cultureaftercomputation.com

Je hebt misschien gehoord dat het consumeren van avocadosap je dik kan maken, omdat de groene vrucht rijk is aan vet. Er zijn echter ook mensen die denken dat de voordelen van avocadosap daadwerkelijk kunnen afvallen. Dus, welke bewering is waar? En zijn er andere gezondheidsvoordelen van avocadosap dan die met betrekking tot gewicht?

Inhoud avocadosap

In tegenstelling tot ander fruit dat veel water bevat, bevatten avocado's juist veel vet. Bijna 15 procent van het gewicht van één vrucht is vet, zelfs 77 procent van de totale calorieën in avocado's komt van dit vet. Het vetgehalte in avocado's is echter meestal onverzadigd vet (enkelvoudig onverzadigd vet). Meer specifiek is het onverzadigde vet een soort oliezuur dat ook in fruit en olijfolie voorkomt. De voordelen van avocadosap komen ook van de andere inhoud, namelijk vezels. Bovendien zijn avocado's ook een redelijk complete voedingsbron omdat ze vitamine K, C en E bevatten, evenals foliumzuur, kalium en een aantal antioxidanten.

10 voordelen van avocadosap voor de gezondheid

Op basis van de avocado-inhoud die eerder is vermeld, zijn de voordelen van avocadosap voor uw gezondheid:

1. Gezond hart

Avocado's bevatten een natuurlijke plantensterol, beta-sitosterol genaamd. Het is aangetoond dat het consumeren van bèta-sitosterol of andere plantensterolen het cholesterolgehalte verlaagt, wat gezond is voor uw hart.

2. Houdt je langer vol

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet of vezels kunnen je langer een vol gevoel geven. De reden is dat vet en vezels de afgifte van voedsel uit de maag vertragen, zodat je niet snel honger hebt.

3. Beheers uw gewicht

De veronderstelling dat je door het eten van avocado's aankomt, lijkt te moeten worden herzien. De reden is dat een van de wetenschappelijk bewezen voordelen van avocadosap het gewicht daadwerkelijk kan beheersen. Daarom hoef je niet bang te zijn om avocado te eten terwijl je een afslankprogramma ondergaat. Deze voordelen komen voort uit de inhoud enkelvoudig onverzadigd vet Van avocado zelf wordt aangenomen dat het sneller calorieën kan verbranden dan andere soorten vet. Bovendien kan dit onverzadigde vetgehalte ook de stofwisseling versnellen en tegelijkertijd de eetlust onderdrukken.

4. Voorkom osteoporose

De voordelen van avocadosap op deze worden veroorzaakt door het vitamine K-gehalte in avocado's. Vitamine K kan het vermogen van botten om calcium op te nemen vergroten, terwijl wordt voorkomen dat er veel calcium via de urine wordt verspild.

5. Hulp bij het genezen van kanker

Avocado's bevatten foliumzuur waarvan is aangetoond dat het het risico op colon-, maag-, pancreas- en baarmoederhalskanker vermindert. Bovendien kan het gehalte aan plantaardige chemische verbindingen in avocado's ook helpen celbeschadiging door de consumptie van het kankermedicijn cyclofosfamide te voorkomen.

6. Voorkom defecten bij baby's

Zwangere vrouwen moeten foliumzuur gebruiken om het risico op de geboorte van baby's met geboorteafwijkingen, zoals afwijkingen aan de neurale buis, te verminderen. Er wordt echter gevreesd dat het foliumzuurgehalte in avocado alleen niet voldoende is, zodat ook zwangere vrouwen geadviseerd wordt om foliumzuur in te nemen uit foliumzuursupplementen.

7. Gezond spijsverteringsstelsel

Het vezelgehalte in avocado's, dat 6-7 gram per helft van de vrucht bereikt, zorgt ervoor dat deze drank het spijsverteringsstelsel kan voeden. Consumptie van vezelrijk voedsel kan voorkomen dat u constipatie tot darmkanker krijgt.

8. Beschermt tegen chronische ziekten

Onderzoek toont aan dat een ander voordeel van avocadosap is om te voorkomen dat chronische ziekten je lichaam binnenkomen vanwege het hoge vezelgehalte. De ziekten in kwestie zijn coronaire hartziekten, beroertes, hypertensie, diabetes, obesitas en gastro-intestinale aandoeningen. Het eten van veel vezelrijk voedsel zoals avocadosap kan ook de bloeddruk en het slechte cholesterol verlagen en de insulinegevoeligheid verhogen, wat handig is voor diabetici.

9. Gezond gezichtsvermogen

Avocado's bevatten antioxidanten zoals luteïne en zeaxanthine waarvan is bewezen dat ze schade veroorzaakt door blootstelling aan ultraviolet licht in de ogen kunnen minimaliseren. Er wordt ook aangenomen dat het gehalte aan onverzadigde vetten in avocado's de opname van andere antioxidanten, zoals bètacaroteen, versnelt, wat het risico op het ontwikkelen van zichtproblemen als gevolg van veroudering kan verminderen.

10. Helpt bij de opname van andere gezonde voedingsstoffen

De voordelen van avocadosap kunnen het lichaam zelfs helpen voedingsstoffen uit andere gezonde voedingsmiddelen te absorberen. In een onderzoek is aangetoond dat het toevoegen van avocado aan een salade de opname van antioxidanten in de salade kan helpen verhogen. Niet alleen rijk aan voeding, avocadosap kan het lichaam ook helpen de opname van voedingsstoffen uit het gezonde voedsel dat je eet te vergroten! [[Gerelateerd artikel]]

Overdrijf niet met avocado

Hoewel de voordelen van avocadosap talrijk zijn, wordt u toch geadviseerd om op de dosering te letten bij het consumeren ervan. Voedingsdeskundigen raden aan dat het eten van een halve tot één avocado per dag voldoende is om aan je voedingsbehoeften van avocado's te voldoen, terwijl de rest wordt verkregen uit ander voedsel. Let daarnaast ook op de extra ingrediënten die je gebruikt in avocadosap. De voordelen van avocadosap kunnen 'vervuild' worden als je te veel toegevoegde zoetstof gebruikt.