cultureaftercomputation.com

Heb je je ooit zo bang en nerveus gevoeld als je in het openbaar moest spreken? Beide kunnen duiden op glossofobie. Glossofobie is de angst voor spreken in het openbaar die iedereen kan overkomen, van kinderen tot volwassenen. Lees hieronder meer over de oorzaken, symptomen en hoe u glossofobie kunt behandelen.

Wat is glossofobie?

Glossofobie maakt deel uit van sociale fobie of een overmatige angst voor sociale situaties. De meeste mensen met glossofobie vertonen geen andere symptomen van sociale fobie, ze zijn niet bang om nieuwe mensen te ontmoeten of activiteiten te doen voor menigten. Sterker nog, mensen met glossofobie kunnen zelfs dingen doen op het podium, zolang ze maar niet hoeven te praten. Een nieuwe angst zal ontstaan ​​wanneer mensen met glossofobie in het openbaar moeten spreken. In feite kan dat gevoel van angst ervoor zorgen dat mensen met glossofobie willen ontsnappen uit een kamer vol mensenmassa's.

Symptomen van glossofobie

Naast angst en nervositeit bij het spreken in het openbaar, kunnen mensen met glossofobie ook de volgende symptomen ervaren:

• Zweten
• Snelle hartslag
• Droge mond
• Moeilijk om te ademen
• Misselijk
• Hoofdpijn
• gespannen spieren
• Zin om te plassen.

Als je je bedreigd voelt, geven je hersenen steroïden en adrenaline af, wat de bloedsuikerspiegel en het energieniveau verhoogt. Hierdoor stijgen de bloeddruk en hartslag waardoor de bloedstroom naar de spieren steeds meer op gang komt.

Oorzaken van glossofobie

Mensen die erg bang zijn om in het openbaar te spreken, zijn meestal bang om beoordeeld, vernederd of afgewezen te worden. Ze hebben over het algemeen slechte ervaringen met spreken in het openbaar, zoals een presentatie die niet goed ging in de klas of iets onvoorbereid doen voor een grote menigte. Rapportage van Healthline, soms kunnen sociale fobieën zoals glossofobie worden geërfd van ouders. Er is echter geen wetenschappelijke verklaring voor deze bewering.

Behandelingen voor glossofobie die kunnen worden geprobeerd

Hier zijn enkele manieren om glossofobie te overwinnen die u kunt proberen.

• Cognitieve gedragstherapie

De meeste gevallen van glossofobie worden met succes behandeld met cognitieve gedragstherapie. Door deze therapie kan de therapeut mensen met glossofobie helpen om de wortel van alle angsten die ze voelen te achterhalen. Daarnaast kan de therapeut ook mensen met glossofobie begeleiden om hun angsten en negatieve gedachten te onderzoeken.

• Verdovende middelen

Als cognitieve gedragstherapie niet werkt voor glossofobie, kan uw arts angstmedicatie voorschrijven. Bètablokkers worden bijvoorbeeld meestal gebruikt om hoge bloeddruk en hartproblemen te behandelen. Er wordt aangenomen dat dit medicijn fysieke symptomen verlicht die vaak worden gevoeld door mensen met glossofobie. Bovendien kunnen artsen antidepressiva voorschrijven waarvan wordt aangenomen dat ze effectief zijn in het omgaan met sociale angst. Als de angst die mensen met glossofobie voelen ernstig is en de dagelijkse activiteiten beïnvloedt, schrijven artsen gewoonlijk benzodiazepine-medicijnen voor.

Hoe spreek je in het openbaar zodat je niet zenuwachtig wordt

Voor degenen onder u die nerveus en bang zijn om in het openbaar te spreken, hier zijn verschillende manieren om in het openbaar te spreken, zodat u niet nerveus wordt dat u kunt doen.

• Ken het presentatiemateriaal

Probeer, voordat u het podium of de voorkant van de zaal betreedt, het materiaal dat u gaat presenteren te begrijpen. Bestudeer, indien mogelijk, de stof een paar dagen voor de presentatie. Bereid ook woorden voor voor zelfintroducties of begroetingen, omdat op dit moment een gevoel van nervositeit kan ontstaan.

• Blijf oefenen totdat je je op je gemak voelt

Als het presentatiemateriaal is voorbereid, bestudeer het materiaal dan continu. Als je genoeg hebt gehad en vertrouwen hebt in je capaciteiten, probeer dan te ontspannen.

• Neem je trainingssessies op

Probeer uw trainingssessie op te nemen. Op die manier kun je de video opnieuw afspelen en zien wat er moet worden verbeterd. Lees en bekijk het materiaal dat u gaat lezen voordat u voet op het podium zet. Als u vragen heeft over gezondheid, aarzel dan niet om gratis een arts te raadplegen via de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download hem nu in de App Store of Google Play.