cultureaftercomputation.com

Griep kan iedereen en op elk moment treffen. Symptomen veroorzaakt door deze virale infectie maken het lichaam soms ongemakkelijk, zoals koorts, hoofdpijn, loopneus, tot verminderde eetlust. Je kunt er echter niet zomaar in meegaan. De reden is dat de voedingsstoffen die u uit voedsel haalt, kunnen helpen bij het genezen van de griep. Van sommige voedingsmiddelen tegen griep die in dit artikel worden besproken, is bekend dat ze het herstelproces versnellen. Bekijk de volledige recensie hieronder.

Voedingsadviezen voor griepverlichting

Ook al heb je geen trek, in feite moet je toch eten zodat het herstelproces sneller gaat. De volgende zijn enkele voedingsmiddelen die worden aanbevolen als u verkouden bent.

1. Bouillon

Voedingsstoffen uit bouillon maken deze voeding goed bij verkoudheid.Bloem is voeding bij verkoudheid die het genezingsproces heel goed kan versnellen. Bouillon is een vloeistof die wordt geproduceerd door vlees, botten of groenten samen met andere kruiden te koken. Bouillons, vooral die gemaakt van botten, bevatten zeer rijke voedingsstoffen, waaronder calcium, magnesium, fosfor, vitamine A, mineralen zoals zink en ijzer. Deze voedingsstoffen helpen het lichaam sneller te herstellen. Als je verkouden bent, is de kans groter dat je lichaam uitgedroogd raakt of vocht verliest door zweet, koorts en verstopte neus. Welnu, bouillon helpt uitdroging te voorkomen. . Het verwarmende effect van de bouillon speelt ook een rol bij het verlichten van griepsymptomen, zoals keelpijn en verstopte neus.

2. Kippensoep

Kippensoep is een geweldig voedsel om een ​​verkoudheid te verlichten, omdat het de voordelen van bouillon, kip, groenten en kruiden combineert. Niet alleen kan het goed gehydrateerd zijn, kippensoep is ook vullend en gezond met de ingrediënten erin, zoals eiwitten, vitamines en vezels.

3. Vis

Voedingsmiddelen die eiwitten bevatten, zoals vis, helpen het herstel tijdens een verkoudheid te versnellen.Vis zoals tonijn, makreel en zalm zijn soorten voedsel die rijk zijn aan omega-3. Omega-3 is erg goed in het onderhouden van het immuunsysteem om ziekten te voorkomen en te bestrijden. Daarnaast is het vetgehalte van vis ook een goede natuurlijke ontstekingsremmer in het herstelproces.

4. Noten

Notensoorten zoals olijven en walnoten zijn ook rijk aan omega-3 om het immuunsysteem op peil te houden.

5. Knoflook

Consumptie van knoflooksupplementen of het eten van rauwe knoflook, hoewel wetenschappelijk bewezen, kan het immuunsysteem versterken en een verkoudheidsverlichter zijn. Als je het niet echt graag rauw eet, kun je als alternatief knoflook in elk gerecht toevoegen. [[Gerelateerd artikel]]

6. Groenten

Het is bewezen dat groenten gezond zijn voor het lichaam, ook als verkoudheidsverlichter. Groenten, zoals broccoli, spinazie, boerenkool en andere groene bladgroenten zijn rijk aan vitamines, mineralen en vezels. Naast het voldoen aan de behoeften van het lichaam, is deze inhoud erg belangrijk om het immuunsysteem te stimuleren tijdens de herstelperiode.

7. Fruit

Fruit bevat vitamine C is goed tegen griep, fruit is een van de voedingsmiddelen om griep te verlichten. Het beste fruit voor verkoudheid is het fruit dat vitamine C bevat, omdat het het immuunsysteem kan stimuleren. Citaat van de website van het Indonesische ministerie van Volksgezondheid: sommige vruchten met een hoog vitamine C-gehalte zijn goed tegen griep, waaronder:

• Oranje
• appel
• Pawpaw
• Banaan
• Veenbessen
• Kiwi

8. Yoghurt

Yoghurt is een zuivelproduct via een fermentatieproces. Met het voedings- en eiwitgehalte is yoghurt een van de aanbevolen voedingsmiddelen voor verkoudheid en helpt het keelpijn te verlichten. Het gehalte aan goede bacteriën erin kan ook helpen om de spijsvertering gezond te houden. Zo kunnen de voedingsstoffen van elk voedsel dat binnenkomt goed worden opgenomen. Je moet volle yoghurt eten ( vlak ) zonder toegevoegde suiker.

9. Havermout

Een kom warme havermout kan zijn superfood wat praktisch is om de griep te verlichten. Voedingsstoffen zoals vitamine E, antioxidante polyfenolen en bèta-glucaanvezels kunnen het immuunsysteem helpen versterken.

10. Kruiden

Als u verkouden bent, kunt u symptomen krijgen van een verstopte neus, keelpijn en een beklemmend gevoel op de borst. Specerijen zoals peper, gember, kurkuma en kardemom kunnen deze symptomen verlichten en u beter laten ademen. De vitamines en mineralen in kruiden helpen ook het immuunsysteem te versterken. [[Gerelateerd artikel]]

Waarom is voeding belangrijk in het herstelproces?

Gezonde en uitgebalanceerde voeding is erg belangrijk voor het lichaam, vooral in het herstelproces bij ziekte. Voedsel is nodig om aan de behoeften van het lichaam te voldoen, beschadigde cellen te herstellen en het immuunsysteem of het immuunsysteem te stimuleren. Dit immuunsysteem fungeert als het afweersysteem van het lichaam tegen een ziekte, waaronder virussen die griep veroorzaken. Door het immuunsysteem te versterken, kan het ziektes voorkomen en helpen bestrijden.

Aantekeningen van SehatQ

Er is geen onfeilbare manier om te voorkomen dat u ziek wordt. Een gezond en goed dieet kan uw immuunsysteem echter een boost geven om virussen en ziekten te bestrijden en zelfs griep te voorkomen. Zorg er tijdens de griep voor dat je genoeg drinkt en het juiste voedsel kiest. Indien nodig kunt u ook vrij verkrijgbare verkoudheidsverlichters nemen. Eet voedingsmiddelen die kunnen helpen bij het verlichten van griepsymptomen, vooral fruit en groenten. In plaats daarvan moet u tijdens de griep ook enkele dieetbeperkingen vermijden, zoals verpakte snacks die veel zout en MSG bevatten, en fastfood. Dit komt omdat het hoge gehalte aan verzadigd vet en transvet het risico op ontstekingen kan vergroten. Als je duidelijker wilt weten welke voedingsmiddelen je moet vermijden als je verkouden bent, kun je de functies gebruiken chatten met dokter via de SehatQ gezinsgezondheidsapplicatie. Download de app op App Store en Google Play nu!