de pijlers van een gezond ontbijtmenu voor een dieet. Uit één onderzoek bleek dat 30 vrouwen met overgewicht die eieren aten als ontbijt, langer een verzadigd gevoel hadden dan het eten van bagels of brood. Niet alleen dat, in een ander onderzoek met 52 respondenten, hadden degenen die eieren aten als ontbijt 65% meer kans om af te vallen. Hun middelomtrek kromp zelfs met 34% na een periode van 8 weken.2. Yoghurt
Voeg yoghurt in een gezond ontbijtmenu toe aan je dieet vanwege het hoge eiwitgehalte. In een onderzoek onder 20 vrouwen die yoghurt aten als ontbijt, verminderde hun honger en hun trek in snacks zoals chocolade daalde dramatisch. Niet alleen dat, het eten van yoghurt in een week heeft een lager risico op overgewicht of obesitas. Je kunt yoghurt ook mengen met fruit of chiazaden.3. Smoothies
Een snelle manier om voedzaam voedsel in één keer te eten, is door een kom te maken smoothies. Je kunt aanpassen wat erin zit, maar zorg ervoor dat je caloriearme groenten en fruit toevoegt. Vermijd in plaats daarvan fruit of andere menukeuzes met een te hoog suikergehalte. Zorg er ook voor dat je voldoende vezels binnenkrijgt om je langer een vol gevoel te geven.
Bananen bevatten veel vezels en weinig calorieën 4. Banaan
Bananen bevatten veel vezels en weinig calorieën, dus ze kunnen een alternatief zijn voor de inname van suiker in een gezond ontbijt voor uw dieet. Dit kan een optie zijn om het ontbijtgranenmenu met een te hoog suikergehalte te vervangen. In één banaan zitten slechts 100 calorieën, maar bevat 3 gram vezels, wat neerkomt op 12% van de dagelijkse vezelbehoefte van een persoon. Vezelconsumptie helpt het spijsverteringsproces langzamer te laten verlopen, waardoor je langer een vol gevoel zult hebben.5. Bessen
Niet alleen rijk aan antioxidanten, bessen zoals aardbeien, bosbessen, bramen en frambozen bevatten ook overvloedige voedingsstoffen. Vervang de consumptie van zoete tussendoortjes door bessen, ook bij het ontbijt.6. Kiwi's
Het fruit dat ook is opgenomen in de aanbevelingen voor een gezond ontbijtmenu voor een dieet is kiwi. Kiwi's bevatten veel vitamine C, vitamine K en kalium. Dat wil zeggen, het heeft voldaan aan de vezelbehoeften van 21% van alle dagelijkse behoeften van een persoon. In een onderzoek waarbij 83 vrouwen betrokken waren, verminderde de consumptie van kiwi als ontbijt hun trek in snacks, verminderd gewicht en verminderde middelomtrek.
Koffie drinken zonder suiker kan de stofwisseling van het lichaam helpen 
