Niet alleen maar
slogans, gevoel
ik haat maandag het blijkt dat veel mensen zich lui voelen om te werken als de zondag bijna voorbij is. Het voelt alsof het weekend niet genoeg is, dus alleen al de gedachte aan het werk van morgen heeft een gevoel van zorg en luiheid gecreëerd. Populaire termen die ook verband houden met
Ik hou niet van maandag is
Zondag littekens. Omdat deze angst en luiheid van het werk vaak verschijnt wanneer de zondag aanbreekt.
Wat veroorzaakte het?
Hier zijn enkele dingen die de trigger kunnen zijn waarom mensen zich kunnen voelen
Ik haat maandagen: Zondag is de overgang van het weekend naar de werkdag. Dit is heel gebruikelijk om ervoor te zorgen dat een persoon zich ongemakkelijk voelt. Psychologisch kan dit gebeuren als reactie op een dreiging. In dit geval natuurlijk in de vorm van een stapel werk. Daardoor is het natuurlijk logisch als er een gevoel opduikt
burn-out als het op werk aankomt. Ik heb het gevoel dat mijn privéleven en werk uit balans zijn. De overgang van de zondag naar de werkweek was moeilijk en zelfs eng.
Geen tijd gehad om te relaxen
Een weekend bestaande uit zaterdag en zondag betekent niet dat er gelegenheid is om te ontspannen of te genieten van de dag. Soms eindigen zaterdagen gewoon met het schoonmaken van het huis, winkelen voor huishoudelijke behoeften, enzovoort. Plots was het weekend gewoon een zondag om te ontspannen en plezier te hebben. Sterker nog, het is al een feit dat morgen werk is. Een dagje ontspannen is soms niet genoeg en veroorzaakt een syndroom
Ik haat maandagen. Probeer dieper te onderzoeken waarom gevoelens opkomen
Ik hou niet van maandag elk weekend zal eindigen. Het kan zijn dat je het gevoel hebt overweldigd te worden door het werkleven. Zit je op het verkeerde carrièrepad? Overheerst stress? Heb je geen tijd om voor jezelf te zorgen? Het is ook mogelijk dat dit komt omdat je een hekel hebt aan je baan. Of de werkomgeving heeft de neiging om
giftig en tijd zo verspild maken. Het is heel belangrijk om te onderscheiden wat de oorzaak van het probleem is, gewoon lui om morgen te werken of iets anders dat op de geest drukt. Laat stress-triggers niet ongecontroleerd blijven en de geestelijke gezondheid verstoren. Als de aandoening ernstig is, neem het dan nooit licht op.
Hoe om te gaan met syndroom Ik hou niet van maandag
Als maandag altijd een beklemmend gevoel geeft, probeer dan de volgende dingen:
1. Geen slaapwraak
De belangrijkste voorwaarde om niet te voelen
chagrijnig bij de terugkeer naar het werk is voldoende slaap. Vermijd niet alleen laat opblijven, maar maak van het weekend ook geen tijd om wraak te nemen op het gebrek aan slaap op weekdagen. Volgens studies zal het najagen van een slaapschuld in het weekend dezelfde impact hebben als mensen die slaapgebrek hebben. Er zijn verschillen in zaken als:
- Overmatige calorie-inname na het avondeten
- Energie wordt niet maximaal gekanaliseerd
- Gewichtstoename
- Negatieve veranderingen in de manier waarop het lichaam insuline opneemt
Niet minder belangrijk, slaapgebrek is ook een trigger voor verandering
humeur, overmatige angst en depressie. Benadruk ook dat een gebrek aan slaap niet iets is dat kan worden verholpen door in het weekend langer te slapen. In plaats daarvan moet u voor uw gezondheid elke dag een normale slaapcyclus instellen. Zorg ervoor dat
slaaphygiëne vervuld omwille van een perfecte slaapkwaliteit.
2. Breng leven en werk in evenwicht
Ook al lijkt het misschien onmogelijk om het in evenwicht te brengen, zorg ervoor dat je duidelijke grenzen stelt tussen werk en privé. Neem geen werk mee naar huis. Laat uw emoties thuis niet overslaan naar kantoor en vice versa. Een andere manier die ook effectief is, is het implementeren van een routine, zowel thuis als op het werk. Speciaal voor wie moet
werk vanuit huis, er moeten duidelijke grenzen zijn over wanneer te werken en wanneer "thuis" te zijn.
3. Focus op het weekend
Geniet ervan als het weekend begint. Verleg uw aandacht naar het leven thuis, wat er ook voor nodig is. misschien met
familie tijd, zorg goed voor jezelf, neem een hobby of geniet van de tijd buitenshuis. Het is belangrijk om uw laptop of computer thuis niet aan te zetten voor uw werk. Daarnaast e-mail- of groepsmeldingen
chatten het kantoor moet ook worden verwaarloosd als het weekend aanbreekt.
4. Stel persoonlijke levensgrenzen in
Naast het beperken van wanneer u zich op uw werk moet concentreren en wanneer u zich op uzelf moet concentreren, moet u ook uw persoonlijke leven niet naar kantoor brengen. Het doel is om meer te kunnen focussen op het uitvoeren van de klus. Zo niet, dan kan de werktijd veel langer zijn en kan het zelfs
weekend Je staat op het spel. Daarom, om syndroom te voorkomen
Ik haat maandagen, Combineer privéleven niet met werk.
5. Zoek een leuke werkomgeving
Het zou kunnen, dit luie werk van morgen-syndroom ontstaat omdat de omgeving van mensen op kantoor de neiging heeft om
giftig of onaangenaam. Laat je niet gevangen voelen in je werk vanwege dit soort omgeving. Zoek in plaats daarvan een collega die echt past en waarop u kunt vertrouwen. Houd een goede relatie met hen. Onverwacht kan hun aanwezigheid de werkdag veel aangenamer maken.
6. Negeer meldingen
Het is belangrijk om werkgerelateerde meldingen te negeren. Wat het ook is, beginnend met sms'jes, telefoontjes, meldingen in groepen, e-mail, enzovoort. Zonder het te beseffen, kan het lezen van slechts één zin over werk overmatige angst veroorzaken. Er is echter niets mis met wanneer de zondag eindigt, regel je wat er morgen op je werk moet gebeuren. Door je de plot voor te stellen, kan het de opkomst van het syndroom verlichten
Ik haat maandagen.7. Ontspanning
Vergeet jezelf niet te trakteren op ontspanning. De soorten variëren, pas je gewoon aan hun respectieve interesses aan. Misschien door te sporten, een warm bad te nemen, een boek te lezen, naar muziek te luisteren, met je huisdier te spelen of naar het park te gaan. Wat het ook is, zorg ervoor dat je je ontspannen en afgeleid voelt van je werk. Het heeft geen zin om te ontspannen als de geest nog aan het werk is. Maximaliseer de tijd dat u zich niet bezig hoeft te houden met kantoorzaken.
8. Stapel het huishouden niet op
Soms kunnen weekenden aan je voorbij gaan vanwege zoveel huishoudelijk werk. Het huis schoonmaken, kleren wassen, boodschappen doen voor de wekelijkse benodigdheden, enzovoort. Het is het beste om het weekend niet te maken als een plek om dat alles af te ronden, want zaterdag en zondag kunnen zomaar voorbijgaan. Het zou veel beter zijn als je je huiswerk elke dag afbetaalt. Stap niet op wat je in het weekend moet doen. [[Gerelateerd artikel]]
Aantekeningen van SehatQ
Houd er rekening mee dat als de oorzaak van het syndroom is:
Ik hou niet van maandag dit is een belangrijker en verontrustender iets in de wereld van werk, je zou met de experts moeten praten. Laat de geestelijke gezondheid niet gestoord worden door een slechte werkomgeving
giftig. Om onderscheid te maken tussen gewone en meer ernstige aandoeningen van luiheid,
vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu op
App Store en Google Play.
