Voldoe aan de voedingsbehoeften van kinderen met dit schoollunchmenu
Ouders hebben de verantwoordelijkheid om ervoor te zorgen dat hun kinderen gezond en uitgebalanceerd eten. Thuis is dit meestal geen probleem omdat u als ouder zelf een verscheidenheid aan voedzame voedingsmiddelen kunt koken die het kind nodig heeft. Maar wat als het kind al op school zit? De beste oplossing is om elke dag een schoollunchmenu voor kinderen te bereiden. Door de benodigdheden te consumeren die u bereidt, hoeft u zich geen zorgen te maken dat uw kleintje onzorgvuldig gaat snacken en kan op de juiste manier aan hun voedingsbehoeften worden voldaan.
Gezond en gemakkelijk te maken schoollunchmenu voor kinderen
Hier zijn verschillende menu's voor schoollunches voor kinderen die gezond, voedzaam en lekker zijn zodat je kleintje zich niet hoeft te vervelen. 1. Gebakken rijst
Gebakken rijst is een van de voedingsmiddelen die vaak de schoollunchmenu's van kinderen in Indonesië sieren. Vul de voeding in de nasi die je maakt voor de schoollunches van kinderen aan door verse groenten toe te voegen, zoals tomaten, spinazie of sla; evenals extra eiwitten in de vorm van eieren, vlees of tempeh. Je kunt de presentatie van deze nasi in een lunchbox voor kinderen ook versieren, bijvoorbeeld door van de gebruikte ingrediënten een gezichtsvorm te maken of groentedecoratie in de vorm van een schattig dier, zodat ze enthousiaster worden om het op te eten. 2. Loempia's gevuld met groenten
Lumpia is een snack die een keuze kan zijn uit schoollunchmenu's voor kinderen in de vroege kinderjaren of kleuters wiens schooluren niet lang zijn. De reden is dat dit menu alleen kan worden gebruikt als tussendoortje (ochtend en lunch), wat geschikt is voor de pauze voor kinderen van PAUD of kleuterschool. Vervang de loempiavulling door gezonde groenten, zoals wortel, kool of spinazie, gecombineerd met rundvlees of kip. Je kunt ook kaas toevoegen die eiwitten en een bron van energie bevat die het lichaam nodig heeft. Hoe het te maken is eenvoudig. Maak eerst de loempiavel en vul deze met groenten en vlees. Vouw de gevulde loempia's dicht en zet vast. Dompel vervolgens de loempia's in het losgeklopte ei en paneermeel, doe ze in een pan met hete olie en bak de loempia's tot ze goudbruin van kleur zijn. Verwijder de olie en laat ze uitlekken voordat je ze in de lunchcontainers voor kinderen serveert. 3. Broodjes
Hoewel sandwiches identiek zijn aan westerse specialiteiten, zijn deze voedingsmiddelen nog steeds geschikt om te dienen als het schoollunchmenu van uw kind. Broodjes kunnen ook worden verwerkt tot gezonde voeding met uitgebalanceerde voeding voor kinderen. U kunt groenten, zoals tomaten, komkommers, sla, wortelen, sandwiches toevoegen om ze rijk aan voedingsstoffen te maken. Vul dit menu bovendien aan met stukjes runderbacon en kaas om de hoeveelheid vet en eiwit die het kind nodig heeft te verhogen. Voor de broodvariant kun je kiezen voor volkorenbrood dat rijk is aan vezels en dus goed is voor de spijsvertering van kinderen. 4. Rijst bento
Het bentorijstmenu maakt het voor u gemakkelijker om een verscheidenheid aan belangrijke voedingsstoffen toe te voegen om aan de voedingsbehoeften van kinderen te voldoen. Zorg ervoor dat je een lunchbox hebt met verschillende aparte ruimtes om verschillende soorten voedsel te bewaren, voordat je dit schoollunchmenu maakt. Vul eerst het grootste deel van de lunchbox met koolhydraten, zoals witte rijst of bruine rijst, die gezonder zijn. Vul vervolgens elke ruimte in de lunchbox met groenten (meestal in de vorm van wortelen, sla of spinazie), gebakken kip (kan in de vorm van katsu zijn), eieren en gedroogd zeewier. Om de presentatie interessanter te maken, kun je een gezicht of dierenpatroon vormen van de bovenstaande ingrediënten in de lunchtrommel van je kind. Als er nog ruimte is, kun je ook fruit instoppen om aan de voedingsbehoeften van je kleintje te voldoen. [[gerelateerde artikelen]] Dit zijn vier voorbeelden van gezonde schoollunchmenu's voor uw kind. Zorg ervoor dat er elke dag goed aan de voedingsbehoeften van uw kleintje wordt voldaan, of hij nu thuis of buitenshuis eet.
