cultureaftercomputation.com

Voor liefhebbers van tempeh of andere bewerkte sojabonen, ken je de term isoflavonen misschien al. Isoflavonen zijn bioactieve stoffen in voedsel die voordelen kunnen bieden aan het lichaam. Kom op, leer meer over de voordelen van isoflavonen en andere bronnen van isoflavonen via het volgende artikel.

De voordelen van isoflavonen voor de gezondheid

Isoflavonen zijn fytochemische verbindingen die uit de familie komen Fabaceae. Deze verbinding is te vinden in veel noten en specerijen. Van isoflavonverbindingen is bekend dat ze nuttig zijn bij het verminderen en verminderen van het risico op ziekte. Hier zijn enkele van de voordelen van isoflavonen voor de gezondheid.

1. Verminder symptomen van de menopauze

Van isoflavonen is bekend dat ze fyto-oestrogeeneigenschappen hebben die helpen de oestrogeenspiegels in evenwicht te brengen. Isoflavonen hebben een structuur die lijkt op oestrogeen, het vrouwelijke geslachtshormoon dat een rol speelt in het voortplantingssysteem. De aard van dit fyto-oestrogeen zorgt ervoor dat isoflavonen verschillende symptomen van de menopauze kunnen verminderen, zoals emotionele stoornissen, opvliegers , vaginale droogheid, vermoeidheid. Gezien hun oestrogeenachtige structuur worden isoflavonen ook gebruikt bij hormoonvervangingstherapie.

2. Verlaagt het risico op hartaandoeningen

Een van de voordelen van isoflavonen is het voorkomen en verminderen van het risico op chronische ziekten zoals hartaandoeningen. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat soja-eiwit dat isoflavonen bevat, het gehalte aan slechte cholesterol (LDL) kan verlagen. Deze opeenhoping van slechte cholesterol loopt het risico bloedvaten te vernauwen. Deze aandoening kan het risico op hartaandoeningen verhogen. Niet alleen dat, de isoflavonen in rode klaver hebben ook cardiovasculaire voordelen en verhogen het goede cholesterol (HDL). [[Gerelateerd artikel]]

3. Het risico op diabetes verlagen

Een ander voordeel van isoflavonen is het verminderen van het risico op diabetes type 2. Dit is gebaseerd op een onderzoek dat stelt dat soja-eiwit en gefermenteerde sojabonen de bloedsuikerspiegel bij diabetici kunnen verlagen. Isoflavonen komen voor in veel verwerkte sojabonen. Daarnaast hebben sojabonen ook een lage glycemische index. Daarom worden bewerkte sojabonen veel gebruikt als tussendoortje bij diabetes.

4. Verlaagt het risico op kanker

Isoflavonen bevatten ook antioxidanten die goed zijn voor de gezondheid. Een van de functies van antioxidanten is het beschermen en verminderen van celschade veroorzaakt door vrije radicalen, die kanker veroorzaken. Een studie stelt dat adolescenten die soja eten een lager risico hebben op het ontwikkelen van borstkanker op latere leeftijd. De werkzaamheid van isoflavonen als kankerpreventie behoeft echter verder onderzoek. De reden is dat sommige onderzoeken daadwerkelijk aantonen dat isoflavonen het risico op kanker kunnen verhogen.

5. Verminder diarree bij baby's

Het spijsverteringsstelsel van baby's is gevoeliger dan volwassenen. Niet zelden zullen baby's diarree krijgen als ze bepaalde voedingsmiddelen of dranken consumeren. In dit geval kan consumptie van sojamelk de duur van diarree bij zuigelingen verkorten in vergelijking met koemelk. Speciaal voor kinderen met lactose-intolerantie.

6. Hoge bloeddruk verlagen

Van isoflavonen is ook bekend dat ze een hoge bloeddruk verlagen. Deze aandoening is echter alleen van toepassing op iemand met een lichte verhoging van de bloeddruk, niet op iemand met hypertensie.

7. Darmziekte overwinnen

Van soja-isoflavonen is bekend dat ze verschillende symptomen kunnen overwinnen die gepaard gaan met het prikkelbare darm syndroom, zoals buikpijn.

8. Osteoporose overwinnen  

Het is bekend dat de combinatie van soja-eiwit uit voedsel en isoflavonsupplementen de botdichtheid verhoogt. Dat is de reden waarom isoflavonen het potentieel hebben om osteoporose te overwinnen.

9. Ontsteking overwinnen

Ontsteking is de meest voorkomende immuunrespons van het lichaam bij blootstelling aan infectie door vreemde pathogenen. In dit opzicht is bekend dat isoflavonen ontstekingsremmende eigenschappen hebben die voortkomen uit hun antioxiderende activiteit. Daarom is bekend dat isoflavonen ontstekingen kunnen overwinnen. [[Gerelateerd artikel]]

Lijst van voedselbronnen van isoflavonen

Het volgende is een lijst met isoflavonbronnen die u niet mag missen:

• Weten
• Tempé
• Soja melk
• Miso
• Soja bonen
• Edamame
• rode klaver ( Trifolium pratense )
• Alfalfa ( Medicago sativa )
• tuinbonen
• Pistachenoten

Zijn er bijwerkingen van het consumeren van isoflavonen?

Isoflavonen hebben gezondheidsvoordelen. Te veel consumptie van isoflavonen kan echter ook bijwerkingen veroorzaken. De bijwerkingen van isoflavonen treden meestal op als gevolg van langdurig gebruik van supplementen. Niet van voedingsmiddelen die natuurlijke isoflavonen bevatten. Enkele van de mogelijke bijwerkingen die optreden zijn:

• Constipatie
• Opgezwollen
• Misselijk
• Allergische reacties, zoals huiduitslag, jeuk, op anafylaxie
• Verlies van eetlust
• Buikpijn
• Zwelling van de enkel

in het journaal voedingsstoffen Het is bekend dat langdurig gebruik van isoflavonen in hoge doses ook het risico op verschillende ziekten kan verhogen, zoals:

• Kawasaki ziekte
• Groei van borstkankercellen
• Abnormale weefselgroei in de baarmoeder
• Aandoeningen van het vrouwelijke voortplantingsstelsel
• Aandoeningen van het eiwitmetabolisme bij kinderen met taaislijmziekte
• Verhoogd risico op allergieën bij astmapatiënten
• Interfereren met diabetesbehandeling
• Hypothyreoïdie
• nierziekte

U moet ook voorzichtig zijn met het nemen van supplementen of voedingsmiddelen die isoflavonen bevatten. Zeker als je bepaalde medicijnen gebruikt. Dit komt omdat de volgende soorten medicijnen een negatieve wisselwerking kunnen hebben met isoflavonen, waaronder:

• Antidepressiva (MAO-remmers)
• antibiotica
• Oestrogenen (premarin, estradiol)
• Nolvadex (tamoxifen)
• Coumadin (warfarine)
• Hypoglycemisch middel (tolbutamide)
• Ontstekingsremmend middel (furbiforen)
• Anticonvulsiva (fenytoïne)

[[Gerelateerd artikel]]

Aantekeningen van SehatQ

De meeste isoflavonen komen voor in alledaagse voedingsmiddelen, zoals tofu en tempeh. Aarzel niet om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan isoflavonen om de vruchten te plukken. Houd er echter rekening mee dat alles wat teveel is zeker niet goed is. U kunt ter bevestiging een arts raadplegen. Als u een gezondheidstoestand heeft of bepaalde medicijnen gebruikt, raadpleeg dan uw arts over voedingsaanbevelingen en voedingssupplementen of supplementen om uw behandeling te maximaliseren. Bij twijfel kunt u ook direct overleggen online gerelateerd aan isoflavonen en andere actieve stoffen in voedsel door hun eigenschappen dokter chat in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download de app op App Winkel en Google Play nu!