cultureaftercomputation.com

In het menselijk lichaam zijn er veel soorten aminozuren die de prestaties van het lichaam ondersteunen. Een daarvan is arginine. Arginine is een aminozuur dat de bloedcirculatie verbetert. Deze verbinding zorgt ervoor dat bloedvaten ontspannen en verwijden, zodat de bloedstroom soepel kan verlopen.

Verschillende voordelen van arginine

Het belangrijkste voordeel van arginine is natuurlijk het helpen van de bloedcirculatie. Maar daarnaast kan dit aminozuur ook helpen:

• Verlicht symptomen van zittende wind
• Vermindert symptomen van perifere vaatziekte (veroorzaakt door verstopping van bloedvaten naar de benen)
• Verbetering van de gezondheid van patiënten met hartfalen
• Vertraagt ​​het gewichtsverlies dat patiënten met hiv ervaren
• Verbeter erectiestoornissen in combinatie met andere supplementen zoals extracten pijnboomschors
• Verlicht mogelijk de symptomen van ontsteking in de nieren en verbetert ook de nierfunctie na transplantatiechirurgie
• Bloeddruk verbeteren
• Verlicht migraine symptomen
• Versnel het genezingsproces na de operatie

Vanwege deze voordelen wordt arginine ongetwijfeld verkocht als een gezondheidssupplement.

Moet ik argininesupplementen nemen?

Op basis van het belang zijn er drie categorieën aminozuren in het menselijk lichaam, namelijk:

• niet essentieel: het lichaam kan het zelf produceren en kan voorzien in de dagelijkse behoeften
• Essentieel: Het lichaam kan het niet zelf produceren en moet via voedsel worden verkregen
• Semi-essentieel: onder normale omstandigheden is het niet essentieel, maar kan het onder bepaalde omstandigheden belangrijk zijn

Op basis van deze categorie is arginine opgenomen in de semi-essentiële categorie. Dat wil zeggen, argininesupplementen mogen alleen onder bepaalde voorwaarden worden geconsumeerd. Onder normale omstandigheden is dit supplement niet erg belangrijk om te nemen. Sterker nog, zonder supplementen kun je arginine via de voeding binnenkrijgen. Het nemen van supplementen heeft geen significante invloed op het lichaam als je voedingsmiddelen eet die dit aminozuur bevatten. U kunt zelfs ongewenste bijwerkingen krijgen, zoals misselijkheid en lage bloeddruk.

Argininerijk voedsel

Omdat het aminozuur arginine een van de producten is die het lichaam eiwit verwerkt, kun je het uit eiwitrijke voedingsmiddelen halen. Als u extra arginine voor uw lichaam wilt krijgen, kunt u dit via de volgende voedingsmiddelen krijgen:

1. Kip

Kipfilet Kip is een geweldige bron van eiwitten en arginine. Een stukje kipfilet kan 9 gram arginine bevatten.

2. Zuivel

Melk en kaas Melk is een natuurlijke bron van eiwitten. Daarom kun je arginine krijgen door verschillende zuivelproducten te consumeren, zoals kaas, yoghurt en natuurlijk melk.

3. Pompoenpitten

Pompoenpitten Als je veganist of vegetariër bent, kunnen pompoenpitten een alternatieve bron van arginine zijn. Een kopje pompoenpitten kan 7 gram arginine bevatten. Daarnaast bevatten pompoenpitten ijzer en zink die goed zijn voor het lichaam.

4. Pinda's

Pinda's Pinda's zijn rijk aan eiwitten. Uit een kopje pinda's kun je ongeveer 4,6 gram arginine halen. Maar houd er rekening mee dat pinda's ook veel vet bevatten. Eet daarom niet één kopje pinda's in één maaltijd, maar verdeel het over meerdere porties.

5. Spirulina

Masker van spirulina Spirulina is een soort algen die gezond is. Je zult het meestal in poedervorm vinden. Een eetlepel spirulina kan 0,28 gram arginine bevatten. Bovendien levert spirulina ook voedingsstoffen in de vorm van niacine, kalium, calcium en ijzer elke keer dat je het consumeert. [[Gerelateerd artikel]]

Aantekeningen van SehatQ

Arginine is inderdaad gunstig voor de gezondheid van het lichaam. Maar je hoeft geen supplementen te slikken als je lichaam in goede gezondheid verkeert. Gebruik gewoon wat voedingsmiddelen die hierboven arginine bevatten. Om de voordelen en risico's van argininesupplementen verder te bespreken, vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu op App Store en Google Play.