Als laat opblijven je dik maakt, zijn er dan voordelen van slapen om af te vallen?
Voor degenen die op dieet zijn, is het beter om niet alleen te focussen op calorie-inname. Er is niet minder belangrijk, namelijk het overwegen van de voordelen van slaap voor gewichtsverlies. Net als eten is slaap voeding voor de hersenen. Wanneer een persoon slaapt, zal het hormoon cortisol toenemen. Dit stresshormoon zal het lichaam het commando geven om een energiebron te vinden terwijl het wakker is. Dat wil zeggen, het verlangen om te eten wordt groter. 
De ideale slaapduur is 7-9 uur. Idealiter is de aanbevolen nachtrust voor volwassenen 7-9 uur. Als een persoon niet meer dan 24 uur slaapt, is het risico zeer gevaarlijk. Slaapduur speelt eigenlijk een belangrijke rol in metabolische processen, vooral glucose. Wanneer een persoon eet, geeft het lichaam insuline af om glucose in het bloed te helpen verwerken. Een rommelige slaapcyclus kan echter de reactie van het lichaam op insuline verstoren, wat resulteert in een verminderde insulinegevoeligheid. Als gevolg hiervan kan de bloedsuikerspiegel stijgen. Als het op de lange termijn aanhoudt, is er kans op obesitas en diabetes type 2. 
Regelmatig slapen kan het risico op obesitas helpen verminderen Het is waar dat een gebrek aan slaap het risico op gewichtstoename en obesitas verhoogt. Het is echter niet correct als er wordt aangenomen dat gewichtsverlies alleen verloren kan gaan door te slapen. Dat betekent dus niet dat voldoende slapen 's nachts betekent afvallen. Het is alleen zo dat een goede nachtrust het voor iemand gemakkelijker maakt om af te vallen. Het proces is geleidelijk en niet onmiddellijk. [[Gerelateerd artikel]]
De relatie tussen slaap en eetlust
De kwaliteit van de nachtrust en de eetlust zijn twee zaken die nauw met elkaar verbonden zijn. Honger is eigenlijk niet alleen een sensatie in de maag, maar meer dan dat. Er zijn hormonen in de vorm van ghreline en leptine die de honger in het lichaam beheersen. Gedurende de dag dalen en stijgen de niveaus van zowel het lichaam als het signaal dat het meer calorieën moet consumeren. Helaas zal een gebrek aan slaap interfereren met het vermogen van het lichaam om de communicatie van deze zenuwcellen te controleren. Bijgevolg gaat verhoogde eetlust gepaard met moeite met een vol gevoel. Het type voedsel dat wordt gekozen, bevat ook vaak veel calorieën en koolhydraten. Dit is het antwoord op de vraag waarom mensen met een slaaptekort vaker snacks willen eten. Niet alleen koolhydraatrijke, zoet smakende voeding is ook een doelwit.Hoe slaapuren te behouden voor een dieet?
De ideale slaapduur is 7-9 uur. Idealiter is de aanbevolen nachtrust voor volwassenen 7-9 uur. Als een persoon niet meer dan 24 uur slaapt, is het risico zeer gevaarlijk. Slaapduur speelt eigenlijk een belangrijke rol in metabolische processen, vooral glucose. Wanneer een persoon eet, geeft het lichaam insuline af om glucose in het bloed te helpen verwerken. Een rommelige slaapcyclus kan echter de reactie van het lichaam op insuline verstoren, wat resulteert in een verminderde insulinegevoeligheid. Als gevolg hiervan kan de bloedsuikerspiegel stijgen. Als het op de lange termijn aanhoudt, is er kans op obesitas en diabetes type 2. Stel een schema in
Verlichting
Etenstijd
Stress verminderen
Niet spelen gadgets
Kun je afvallen tijdens de slaap?
Regelmatig slapen kan het risico op obesitas helpen verminderen Het is waar dat een gebrek aan slaap het risico op gewichtstoename en obesitas verhoogt. Het is echter niet correct als er wordt aangenomen dat gewichtsverlies alleen verloren kan gaan door te slapen. Dat betekent dus niet dat voldoende slapen 's nachts betekent afvallen. Het is alleen zo dat een goede nachtrust het voor iemand gemakkelijker maakt om af te vallen. Het proces is geleidelijk en niet onmiddellijk. [[Gerelateerd artikel]] 
