Krampen in de billen kunnen zenuwbeschadiging veroorzaken als ze niet worden aangevinkt, hier is hoe te overwinnen
Piriformis-syndroom, of bilkrampen, is een aandoening waarbij pijn of gevoelloosheid optreedt in de billen en de achterkant van de kuiten. Bilkrampen treden op wanneer de piriformis-spier (de spier die van de onderste wervelkolom naar het bovenste dijbeen loopt) op de heupzenuw drukt. Bilkrampen treffen over het algemeen vrouwen en worden zelden ervaren door mannen. De pijn van krampen in de billen wordt meestal erger als u activiteiten doet die ervoor zorgen dat de piriformis-spier de heupzenuw samendrukt, zoals zitten, lopen, rennen en traplopen.
Oorzaken van krampen in de billen
De belangrijkste oorzaak van bilkrampen is de druk die de piriformis-spier op de heupzenuw uitoefent. Deze aandoening treedt meestal op wanneer u te veel inspannende activiteit of lichaamsbeweging doet. Sommige activiteiten die het piriformis-syndroom kunnen veroorzaken, zijn onder meer:- Blessure
- Te lang zitten
- Hard vallen
- Heb een ongeluk gehad
- Zware voorwerpen tillen
- Plotseling heupen draaien
- Doordringende wonden die de spieren bereiken
- Te vaak te veel sporten
- Traplopen op grote afstand
- Geraakt of geraakt worden tijdens het sporten
- Te vaak rennen of repetitieve activiteiten doen waarbij de voeten betrokken zijn
Wat zijn de symptomen van bilkrampen?
Wanneer u krampen in de billen heeft, kunt u een aantal symptomen ervaren. Enkele van de symptomen die over het algemeen optreden als u krampen in de billen heeft, zijn onder meer:- Pijn in de billen
- Ischias (ischias in de heup)
- Tintelingen of gevoelloosheid in de billen
- Tintelingen of gevoelloosheid in de achterkant van de voet
- Pijn in de billen bij te lang zitten
Hoe om te gaan met krampen in de billen
Bilkrampen kunnen worden behandeld met medicijnen en veranderingen in levensstijl. Als krampen in de billen niet goed worden behandeld, kunnen ze permanente zenuwbeschadiging veroorzaken. Hier zijn enkele acties die u kunt ondernemen om het piriformis-syndroom te behandelen:- Masseer zachtjes de bron van de pijn.
- Doe oefeningen om de piriformis-spier te strekken. Vraag uw arts welke oefeningen voor u geschikt zijn.
- Stop een tijdje met activiteiten die pijn kunnen veroorzaken, zoals hardlopen of fietsen.
- Gebruik van niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) of aspirine om pijn te verlichten. Om pijn te verlichten, kunt u paracetamol gebruiken.
- Als je werk doet waarbij je te lang moet zitten, vergeet dan niet om af en toe een pauze te nemen door een wandeling te maken. Je kunt ook stretchen als alternatief.
- Comprimeer het gebied waar de pijn optreedt om de 15 minuten met een koud kompres. Herhaal meerdere keren per dag totdat de pijn afneemt. Schakel na een paar dagen over op een warm kompres om de bron van de pijn te comprimeren.
Wanneer moet je naar de dokter?
Bilkrampen zijn een aandoening die kan worden behandeld met huismiddeltjes. Toch zijn er een aantal voorwaarden waarvoor u naar een arts moet. Enkele van deze voorwaarden zijn:- Beenspieren voelen zwak of gevoelloos aan
- De pijn die je voelt duurt langer dan een paar weken
- Moeite hebben met het beheersen van urineren en ontlasting
- U heeft zeer ernstige pijn in uw onderrug of benen
- De pijn treedt op nadat u een traumatische gebeurtenis heeft meegemaakt (ongeval of zwaar vallen)
