Stress is een aandoening die moet worden behandeld. Als er niets aan wordt gedaan, zal langdurige stress niet alleen resulteren in fysieke uitputting, maar ook in mentale vermoeidheid. mentaal moe of
mentale uitputting is een aandoening waarbij stress of problemen psychisch uitputtend zijn en u een overweldigd gevoel geven.Na verloop van tijd kan deze aandoening lichamelijke functies verstoren, zoals de spijsvertering, slaap en het immuunsysteem.
Tekenen van mentale vermoeidheid
Geestelijke uitputting Het kan fysieke en emotionele symptomen veroorzaken. De ernst van de symptomen wordt over het algemeen beïnvloed door de stress die de patiënt ervaart en kan zich in de loop van de tijd ontwikkelen. Hier zijn enkele symptomen die een teken kunnen zijn van mentale vermoeidheid:
Lichamelijke symptomen
- Duizelig
- Maagpijn
- Lichaamspijn
- Chronische vermoeidheid
- Veranderingen in eetlust
- Slaapproblemen (slapeloosheid)
- Aanzienlijke gewichtsverandering
- Makkelijk ziek worden zoals griep en hoesten
emotionele symptomen
- Depressie
- Pessimisme
- Zich zorgen maken
- Makkelijk boos worden
- Wanhoop
- Gebrek aan motivatie
- Onverschillig zijn (apathisch)
- productiviteitsdaling
- Moeite met concentreren
Gedragssymptomen
- Frequent ziekteverlof
- Uitstel
- Verminderde werkprestaties
- Terugtrekking uit de sociale omgeving
- Verminderd vermogen om te onthouden
- Onvermogen om persoonlijke verplichtingen na te komen
- De frequentie van debatten met dierbaren verhogen
- Gebruik van illegale middelen en alcohol om stress te verlichten
- Je geïrriteerd of rusteloos voelen wanneer je tijd doorbrengt met dierbaren
Houd in gedachten, de symptomen die door elke patiënt worden gevoeld
mentale uitputting kunnen van elkaar verschillen. Om de onderliggende aandoening te achterhalen, wordt u geadviseerd een arts te raadplegen.
Veelvoorkomende oorzaken van mentale vermoeidheid
Geestelijke vermoeidheid wordt vaak geassocieerd met overmatige stress op het werk. Deze aandoening kan echter in alle aspecten van het leven voorkomen. Sommige aandoeningen die mogelijk kunnen leiden tot:
mentale uitputting , omvat:
- Situaties die langdurige stress veroorzaken
- Werk met minimale rusttijd
- Aanvaardbare hoge werkdruk
- Ontevredenheid over het geleverde werk
- Instabiele financiële toestand
- Mantelzorger zijn voor mensen met chronische ziekten of ouderen
- Leven met een chronische ziekte
- Het overlijden van een dierbare
- Lijdend aan psychische problemen zoals angststoornissen of depressie
- Kinderen krijgen met onvolwassen aandoeningen
- Slechte balans tussen werk en privé
- Gebrek aan sociale steun van mensen om je heen bij problemen
Hoe om te gaan met mentale vermoeidheid?
Geestelijke vermoeidheid is een aandoening die onmiddellijk moet worden behandeld. Als er niets aan wordt gedaan, kan deze aandoening een slechte invloed hebben op de fysieke en psychologische toestand van de patiënt. Een aantal tips om te overwinnen
mentale uitputting zijn als volgt:
1. Anderen om hulp vragen
Langdurige stress is een van de oorzaken van mentale vermoeidheid. Als het probleem waarmee u wordt geconfronteerd stressvol is en moeilijk zelf op te lossen, aarzel dan niet om iemand anders om hulp te vragen.
2. Verlaat de routine even
Een tijdje een stressvolle routine verlaten, kan helpen om je energie op te laden. Neem minstens één dag per week de tijd om jezelf te verwennen en te verwennen. U kunt activiteiten ondernemen, variërend van wandelen, winkelen tot het eten van uw favoriete voedsel om stress te verlichten.
3. Train regelmatig
Regelmatig sporten kan helpen overwinnen
mentale uitputting . Inspannende oefeningen zijn niet nodig, je hoeft alleen maar lichte oefeningen te doen. Naast het verlichten van stress, helpt regelmatig sporten ook om angst te verminderen, te verhogen
humeur en versterken het immuunsysteem.
4. Zorg voor voldoende rust
Voldoende rust is erg belangrijk om je door stress uitgeputte energie te herstellen. Volwassenen wordt geadviseerd om 's nachts minimaal 8 uur te slapen. Om ervoor te zorgen dat u een goede nachtrust krijgt, moet u dingen uit de buurt houden van afleidende objecten, zoals mobiele telefoons, wanneer u rust.
5. Pas ontspanningstechnieken toe
Het toepassen van ontspanningstechnieken kan helpen bij het verlichten van stress die mentale vermoeidheid veroorzaakt. Sommige ontspanningstechnieken die kunnen worden gedaan om stress te beheersen, zijn onder meer diep ademhalen, meditatie, yoga, massage, tot tai chi. [[Gerelateerd artikel]]
Aantekeningen van SehatQ
Geestelijke vermoeidheid is een aandoening die optreedt als gevolg van langdurige stress. Als er niets aan wordt gedaan, kan deze aandoening fysieke en emotionele symptomen veroorzaken die de activiteiten van de patiënt verstoren. Hoe te overwinnen?
mentale uitputting Je kunt anderen om hulp vragen als je in de problemen zit, regelmatig aan lichaamsbeweging doet, voldoende rust krijgt en ontspanningstechnieken toepast. Als uw toestand niet verbetert, raadpleeg dan onmiddellijk een arts. Als u vragen heeft over gezondheidsproblemen, kunt u deze gratis rechtstreeks aan uw arts stellen via de SehatQ family health-applicatie. Download de SehatQ app nu in de App Store of Google Play.
