cultureaftercomputation.com

Calorieën zijn geen onbekende in gesprekken over gewicht, of het nu gaat om afvallen of aankomen. U bent misschien al bekend met het belang van het berekenen van de calorie-inname in een poging om gewicht te verliezen. Wat als je wilt aankomen? Moet je calorierijk voedsel eten? Het antwoord is ja. Wanneer je meer calorieën binnenkrijgt dan je nodig hebt, slaat je lichaam die extra calorieën op als lichaamsvet. Naarmate de hoeveelheid vet in het lichaam toeneemt, neemt uw gewicht automatisch toe.

Een verscheidenheid aan calorierijk voedsel dat u zou moeten consumeren

Daarom, als je wilt aankomen, moet je calorierijk voedsel eten. Er zijn echter verschillende voorwaarden waaraan moet worden voldaan, namelijk dat verschillende calorierijke voedingsmiddelen gegarandeerd gezond en niet gevaarlijk zijn als ze in grote hoeveelheden worden geconsumeerd, zoals junk food of voedingsmiddelen met veel suiker. Hier zijn enkele aanbevolen calorierijke voedingsmiddelen.

1. Zalm

Vis die vaak sushi-gerechten siert, staat niet alleen bekend om zijn eiwitgehalte, maar heeft ook een vrij hoge calorie. Er zitten minimaal 400 calorieën en 20 gram vet in één zalmfilet. Als je geïnteresseerd bent in het eten van zalm, is het een goed idee om het zelf te koken in plaats van een kant-en-klaar gerecht te kopen, om te voorkomen dat je onnodige calorieën toevoegt.

2. Rozijnen

De reden dat rozijnen in deze lijst zijn opgenomen, is dat ze vrij veel calorieën bevatten, ook al worden ze slechts in kleine hoeveelheden geconsumeerd. Een klein kopje rozijnen (ongeveer 45 gram) bevat 129 calorieën. Je kunt dit calorierijke voedsel als tussendoortje maken om de calorieën die het lichaam binnenkomen te maximaliseren.

3. Quinoa

Naast dat het rijk is aan eiwitten, is quinoa ook een calorierijk voedingsmiddel. Een kopje gekookte quinoa bevat ongeveer 222 calorieën, het equivalent van dezelfde hoeveelheid bruine rijstcalorieën. Je kunt quinoa aan salades toevoegen om ervan te genieten.

4. Granola

Dit rijzende voedsel heeft een hoog aantal calorieën en wordt daarom vaak vermeden door mensen die willen afvallen. Een kopje granola bevat ongeveer 471 calorieën en 29,4 vet, wat meer dan genoeg is om aan je dagelijkse caloriebehoefte te voldoen.

5. Pindakaas

Pindakaas is een calorierijk voedsel dat bij veel mensen zelden bekend is. Voedingsmiddelen die vaak als aanvulling op brood worden gebruikt, zijn zelfs nuttig bij het opbouwen van spieren, het verbranden van vet en het helpen bestrijden van hartaandoeningen. Een eetlepel pindakaas bevat ongeveer 100 calorieën, dus het is geschikt voor consumptie om aan te komen. [[Gerelateerd artikel]] Griekse yoghurt bevat voldoende calorieën

6. Griekse yoghurt

Griekse yoghurt heeft een vrij hoge calorie, dat is ongeveer 150 calorieën in 3/4 portie. Deze yoghurt is niet alleen calorierijk, maar ook voorzien van eiwitten en prebiotica die goed zijn voor je spijsvertering. Griekse yoghurt is over het algemeen neutraal en licht zuur, dus je kunt fruit of honing toevoegen voor meer variatie.

7. Olijfolie

Wil je direct veel calorieën aan je dieet toevoegen? Voeg gewoon twee eetlepels olijfolie toe. In deze maat voegt olijfolie ongeveer 238 calorieën toe aan je dieet. Hoewel hoog in calorieën, is deze olie ook gevuld met gezonde vetten die het lichaam nodig heeft.

8. Datums

Ik kan niet geloven dat de maand Ramadan voorbij is. Gebruik dit echter niet als excuus om geen dadels te eten. Deze vrucht uit het Midden-Oosten is een gezond calorierijk voedsel, waarbij één vrucht ongeveer 23 calorieën bevat. Dadels kunnen ook veilig in grote hoeveelheden worden geconsumeerd, dus ze zijn geschikt als tussendoortje om aan te komen.

9. Chiazaad

Chiazaden worden beschouwd als het beste calorierijke voedsel, omdat ze ook zijn uitgerust met vezels, omega-3 en eiwitten. Hoe klein het ook lijkt, een bolletje chiazaad bevat ongeveer 70 calorieën. Je kunt een paar lepels chiazaadjes door yoghurt of smoothies mengen voor extra gezonde calorieën.

10. Kokosmelk

Over kokosmelk gesproken, dit voedsel wordt vaak als negatief beschouwd omdat wordt aangenomen dat het een aantal gezondheidsproblemen veroorzaakt. Wist je echter dat kokosmelk de stofwisseling van het lichaam kan versnellen en een relatief veilig calorierijk voedingsmiddel is? Een kopje kokosmelk bevat ongeveer 552 calorieën en 52 gram. Deze grote hoeveelheid calorieën en vet kan je zeker helpen om aan te komen. Dat is een lijst met calorierijke voedingsmiddelen die kunnen helpen het gewicht te verhogen. Een ding waar u op moet letten, is dat u de bovenstaande voedingsmiddelen niet te veel consumeert, ook al is uw doel om aan te komen. Zorg ervoor dat u ze in uitgebalanceerde hoeveelheden consumeert om optimale voordelen te krijgen.