Het percentage zwaarlijvigheid bij de jongere generatie is de afgelopen 50 jaar toegenomen. Deze aandoening in de vorm van overtollig lichaamsvet heeft serieuze aandacht nodig omdat het later verschillende complicaties kan veroorzaken. Beginnend met hoog cholesterol, diabetes en hypertensie. Het is belangrijk om obesitas bij adolescenten onmiddellijk te behandelen, zodat het niet voortduurt en de kwaliteit van leven verstoort als ze opgroeien.
Wat veroorzaakt obesitas bij adolescenten precies?
Tot nu toe is de exacte oorzaak van obesitas bij adolescenten nog steeds verwarrend voor medische experts. Het proces waarmee het lichaam het lichaamsgewicht en het lichaamsvet reguleert, is niet goed begrepen. Maar obesitas ervaren door adolescenten kan worden veroorzaakt door een combinatie van de volgende factoren:
- Genetica of erfelijkheid
- Sociale en economische factoren, bijvoorbeeld beperkte toegang tot gezond voedsel
- Het metabolische vermogen van het lichaam
- Slaapgebrek
- Een ongezonde levensstijl consumeert bijvoorbeeld vaak junk food
- Bepaalde ziekten, zoals endocriene aandoeningen
- Bepaalde drugs
Wanneer wordt een tiener als zwaarlijvig beschouwd?
Het belangrijkste symptoom van obesitas is te veel vet in het lichaam. U kunt deze toestand ook schatten met behulp van de formule voor body mass index (BMI) of
body mass index (BMI). Het berekenen van de BMI is heel eenvoudig. Volgens het Indonesische ministerie van Volksgezondheid hoef je alleen je gewicht (in kilogram) te delen door je lengte (in meters) in het kwadraat. Hier is een voorbeeld: tienermeisje A weegt 70 kg en is 150 cm (1,5 m). De BMI-berekening is als volgt: = 70: (1,5 x 1,5) = 70: 2,25 = 31,111 Ondertussen is de body mass index-drempel volgens de informatie van het ministerie van Volksgezondheid:
- Mager: 17-18,4
- Normaal: 18.5-25
- Vet: 25,1-27
- Obesitas: boven de 27
Dat betekent dat vrouwelijke adolescent A zwaarlijvig is omdat haar body mass index 31,1 is. De resultaten van deze BMI-berekening worden vervolgens vergeleken met de norm voor adolescenten van dezelfde leeftijd met dezelfde lengte en hetzelfde geslacht, op de leeftijd van 2-20 jaar. Als het resultaat hoger is dan het 95e percentiel op de groeigrafiek voor meisjes van haar leeftijd, wordt uw kind zwaarlijvig genoemd.
Hoe tieners met obesitas te helpen?
Allereerst wilt u dat uw kind gezonder gaat leven. Dit is geen gemakkelijke zaak. Maar probeer hem niet te dwingen zijn levensstijl onmiddellijk te veranderen. Je kunt hem beter aanmoedigen om zelf uit te zoeken waarom hij zijn dieet moet veranderen of regelmatiger moet sporten. Bedenk ook dat kinderen hun ouders op alle mogelijke manieren moeten imiteren. Als u wilt dat uw kind gezonder wordt, moet u ook een gezonde levensstijl in uw eigen routine opnemen. Alleen dan kun je je kleintje uitnodigen om het te oefenen. Hier zijn stappen die u kunt nemen om obesitas bij tieners aan te pakken:
Probeer thuis altijd een gezond dieet te bereiden. Vermijd suikerhoudende dranken met veel calorieën, zoals verpakte sappen,
sportdranken, en frisdranken. Vervang het door water of magere melk. Maak groenten en fruit als dagelijkse snack. Je kunt het snijden en in een speciale container doen en in de koelkast bewaren. Hiermee is het kind gemakkelijk op te tillen. Je moet er ook voor zorgen dat je baby elke ochtend altijd ontbijt. Het overslaan van het ontbijt kan ervoor zorgen dat kinderen tijdens de lunch hongerig en uit de hand lopen.
Nodig kinderen uit om te sporten
Experts raden tieners aan om minstens 30-60 minuten per dag te bewegen. Als uw kind niet gewend is aan lichaamsbeweging, begin dan langzaam en voer de intensiteit geleidelijk op. Het maakt niet uit of het kind aan lichaamsbeweging begint door 10 minuten per dag te wandelen. Zodra hij zich heeft aangepast, kunt u de duur verlengen. Om kinderen enthousiaster te maken, doe elke ochtend of elk weekend sportieve activiteiten met het gezin. Kan door te fietsen, zwemmen of wandelen in
autovrije dag. Natuurlijk zullen kinderen meer gemotiveerd zijn om actief te zijn als hun gezinsleden ook meedoen.
Breng geleidelijk wijzigingen aan
Pas levensstijlveranderingen langzaam toe. Laat uw kind niet plotseling stoppen met het eten van zijn favoriete snoepje en dwing hem niet om dit te doen
joggen voor een uur. Deze eisen zullen averechts werken. Het kind kan zich een mislukkeling voelen omdat het het doel niet heeft bereikt en kan weigeren door te gaan met de activiteit.
onderwijzen lichaamsbeeld positief
Het is ook belangrijk voor elke ouder om les te geven over:
lichaamsbeeld positief (lichaamsbeeld). Zeker te midden van culturele waarden die zien dat dun mooi en gezond is. Geef motiverende woorden die de sterke punten van de baby versterken en benadrukken. Hiermee leert hij zichzelf te accepteren zoals hij is en niet altijd te reflecteren op de mening van zijn leeftijdsgenoten. Benadruk ook dat kinderen begrijpen dat lichaamsvorm geen maatstaf is die iemands kwaliteit zal bepalen. Obesitas bij adolescenten is een ernstige aandoening die langdurig (chronisch) aanhoudt. Experts zijn het erover eens dat het belangrijk is om dit fenomeen zo snel mogelijk aan te pakken om hun kwaliteit van leven niet verder te verstoren. Als er niets aan wordt gedaan, kunnen de effecten van obesitas significanter zijn op de fysieke en mentale gezondheid van adolescenten. Beginnend met de dreiging van ziekte (diabetes en hartaandoeningen) tot mentale stress in de vorm van stress, depressie en zich minderwaardig voelen. U kunt ook om medische hulp van een arts vragen om passende stappen te ontwikkelen in het omgaan met obesitas bij adolescenten die door kinderen worden ervaren. Bijvoorbeeld bij het samenstellen van het dagmenu en het juiste beweegschema, maar ook hoe om te gaan met de mentale stress die hij ervoer.
