Drankjes met cafeïne blijken niet alleen koffie te zijn, hier is de lijst
Drankjes die cafeïne bevatten, zijn synoniem geweest met koffie. In feite zijn de soorten dranken die cafeïne bevatten zeer divers, variërend van thee, chocolade en frisdranken tot verschillende merken energie drankjes. Voordat we het hebben over dranken die cafeïne bevatten, moet u er rekening mee houden dat cafeïne een natuurlijke stimulerende stof is in theebladeren, koffiebonen en cacaobonen. Deze stof kan de hersenen en het centrale zenuwstelsel op een bepaalde manier stimuleren, waardoor je wakker blijft en je een tijdje niet vermoeid voelt. Momenteel is cafeïne een van de meest geconsumeerde stoffen door mensen over de hele wereld. Misschien ben jij een van hen. Om gezond te blijven bij het consumeren van cafeïne, is het goed om een veilige dosis voor het lichaam te kennen. 
Net als koffie blijkt thee cafeïne te bevatten Koolzuurhoudende dranken gebruiken ook noten cola(Cola acuminata) uit Afrika waar ook cafeïne in zit, als smaakstof zoals we die nu kennen. Evenzo verschillende energiedranken die guaranazaden (Paullina cupana) als grondstof gebruiken, dus ze bevatten cafeïne. Hoewel ze relatief dezelfde grondstoffen gebruiken, bevatten deze verschillende soorten dranken verschillende niveaus van cafeïne. Volgens de Alcohol and Drug Foundation Australia zijn hier echter de gemiddelde niveaus van cafeïne in 100 ml van verschillende soorten dranken. 
Wees voorzichtig, overmatige koffieconsumptie kan migraine veroorzaken Voor degenen onder u die graag meer dan 4 kopjes koffie per dag drinken, schakel over op cafeïnevrije koffie (Decaf koffie). Koffie die wordt verwerkt door het cafeïnegehalte uit koffiebonen te verwijderen, is inderdaad niet helemaal cafeïnevrij. Maar de niveaus zijn vrij klein, dat is slechts ongeveer 7 mg per 180 ml gezette koffie. Wanneer het binnen normale grenzen wordt geconsumeerd, kan cafeïne het lichaam energieker maken, een beter humeur geven en de hersenprestaties verbeteren. Omgekeerd kan het consumeren van te veel cafeïne ervoor zorgen dat u gezondheidsproblemen krijgt, zoals:
Drankjes die cafeïne bevatten en de niveaus ervan
Het is geen geheim dat cafeïne in veel natuurlijke en verpakte dranken wordt aangetroffen. Omdat cafeïne van nature voorkomt in theebladeren, koffiebonen en cacaobonen, moeten dranken die bovenstaande ingrediënten bevatten automatisch deze stoffen bevatten.
Net als koffie blijkt thee cafeïne te bevatten Koolzuurhoudende dranken gebruiken ook noten cola(Cola acuminata) uit Afrika waar ook cafeïne in zit, als smaakstof zoals we die nu kennen. Evenzo verschillende energiedranken die guaranazaden (Paullina cupana) als grondstof gebruiken, dus ze bevatten cafeïne. Hoewel ze relatief dezelfde grondstoffen gebruiken, bevatten deze verschillende soorten dranken verschillende niveaus van cafeïne. Volgens de Alcohol and Drug Foundation Australia zijn hier echter de gemiddelde niveaus van cafeïne in 100 ml van verschillende soorten dranken. - Koolzuurhoudende dranken: 9,7 mg
- Energiedrank: 32 mg
- Groene thee zetten: 12,1 mg
- Zwarte thee zetten: 22,5 mg
- Lange zwarte koffie: 74,7 mg
- Platte witte koffie: 86,9 mg
- Capuccino-koffie: 101,9 mg
- Espressokoffie direct gebrouwen uit koffiebonen: 194 mg
- Chocolademelk: 20 mg
- Donkere chocoladedrank (donkere chocolade): 59 mg
Veilige limieten voor de consumptie van dranken die cafeïne bevatten
Cafeïne kan eigenlijk elke dag worden geconsumeerd. De dosis moet echter worden beperkt tot maximaal 400 mg per dag voor gezonde volwassenen, of ongeveer 2 kopjes espresso, 4 kopjes koffie-capuccino of 10 blikjes koolzuurhoudende dranken. Maar nogmaals, het cafeïnegehalte in elke drank van verschillende merken kan variëren, dus controleer de verpakking van het product. Onthoud ook dat cafeïnehoudende dranken (zoals frisdranken en energiedranken) ook suiker bevatten, wat niet goed is als je te veel drinkt. Bovendien moeten zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven en vrouwen die een zwangerschapsprogramma ondergaan, de cafeïneconsumptie met de helft verminderen, oftewel maximaal 200 mg per dag. Ondertussen mogen dranken die cafeïne bevatten ook niet door kinderen worden geconsumeerd.Effecten van het consumeren van te veel cafeïnehoudende dranken
Wees voorzichtig, overmatige koffieconsumptie kan migraine veroorzaken Voor degenen onder u die graag meer dan 4 kopjes koffie per dag drinken, schakel over op cafeïnevrije koffie (Decaf koffie). Koffie die wordt verwerkt door het cafeïnegehalte uit koffiebonen te verwijderen, is inderdaad niet helemaal cafeïnevrij. Maar de niveaus zijn vrij klein, dat is slechts ongeveer 7 mg per 180 ml gezette koffie. Wanneer het binnen normale grenzen wordt geconsumeerd, kan cafeïne het lichaam energieker maken, een beter humeur geven en de hersenprestaties verbeteren. Omgekeerd kan het consumeren van te veel cafeïne ervoor zorgen dat u gezondheidsproblemen krijgt, zoals: - Hoofdpijn en migraine
- Schudden (tremor)
- Kan niet slapen
- Angst stoornissen
- Onregelmatige hartslag
- Hoge bloeddruk
