cultureaftercomputation.com

Naast sporten is gezond eten ook een belangrijke stap om een ​​gezond hart te behouden. Het sorteren van de voedingsmiddelen die in het dagmenu zullen worden opgenomen, kan uw risico op het ontwikkelen van hartslagafwijkingen, of wat aritmieën worden genoemd, verminderen. Mensen met aritmieën zijn mensen van wie de hartslag te langzaam, te snel of onregelmatig is. Deze aandoening kan worden veroorzaakt door een ongezond voedingspatroon, zoals de gewoonte om teveel koffie of alcohol te consumeren. Niet alleen in termen van preventie, kan het hebben van een gezond dieet ook het risico op aritmiecomplicaties voor patiënten verminderen. Complicaties van aritmieën die kunnen optreden, zijn onder meer beroerte en hartfalen. [[Gerelateerd artikel]]

Voedsel voor mensen met hartritmestoornissen

Naast het vermijden van verschillende voedingsmiddelen die hartritmestoornissen kunnen veroorzaken, is het volgen van een gezond dieet ook belangrijk om het hart normaal te laten kloppen. Volg het onderstaande dieet om verschillende hartproblemen te voorkomen.

1. Visconsumptie

Omega 3-vetzuren zijn een belangrijk onderdeel voor de gezondheid van het hart. Voedingsmiddelen die omega 3 bevatten, worden verondersteld:

• Triglycerideniveaus verlagen
• Verhoogt het goede cholesterol (HDL)
• Verminder het risico op overlijden
• Verminder het risico op aritmie

Omega 3 vetzuren vind je in vis die veel vet bevat, zoals makreel, zalm en tonijn.

2. Eet minder vette eiwitten

Een ander gezond dieet dat moet worden gevolgd, is het beperken van de vetinname, om het risico op hartaandoeningen, zoals hartritmestoornissen, te verminderen. Vetgehalte wordt gevonden in eiwitrijk voedsel, zoals vlees, kippenvel en slachtafval. Daarnaast bevatten zuivelproducten zoals kaas, ijs en kookroom ook veel vet dat in consumptie beperkt moet worden. Als gezondere vervanger voor eiwitten kun je noten, vis en magere melk eten.

3. Maak het gerecht op je bord kleurrijk met groenten en fruit

Het toevoegen van een verscheidenheid aan groenten en fruit in uw serveerschaal is goed voor de gezondheid van het hart. Groenten en fruit bevatten bètacaroteen, vitamine C en andere componenten die goed zijn voor het lichaam. Je kunt op gewicht blijven door groenten en fruit te eten. Een ideaal lichaamsgewicht kan uw risico op verschillende hartaandoeningen, waaronder hartritmestoornissen, verminderen. Ook is het aan te raden om veel groene groenten te eten. Omdat groene groenten verschillende componenten bevatten die goed zijn voor de gezondheid van het hart. Dit ene voedsel is ook rijk aan vezels, dus het kan helpen het slechte cholesterol te verlagen en het risico op hartaandoeningen te verminderen. Als u echter bloedverdunners of warfarine gebruikt, moet u voorzichtig zijn met het eten van bladgroenten. Omdat vitamine K in groene groenten de werking van dit medicijn kan verstoren.

4. Eet chocolade

Vooral chocolade eten donkere chocolade, goed voor de gezondheid van het hart omdat het antioxidanten bevat die vrij hoog zijn. Toch moet je de hoeveelheid consumptie nog steeds beperken, vooral als de chocolade die je consumeert veel suiker bevat.

Besteed aandacht aan het verwerken van gerechten als onderdeel van een gezond dieet

Je eigen eten koken, als onderdeel van een gezond dieet, is niet zo moeilijk als je zou denken. Hier zijn tips die u kunt volgen om gezonde en heerlijke maaltijden te bereiden.

• Kies eiwitrijk voedsel dat niet te veel vet bevat en kook het vervolgens door het te grillen of te sauteren. Beide manieren van koken zorgen ervoor dat de smaak van het eten perfect tot zijn recht komt, met minimaal vet.

• Gebruik de methode om groenten te koken: stroperij. stroperij is om groenten in kokend water in korte tijd te koken.

• Beperk het gebruik van zout bij het koken. Breng voedsel op smaak met kruiden, peper, knoflook of andere smaakmakers die geen zout bevatten.

• Als u ingeblikt vlees of groenten gebruikt, zeef ze dan voor het koken om overtollige olie of zout te verwijderen.

• Verwijder zichtbaar vet van het vlees voordat u het kookt.

• Verwijder voor het koken van de kip het vel.

• Wacht niet te lang met het koken van groenten, zodat de voedingsstoffen erin behouden blijven.

Als dit patroon te veel afwijkt van je dagelijkse gewoonten, dan kun je beginnen door je langzaam aan te passen. Als u een voorgeschiedenis van aritmie heeft, moet u een arts raadplegen over het dieet dat moet worden geconsumeerd.