cultureaftercomputation.com

Ben jij een van die mensen die de gewoonte heeft om met je mond open te slapen of strak te slapen? Als je je realiseert dat slapen met je mond open je beschaamd of minderwaardig kan maken. Vooral als dit gebeurt wanneer je in slaap valt op een openbare plaats. Als het continu wordt gedaan, mogen de gevaren van mangaan tijdens de slaap voor de gezondheid niet worden onderschat. Identificeer daarom de oorzaken, gevaren en manieren om de gewoonte van slecht slapen te stoppen in het volgende artikel.

Wat veroorzaakt slecht slapen?

Je hebt waarschijnlijk bijna zeker met je mond open geslapen. Sommige mensen kunnen het echter aanhoudend en moeilijk te beheersen ervaren. Over het algemeen kunnen mensen die met hun mond open slapen, optreden als gevolg van een onjuiste slaaphouding. Bijvoorbeeld op je buik slapen, waardoor je soms met je mond open slaapt. Zittend slapen met je hoofd naar achteren is ook heel goed mogelijk om met je mond open te slapen. Daarnaast zijn er verschillende oorzaken die u kunt ervaren zijn als volgt.

1. Allergieën

Als u allergisch bent, opent uw lichaam automatisch uw mond.De betekenis van diepe slaap die u ervaart, kan te wijten zijn aan een allergische reactie. Ja, over het algemeen ademt u om zuurstof in te ademen en kooldioxide uit te ademen, door de neus. Wanneer echter allergieën toeslaan, kunnen de luchtwegen worden verstoord. Om zuurstofgebrek te voorkomen, zal het lichaam automatisch de mond openen om lucht in het lichaam te laten. Zo kun je nog ademen.

2. Verstopte neus

Naast allergieën kunnen andere ademhalingsproblemen als gevolg van verstopte neus, zoals griep, verkoudheid of sinusitis, het moeilijk voor u maken om te ademen tijdens het slapen. De reden is dat de luchtstroom door de luchtwegen wordt verstoord, zodat u automatisch uw mond opent om vrij te blijven ademen. Dit is de reden waarom slapen met je mond open kan worden ervaren.

3. Slaapapneu

Naast het snurken tijdens de slaap, snurken mensen met slaapapneu vaak Slaapapneu Het is ook een oorzaak van diepe slaap. Deze slaapstoornis zorgt ervoor dat een persoon tijdens de slaap een paar seconden stopt met ademen. Voor sommige patiënten slaapapneu, slapen met hun mond open lijkt een gewoonte voor hen te zijn om gebrek aan zuurstof in het lichaam te voorkomen. In feite, soms patiënten slaapapneu zal slapen. Als ze snurken slapen, zal de toestand van zijn mond hoogstwaarschijnlijk open zijn.

4. Problemen met de neusstructuur

Problemen met de structuur van de neus kunnen blijkbaar de oorzaak zijn van iemands diepe slaap. Bijvoorbeeld door een afwijkend neustussenschot, maar ook door een verwonding of verwonding aan de neus.

Is het gevaarlijk om met je mond open te slapen?

Open mond tijdens het slapen lijkt triviaal. Als het continu wordt gedaan en niet kan worden gecontroleerd, kan het zelfs een gevaar voor de gezondheid opleveren. Door diepe slaap kun je bijvoorbeeld kwijlen tijdens het slapen. Als u met uw mond open slaapt, komt er gemakkelijker speeksel uit uw mond. Soms is het gevaar van een open mond tijdens de slaap ook een risico dat u stikt. Niet alleen dat, andere gevaren van een open mond tijdens de slaap die u kunt ervaren zijn als volgt.

1. Droge mond

Een droge mond is een van de effecten van ademen door je mond tijdens het slapen.Een van de meest voorkomende gevaren van een open mond tijdens de slaap is een droge mond de volgende dag. Het National Institute of Dental and Craniofacial Research meldt dat verdamping van het zachte weefsel langs de mond en luchtwegen kan optreden wanneer u met uw mond open slaapt. Als gevolg hiervan kan het binnenkomen en verlaten van lucht door de mond u ongemakkelijk maken door stoornissen bij het slikken en een afname van de beschermende functie van speeksel.

2. Problemen met tanden en mond

De gewoonte om met open mond te slapen die continu optreedt, maakt de toestand van de mond en lippen droog. Op de lange termijn kunnen aandoeningen van de droge mond verschillende problemen in de tanden en de mond veroorzaken, waaronder een verminderde speekselfunctie. Speeksel heeft namelijk verschillende functies. Als de mond minder speeksel heeft als gevolg van diepe slaap tijdens de slaap, zal de pH van de plaque lager zijn, waardoor het aantal slechte bacteriën in de mond toeneemt. Als gevolg hiervan kan het risico op tandbederf, van tandcariës tot gaatjes, optreden als u continu met uw mond open slaapt.

3. Slechte adem

Slechte adem door ophoping van bacteriën in het gebied van tanden en mond Slechte adem kan ook een gevaar zijn om met je mond open te slapen. Slechte adem, ook bekend als halitose, kan optreden als gevolg van een gebrek aan speeksel dat het gebied van de tanden en de mond bedekt, waardoor het aantal bacteriën toeneemt. De opeenhoping van bacteriën op de tanden en mond die optreedt, veroorzaakt niet alleen gaatjes, maar ook een slechte adem.

4. Frequente slikgewoonten

Slapen met je mond open gaat vaak gepaard met veelvuldig slikken. Normaal gesproken is slikken nodig om bacteriën uit de mond te verwijderen en te verwijderen. De tong drukt tegen het gehemelte en stuurt dan voedsel door de slokdarm. In de staat van diepe slaap duwt een droge mond meestal de tong naar buiten. Hierdoor komt er meer lucht in de mond. Als het langdurig wordt gedaan, kan het inslikken van te veel lucht het risico op maagzuur vergroten.

5. Uitgeput voelen

Door de mond ademen tijdens de slaap was niet effectief om aan de behoeften van zuurstofopname in de longen te voldoen. Als gevolg hiervan kunt u zich de volgende ochtend moe voelen als u wakker wordt. Een studie gepubliceerd in het Journal of Clinical Sleep Medicine stelt dat slapen met open mond de slaapfasen kan beïnvloeden en de slaapkwaliteit kan verstoren.

Hoe om te gaan met slecht slapen?

Hoe om te gaan met slechte slaap hangt eigenlijk af van de oorzaak en de ernst. Als het nog steeds op een mild niveau is, kun je de gewoonte om slecht te slapen stoppen door je slaaphouding te veranderen, zoals op je rug slapen, of 2-3 kussens op elkaar te stapelen zodat je hoofd in een hogere positie ligt. Vervolgens kan het nemen van bepaalde medicijnen, zoals antihistaminica, decongestiva of andere, als u ademhalingsproblemen heeft, ook een manier zijn om een ​​korte slaap te stoppen. Een andere manier om kortademigheid aan te pakken, is door plakstrips op de neusbrug te gebruiken om het ademen door de neus te vergemakkelijken. Bovendien kan een extra plakstrip, ook wel neusspreider genoemd, die in het neusgat wordt geplaatst, worden gebruikt om de luchtstroom in de neus te vergroten, waardoor het ademen gemakkelijker wordt. In ernstige omstandigheden, het inbrengen van gereedschap of machines in de mond en neus, zoals: continue positieve luchtwegdruk (CPAP), kan een manier zijn om met diepe slaap om te gaan die wordt aanbevolen door artsen. Deze machine kan u helpen beter te ademen en beter te slapen. [[gerelateerd-artikel]] Mensen die gapen terwijl ze slapen, lijken misschien ongevaarlijk. Als deze gewoonte lange tijd wordt toegepast, kan deze zelfs een gevaar voor de gezondheid vormen. Als de manier om te stoppen met de gewoonte om slecht te slapen hierboven niet werkt, probeer dan een arts te raadplegen om de juiste behandeling te krijgen voor uw toestand. Als je nog vragen hebt over de oorzaken van slecht slapen, vraag het aan de dokter via de SehatQ gezinsgezondheidsapplicatie. Hoe, download de applicatie nu via App Store en Google Play.