cultureaftercomputation.com

Bij de behandeling van depressie zullen artsen een groep geneesmiddelen voorschrijven die antidepressiva worden genoemd. Naast medicijnen kunnen sommige mensen echter ook op zoek gaan naar kruidenalternatieven en supplementen die beweren natuurlijke antidepressiva te zijn. Om de behandeling van een arts niet te vervangen, zijn er verschillende kruiden en supplementen die zijn onderzocht om symptomen van depressie te verlichten, vooral voor milde en matige depressie. Wat zijn de mogelijkheden voor deze natuurlijke antidepressiva?

De keuze van natuurlijke antidepressiva die het potentieel hebben om te verbeteren humeur

Dit natuurlijke antidepressivum is geen vervanging voor een medische behandeling en heeft het potentieel om de stemming te verbeteren:

1. Sint Janskruid

NS. Sint-janskruid is een bloeiende plant waarvan de populariteit toeneemt in de praktijk van gezond leven. Dit kruid wordt geassocieerd met een verscheidenheid aan gezondheidsvoordelen, waaronder wordt gezegd dat het een natuurlijk antidepressivum is. Europeanen gebruiken zelfs St. Janskruid om symptomen van depressie te verlichten - hoewel de FDA in de Verenigde Staten het gebruik ervan niet heeft goedgekeurd. Het consumeren van St. Sint-janskruid wordt in verband gebracht met een toename van een geluksstof genaamd serotonine. De serotoninespiegels bij mensen die aan een depressie lijden, zijn naar verluidt lager. Sommige antidepressiva werken ook door het serotoninegehalte in de hersenen te verhogen. Volgens de National Institutes of Health, St. Sint-janskruid heeft het potentieel om mensen te helpen die lijden aan een lichte tot matige depressie. Andere studies hebben ook vergelijkbare bevindingen gerapporteerd, hoewel verder onderzoek nog steeds hard nodig is.

2. Saffraan

Saffraan is ook een groeiend kruid. Kruiden gemaakt van bloemen Krokus sativus Dit heeft ook het potentieel om een ​​natuurlijk antidepressivum te zijn. In een overzicht van vijf onderzoeken werd gemeld dat saffraansupplementen de symptomen van milde tot matige depressie aanzienlijk hielpen verminderen. Verschillende andere onderzoeken hebben ook vergelijkbaar bewijs gevonden met betrekking tot de voordelen van saffraan voor depressie. Maar natuurlijk vervangt dit kruid met de naam "sunshine spice" de behandeling van een arts niet en er zijn nog steeds verdere studies nodig.

3. Omega-3

Vet is niet alleen maar slecht. Sommige soorten vet zijn juist gunstig voor de organen van het lichaam, zoals omega-3-vetzuren die ook als natuurlijke antidepressiva worden gebruikt. Volgens studies hebben mensen met een laag gehalte aan bepaalde hersenverbindingen een hoger risico op depressie.Deze verbindingen zitten ook in visoliesupplementen die een bron van omega-3 zijn. Een manier om de inname van omega-3 te verhogen, is door regelmatig vette vis te eten, dat is minimaal drie keer per week. Opties met veel omega-3 vetzuren zijn onder meer verse zalm, tonijn en sardines. Je kunt ook overwegen om visolie te gebruiken

4. S-adenosylmethionine

S-adenosylmethionine is een supplement dat is ontworpen om de werking van versterkende verbindingen na te bootsen humeur in het lichaam. Door de manier waarop het werkt, heeft S-adenosylmethionine ook het potentieel om een ​​"natuurlijk" antidepressivum te worden. Hoewel het de potentie heeft om symptomen van depressie te verlichten, kunt u het niet tegelijkertijd met een antidepressivum innemen. Dit medicijn loopt ook het risico bepaalde bijwerkingen te veroorzaken, zoals maagklachten en constipatie als het niet verstandig wordt gebruikt.

5. Vitamine B9

Vitamine B9 wordt ook genoemd als een potentieel natuurlijk en depressivum. Dit komt omdat lage niveaus van foliumzuur (een synthetische vorm van vitamine B9) in verband zijn gebracht met depressie. Het gebruik van foliumzuursupplementen is ook in verband gebracht met een toename van de effectiviteit van antidepressiva. U wordt ook geadviseerd voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan vitamine B9, zoals zaden van peulvruchten ( bonen ), linzen, avocado's, zonnebloempitten, tot donkergroene bladgroenten. Praat met uw arts voordat u dit supplement inneemt als u een antidepressivum voorgeschreven krijgt.

6. Zink

Naast vitamine B9 wordt het mineraal zink ook geassocieerd als voedingsstof met natuurlijke antidepressieve effecten. Zink is in verband gebracht met de mentale functie en redenering. Lage niveaus van zink in het lichaam zijn ook in verband gebracht met depressie. Het nemen van zinksupplementen helpt ook de beschikbaarheid van omega-3 vetzuren in het lichaam te vergroten. U kunt met uw arts overleggen of u zinksupplementen wilt proberen.

7. 5-HTP

5-HTP of 5-hydroxytryptofaan is een voorloperverbinding voordat serotonine in het lichaam wordt gevormd. 5-HTP wordt ook geassocieerd als een natuurlijk antidepressivum omdat het de serotoninespiegels in de hersenen kan beïnvloeden. Onderzoek naar de effectiviteit van 5-HTP voor depressie vereist echter nog nader onderzoek.

Praat met uw arts voordat u natuurlijke antidepressiva probeert

Hoewel de keuzes van natuurlijke antidepressiva hierboven interessant zijn om te proberen, moet u dit met uw arts bespreken voordat u ze koopt en gebruikt. De reden is dat sommige van de bovenstaande kruiden en supplementen het risico lopen interacties te veroorzaken met andere medicijnen die u gebruikt. Bijvoorbeeld st. Van sint-janskruid is gemeld dat het een wisselwerking heeft met bloedverdunnende medicijnen, anticonceptiepillen en chemotherapie. SAM-e kan ook niet worden ingenomen met een door een arts voorgeschreven antidepressivum. Dit supplement kan ook bijwerkingen veroorzaken zoals maagklachten en constipatie als het onverstandig wordt geconsumeerd. U wordt natuurlijk ook geadviseerd om artsen voorrang te geven bij het omgaan met psychische aandoeningen zoals depressie. [[Gerelateerd artikel]]

Aantekeningen van SehatQ

Er zijn verschillende natuurlijke antidepressiva, waaronder saffraan, St. Janskruid, tot omega-3 vetzuren. Foliumzuur en zink kunnen ook de symptomen van depressie verlichten. Als u nog vragen heeft over natuurlijke antidepressiva, kunt u: vraag het aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. De SehatQ-applicatie kan gratis worden gedownload op: Appstore en Playstore het verstrekken van kwalitatief hoogwaardige informatie over de geestelijke gezondheid.