cultureaftercomputation.com

Eten is de manier waarop het lichaam energie krijgt voor activiteit. Maar er zijn momenten waarop wat er gebeurt eigenlijk zwak is na het eten van een alias voedsel coma. Meestal gaat dit gepaard met een gevoel van ontspanning en extreme slaperigheid. Eigenlijk is het normaal dat je je slaperig voelt na het eten. Er is niets om je zorgen over te maken over dit fenomeen. Als het echter uw activiteiten verstoort, zijn er verschillende dingen die u kunt doen om het effect te verminderen.

Reden waarom voedsel coma gebeuren

Gebrek aan slaap kan de oorzaak zijn voedsel coma nauw verwant aan de cyclus van het spijsverteringsstelsel. Nadat voedsel de mond is binnengekomen en naar de maag is afgedaald, begint het proces van vertering tot glucose. Glucose is wat een bron van energie zal zijn. Daarnaast leveren macronutriënten zoals eiwitten ook calorieën als energiebron. Als je je vol voelt, maakt je lichaam hormonen aan cholecystokinine (CCK), glucagon, en ook amyline. Dit zorgt voor een vol gevoel, verhoogt de bloedsuikerspiegel en zet voedsel om in energie. Interessant is dat er ook een hormoon is dat slaperigheid veroorzaakt, namelijk serotonine. Tegelijkertijd kan voedsel ook zorgen voor stimulatie van het hormoon melatonine.

Trigger voedsel voedsel coma

Verder zijn er verschillende soorten voedsel waardoor iemand zich na het eten zwak kan voelen. De impact is groter dan bij andere voedingsmiddelen. Wat zijn ze?

• Voedingsmiddelen met tryptofaan

Het aminozuur tryptofaan is te vinden in voedingsmiddelen zoals kalkoen, vis, spinazie, sojabonen, spirulina, eieren, kaas en tofu. Deze verbinding wordt door het lichaam gebruikt om serotonine te produceren. neurotransmitter slaapcycluscontroller. Idealiter is de dagelijkse inname van tryptofaan voor volwassenen 5 milligram voor elke kilogram lichaamsgewicht. Een volwassene met een gewicht van 68 kilogram betekent bijvoorbeeld dat de maximale innamelimiet 340 milligram per dag is.

• Fruit

Er zijn verschillende soorten fruit die kunnen veroorzaken: voedsel coma aanzienlijk meer dan andere voedingsmiddelen. Kersen kunnen bijvoorbeeld de melatoninespiegels beïnvloeden, een hormoon dat de ups en downs van de bloedsuikerspiegel regelt. Daarnaast zorgt het mineraalgehalte in bananen ook voor meer ontspanning van de spieren. Door dit soort factoren kan iemand een sensatie voelen voedsel coma en slap na het eten.

Slaap- en activiteitencycli spelen ook een rol

Gebrek aan slaap speelt ook een rol bij het energieniveau na het eten. Wanneer je je vol en ontspannen voelt, zal je lichaam de neiging hebben om te willen rusten. Vooral als u de vorige nacht slaaptekort had. Daarom, om te voorkomen dat voedsel coma het is goed om altijd een goede slaapcyclus aan te houden. Zorg ervoor dat je gezonde gewoonten hebt voordat je naar bed gaat of slaaphygiëne stress te verminderen. Wat dacht je van een dutje? Er is niets mis met een dutje doen, omdat uit dit onderzoek uit 2007 bleek dat de voordelen ervan de alertheid kunnen vergroten. Duur echter niet te lang. Een kort dutje van 10 minuten is al effectief om te maken humeur zo veel beter. Niet minder belangrijk, maak altijd tijd vrij om elke dag te sporten. Lichamelijke activiteit maakt het lichaam energieker en minder vatbaar voor zwakte na het eten. Aan de andere kant hebben mensen die gewend zijn te liggen en zelden te bewegen energiereserves omdat ze niet worden gebruikt. Omgekeerd zal de hele dag zitten of liggen het lichaam zwakker maken. voedsel coma nog vatbaarder voor te komen.

Invloedrijke medische aandoeningen

In zeldzamere situaties kan zwakte na het eten optreden als gevolg van een medische aandoening. Voorbeelden van sommige ziekten die veroorzaken: voedsel coma constant is:

• suikerziekte

Kan optreden als gevolg van hyperglykemie of hypoglykemie. Dat wil zeggen dat de bloedsuikerspiegel te hoog of te laag is. Het wordt erger als er niet genoeg insuline is om suiker als energiebron aan de lichaamscellen te leveren. Aangezien suiker de belangrijkste energiebron voor de lichaamscellen is, verklaart dit waarom diabetespatiënten zich zwak voelen na het eten. Over het algemeen gaat hyperglykemie gepaard met andere symptomen zoals frequent urineren en dorst.

• voedselallergie

Allergieën voor bepaalde soorten voedsel kunnen ook gevoelens van zwakte veroorzaken na het eten. Omdat dit een impact heeft op het spijsverteringsproces en ook op andere lichaamsfuncties. Ook coeliakie kan hierbij een rol spelen. Naast de bovenstaande voorwaarden, is het probleem: slaapapneu totdat bloedarmoede ook een rol speelt bij het ontstaan ​​van voedsel coma continu. Als u aan de bovengenoemde ziekten lijdt en vermoeidheid optreedt zonder te stoppen, dient u een arts te raadplegen. Ondertussen, als er echter geen verdenking bestaat over de bovenstaande medische aandoeningen voedsel coma blijft optreden, kan de arts ook helpen de oorzaak te achterhalen. Gewoonlijk zal de arts een reeks tests uitvoeren om glucosetolerantieniveaus, hemoglobine A1C-tests, bloedsuikertests en tests uit te vinden om uit te vinden of er gevoeligheid is voor bepaalde soorten voedsel.

Hoe het te voorkomen?

Als de arts bevestigt dat er geen andere medische aandoeningen zijn die de oorzaak zijn voedsel coma, dan kan preventie worden gedaan door de levensstijl te veranderen. Er zijn veel eenvoudige stappen die u kunt nemen om uw energieniveau optimaal te houden. Iets?

• Drink veel vocht om gehydrateerd te blijven
• Eet kleinere porties en vaker
• Slaapkwaliteit
• Regelmatig actief
• Alcohol beperken of niet consumeren
• Regulering van cafeïneconsumptie
• Eet voedingsmiddelen die goed zijn voor het lichaam, zoals koolhydraten met veel vezels en gezonde vetten
• Vermijd voedingsmiddelen en dranken met een hoog suikergehalte

Benadrukt moet worden dat een moe of ontspannen gevoel na het eten normaal is. Het kan zijn, dit is de manier waarop het lichaam reageert op de biochemische veranderingen die optreden tijdens het spijsverteringsstelsel. Maar als voedsel coma Dit heeft de dagelijkse activiteiten belemmerd en het veranderen van levensstijl werkt niet. vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu op App Store en Google Play.