cultureaftercomputation.com

Succes in het bereiken van echt geluk is iets waar iedereen naar verlangt. Er zijn verschillende manieren om echt geluk te bereiken. Maar voordat je dit bereikt, moet je eerst begrijpen wat echt geluk betekent.

Wat betekent echt geluk?

Echt geluk is een toestand waarin je mentaal en emotioneel een gevoel van voldoening tot intense vreugde voelt. De definitie van echt geluk verschilt echter van persoon tot persoon. Voor sommige mensen kan echt geluk worden omschreven als de prestaties die ze in het leven hebben bereikt, inclusief materiële dingen. Niet iedereen gaat er echter van uit dat echt geluk kan worden verkregen uit materiële dingen. Volgens onderzoekers op het gebied van psychologie hangt echt geluk af van het perspectief van elke persoon. Dat betekent dat ieder mens volledig verantwoordelijk is voor zijn eigen ware geluk.

Hoe je echt geluk kunt bereiken?

Afgezien van het bepalen van uw standpunt, zijn er enkele gewoonten die u kunnen helpen om waar geluk te bereiken. Hoe? Hier zijn enkele dingen die je kunnen helpen om echt geluk te bereiken:

1. Eet voedzaam voedsel

Behalve dat het een impact heeft op je fysieke conditie, kan het voedsel dat je eet ook je gemoedstoestand beïnvloeden. Voedingsmiddelen zoals mager vlees, gevogelte, peulvruchten en eiwitrijke zuivelproducten kunnen je helpen je gelukkig te voelen. Dit is niet te scheiden van de inhoud die erin zit die de aanmaak van dopamine stimuleert. Ondertussen hebben overbewerkte en gefrituurde voedingsmiddelen de neiging om je neerslachtig en in een slecht humeur te laten voelen.

2. Glimlach

Als je lacht, geven je hersenen het hormoon dopamine af. Dit hormoon zorgt ervoor dat je je gelukkig voelt. Als je je down voelt, probeer dan te glimlachen en kijk welk effect het op je heeft. Daarnaast kun je het ook oefenen door elke ochtend naar jezelf te glimlachen in de spiegel.

3. Zorg voor voldoende rust

Voldoende rust is erg belangrijk om je mentale, fysieke en hersengezondheid te behouden. Normaal gesproken hebben volwassenen 7 tot 8 uur rust nodig tijdens een nachtrust. Wanneer u zich overdag slaperig voelt, kan dit een signaal zijn dat uw lichaam rust nodig heeft.

4. Trainen

Het is niet alleen goed voor je gezondheid, beweging kan je ook helpen stress, angst en depressie te verlichten. Daarnaast kan deze gewoonte ook helpen om je geluk te vergroten. Enkele voorbeelden van sporten die u kunt doen zijn:

• Loop rond het complex
• Yoga
• Tai Chi
• Fiets
• Zwemmen
• Dans

5. Anderen prijzen

Het geven van oprechte complimenten aan vrienden kan echt geluk in jezelf brengen. Studies tonen aan dat goed doen je kan helpen echte voldoening en geluk te bereiken. Een van de deugden die je kunt toepassen, is anderen prijzen. Naast het opfleuren van je dag, kan het complimenteren van de mensen om je heen je geluk vergroten.

6. Altijd dankbaar

Volgens onderzoek heeft dankbaar zijn een grote invloed op je geluk. Begin om te beginnen dankbaar te zijn voor de kleine dingen. Met dankbaarheid zul je je meer bewust zijn van de positieve dingen om je heen.

7. Accepteer alles wat er is gebeurd

Er is geen persoon wiens leven de hele tijd gevuld is met geluk. Als je een fout maakt of een slechte ervaring hebt, geef het dan toe en probeer niet te doen alsof je gelukkig bent. Nadat je het met succes hebt geaccepteerd, kun je activiteiten doen die je vreugde kunnen herstellen, bijvoorbeeld door een wandeling te maken of verhalen te vertellen met mensen die je vertrouwt.

8. Meditatie

Meditatie kan je helpen het ware geluk te bereiken. Je kunt op een eenvoudige manier mediteren, bijvoorbeeld vijf minuten stilzitten om je geest tot rust te brengen. Daarnaast kan het beoefenen van diepe ademhalingstechnieken ook een vorm van meditatie zijn.

9. Zorg goed voor jezelf

Uw lichamelijke gezondheid kan uw mentale toestand beïnvloeden. Daarom kan regelmatige zelfzorg je helpen om echt geluk te bereiken. Controleer uw toestand regelmatig bij de arts om een ​​gezond lichaam te verzekeren en te behouden. Houd in gedachten dat iedereen zijn eigen manier heeft om echt geluk te bereiken. Als de bovenstaande gewoonten alleen maar stress opleveren en niet bij je passen, moet je ermee stoppen.

De positieve impact van geluk op de gezondheid

Naast dat het goed is voor mentale condities, heeft geluk ook een positieve invloed op je gezondheid. Enkele van de positieve effecten die voortkomen uit je gelukkig voelen, zijn:

• Een gezonde levensstijl aanmoedigen

Gevoelens van geluk kunnen mensen aanzetten tot een gezonde levensstijl. Dit kan natuurlijk een positief effect hebben op de gezondheid. Volgens onderzoek hebben gelukkige mensen de neiging om gezond voedsel te eten, zoals groenten, fruit en volle granen.

• Boost het immuunsysteem

Volgens onderzoek kan een gelukkig gevoel helpen om je immuunsysteem sterk te houden. Toch is tot nu toe niet met zekerheid bekend waarom dit zou kunnen gebeuren. De toename van het immuunsysteem is echter waarschijnlijk te wijten aan de invloed van gevoelens van geluk op de activiteit van de hypothalamus-hypofyse-bijnier (HPA)-as. HPA zelf heeft een rol bij het reguleren van uw immuunsysteem, hormonen, spijsvertering en stressniveaus.

• Omgaan met stress

Je gelukkig voelen helpt de niveaus van het stresshormoon cortisol te verlagen. Niet alleen stress, overmatige niveaus van het hormoon cortisol kunnen u ook slaapstoornissen, gewichtstoename en hoge bloeddruk veroorzaken.

• Handhaaf de gezondheid van het hart

Geluk blijkt een positieve invloed te hebben op de gezondheid van het hart Geluk kan het risico op hartaandoeningen verminderen. Bovendien helpt een gelukkig gevoel ook het risico op hoge bloeddruk te verminderen. Volgens onderzoek onder 6.500 65-plussers bleek dat geluk het risico op hoge bloeddruk met wel 9 procent kan verminderen.

• Levensduur verlengen

Je gelukkig voelen kan ervoor zorgen dat je langer leeft. Toch is het tot nu toe niet met zekerheid bekend waarom gelukkige mensen langer leven. De drang om een ​​gezonde levensstijl aan te nemen wanneer mensen zich gelukkig voelen, wordt echter als een van de redenen beschouwd. [[Gerelateerd artikel]]

Aantekeningen van SehatQ

Echt geluk heeft veel positieve effecten op je gezondheid. De manier om echt geluk te bereiken verschilt echter van persoon tot persoon. Als u het moeilijk vindt om het ware geluk te vinden, raadpleeg dan uw toestand met een deskundige. Voor verdere discussie over hoe je echt geluk kunt bereiken en de impact ervan op de gezondheid, vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ health-app. Download nu op App Store en Google Play .