Voordelen van hoelahoep voor een gezond en mooi lichaam, hier leest u hoe u het moet doen
Voordeel hoelahoep niet alleen de moeite waard om door kinderen als spel en sport te worden genoten. Als volwassene kunt u ook de voordelen voelen. Hoe kan dat? Met vrij eenvoudige apparatuur kun je lekker sporten. Het vinden van een activiteit die je leuk vindt als een vorm van lichaamsbeweging, is de sleutel om je eraan te binden. Behalve dat je gemotiveerd bent, kun je daarin ook vooruitgang laten zien. Het zou nog beter zijn als deze activiteiten uw gezondheid en conditie kunnen verbeteren. Terwijl je op zoek bent naar antwoorden op al deze vereisten, speel je hoelahoep ook de juiste keuze. 
gespeeld hoelahoep in staat om calorieën te verbranden Op basis van onderzoek, oefenen met hoelahoep hetzelfde aantal calorieën per minuut kan verbranden als u aerobe oefeningen doet, bootcamp, evenals snel wandelen. Wat is geweldig hoelahoep voor je lichaam? Hier zijn de voordelen van het doen van deze leuke sport. 
Kiezen hoelahoep met een grotere maat heb je eigenlijk alleen maar nodig hoelahoep en voldoende bewegingsruimte. Je moet echter ook de onderstaande tips volgen als je net begint te leren spelen hoepels.
Voordeel hoelahoep voor gezondheid en fitness
gespeeld hoelahoep in staat om calorieën te verbranden Op basis van onderzoek, oefenen met hoelahoep hetzelfde aantal calorieën per minuut kan verbranden als u aerobe oefeningen doet, bootcamp, evenals snel wandelen. Wat is geweldig hoelahoep voor je lichaam? Hier zijn de voordelen van het doen van deze leuke sport. 1. Verbrand calorieën
Zorgen voor een calorietekort is het belangrijkste doel als je aan het afvallen bent. Maar vergeet daarnaast niet om leuke lichamelijke activiteiten te doen, die ook nog eens calorieën kunnen verbranden. Blijkt, aan het spelen hoelahoep kan worden gelijkgesteld met dansende salsa, swing of buikdansen, wat betreft het verbranden van calorieën. door te spelen hoelahoep gedurende 30 minuten kunnen vrouwen 165 calorieën verbranden. Ondertussen kunnen mannen voor hetzelfde deel van de lichaamsbeweging 200 calorieën verbranden.2. Verminder taille- en heupomtrek
Met lichaamsbeweging om calorieën te verbranden en de juiste voeding, kun je lichaamsvet verminderen. Op basis van een studie, spelen hoelahoep Het is ook effectief in het verminderen van de taille- en heupomtrek. Een studie met 13 vrouwen bewijst dat spelen hoelahoep gedurende 6 weken de middelomtrek met gemiddeld 3,4 cm en 1,4 cm voor de heupomtrek weten te verminderen.3. Verminder het risico op hartaandoeningen
Cardio-oefening of ook wel aerobics genoemd, is nuttig voor het gezond houden van hart en longen en voor het vergemakkelijken van de circulatie van zuurstof uit en uit het lichaam. Als gevolg hiervan neemt het risico op hartaandoeningen en diabetes af. Bovendien kan de oefening de hersenfunctie verbeteren en stress verminderen. Wanneer kun je sporten hoelahoep Bij een gelijkmatig ritme zal de hartslag toenemen en zullen de longen harder werken, waardoor de bloedcirculatie zal toenemen.4. Trainen van de kernspieren
Als je het ooit hebt gespeeld, weet je zeker, toch, de 'strijd' om je heupen te bewegen zodat je kunt hoelahoep niet gevallen? Je hebt kernspieren nodig, oftewel kern sterke en hippe bewegende vaardigheden, om te blijven maken hoelahoep draai. Je kunt dit vermogen krijgen door regelmatig te oefenen. Zo train je eigenlijk de buik- en heupspieren.5. Verbeter de balans
Als u een goede balans heeft, kunt u uw lichaamsbewegingen onder controle houden. Daarnaast helpt body balance zeker de houding te verbeteren, waardoor je met de juiste beweging kunt sporten. Elke fysieke activiteit waarbij je een stabiele houding moet aanhouden, zoals tijdens het spelen hoepels, kan helpen om het evenwicht te behouden en te verbeteren.6. Beweeg je onderlichaamspieren
Doen hoelahoep niet alleen de kernspieren ten goede komen. Verschillende spieren in het onderlichaam zoals: quadriceps (quad), hamstrings (hamstrings), billen en kuiten bewegen ook. Om de hoelahoep te helpen vooruit, achteruit en zijwaarts te blijven draaien, moet je je been- en bilspieren aanspannen voor extra kracht. [[Gerelateerd artikel]]Tips om te spelen hoelahoep voor beginners
Kiezen hoelahoep met een grotere maat heb je eigenlijk alleen maar nodig hoelahoep en voldoende bewegingsruimte. Je moet echter ook de onderstaande tips volgen als je net begint te leren spelen hoepels.Kies de juiste maat
Maat hoelahoep grote invloed op uw succes bij het spelen ervan. Als beginner is het aan te raden om een brede maat te kiezen. Omdat de heupen nog relatief langzaam bewegen. Probeer zoveel mogelijk hoelahoep alvorens het te kopen.Kies het juiste gewicht
Als je wilt kiezen: hoelahoep uitgerust met gewichten, begin met een gewicht van 0,5-1 kilogram. Wanneer het lichaam sterker wordt, kun je overschakelen naar hoelahoep de zwaardere.Leer van video's
Je kunt op internet video's vinden over hoe je moet spelen hoelahoep correct. Als er een sportschool is die gebruik maakt van hoelahoep als oefenfaciliteit kun je lessen volgen om de basis te leren. Dus als je het later zelf thuis doet, begrijp je de techniek al.Begin met korte tijd
gespeeld hoelahoep traint het lichaam in feite om in de richting van zijn rotatie te bewegen, terwijl tegelijkertijd de prestaties van het cardiovasculaire systeem worden verbeterd. Begin daarom beter te spelen hoelahoep eerst in korte tijd, bijvoorbeeld 2-3 sessies van elk 10 minuten. Bovendien kunt u de duur verlengen naarmate u vaardiger wordt.
