Bewogen armen? Dit zijn 4 effectieve manieren om het te verkleinen
Je bent misschien een van die mensen die elke ochtend de lichaamsvorm voor de spiegel controleert. Tijdens een routinecontrole wordt onder meer gekeken of de vetlagen aan de onderkant van de armen zijn verdwenen en de armen kleiner hebben laten lijken? De armen die er klein, strak en gespierd uitzien, geven een atletische indruk die goed is voor het uiterlijk van het lichaam. Soms zijn er echter mensen die moeite hebben met het verkleinen van de arm, zodat je behoorlijk gefrustreerd raakt. 
Is er een manier om van de lel op de arm af te komen? 
Bewegingtriceps terugslag met dumbbells Een van de bewegingen met behulp van een halter die effectief is voor krimpende handen is:hamerkrullen met halters.Hamerkrullen met dumbbells is een beweging om de armen te krimpen die wordt gedaan terwijl je rechtop staat op schouderbreedte uit elkaar en de knieën licht gebogen of in een zittende positie met een rechtopstaande rug. Houd de halter vast met je handpalmen naar je zij gericht. Buig je ellebogen en til de halter op tot hij zich op schouderhoogte bevindt. Houd de halter naast je en herhaal de beweging meerdere keren. Deze beweging kan op één of beide armen worden gedaan. 
Bewegingliggende triceps extensie met dumbbells Om deze effectieve handkrimpende beweging uit te voeren, moet u rechtop staan met uw voeten op schouderbreedte uit elkaar en uw knieën licht gebogen. Je kunt deze beweging ook zittend doen met een rechte rug. Pak de halter van onderaf met je handpalmen naar boven en plaats je armen naast je. Buig je ellebogen en til de halter op tot schouderhoogte en richt de halter naar je toe. Herhaal daarna de beweging meerdere keren. Je kunt deze beweging met één arm doen of direct met twee armen tegelijk.
Is er een manier om van de lel op de arm af te komen? Is er een effectieve manier om handen te laten krimpen?
Het hebben van een onevenredig onevenredige slappe arm heeft zeker een grote invloed op het zelfvertrouwen. Misschien luister je vaak naar bepaalde tips of oefeningen om je armen te krimpen. Wist je echter dat een effectieve manier om handen te laten krimpen is om in het algemeen af te vallen. De armen zien er over het algemeen groot uit vanwege het overtollige vet dat zich in de armen heeft opgehoopt. Daarom moet je overtollig vet in je lichaam verbranden om je armen te verkleinen. Houd er rekening mee dat het proces van het verkleinen van de arm tijd kost en niet onmiddellijk kan worden bereikt. Elke persoon heeft een andere duur en is afhankelijk van de genetica. Sommigen verbranden sneller vet in de buik en sommigen verbranden sneller vet in de armen. U kunt het lichaamsvetgehalte verlagen door voedsel te eten dat lager is dan uw calorie-inname en door activiteiten te doen die uw vet kunnen verbranden, zoals sporten. Richt je tijdens het sporten niet alleen op cardio, maar doe ook sporten waarmee je spieren kunt opbouwen en je lichaamskracht kunt trainen, zoals gewichtheffen. Het verhogen van spierniveaus kan ook een manier zijn om de andere arm te verkleinen. Dit komt omdat spieren vet kunnen vervangen en de armen er kleiner uit kunnen laten zien. Bovendien kunnen spieren helpen het metabolisme van het lichaam te verhogen, wat de prestaties van het lichaam bij het verbranden van vet kan verhogen. Met andere woorden, het verhogen van het spierniveau kan het voor u gemakkelijker maken om vet in het lichaam te verbranden.Enkele manieren om hangende armen te verminderen
Oefeningen over het verkleinen van de armomvang op internet, boeken of tijdschriften kunnen zelfs helpen de armspieren aan te spannen, zodat de armen er kleiner uitzien. Het verkleinen van de arm kan echter niet noodzakelijkerwijs worden gedaan door alleen armspieroefeningen te doen. Omdat de sleutel tot het verkleinen van armen het verminderen van het algehele lichaamsvetgehalte is. Je moet nog steeds oefeningen om je armen te verkleinen combineren met lichaamsbeweging en een gezond en uitgebalanceerd dieet om effectief te zijn in het verkleinen van je handen. Als je oefeningen wilt combineren om je armen te verkleinen in de sport die je doet, kun je enkele oefeningen proberen om je armen te verkleinen met een halter of halters hieronder dit:1. Hamerkrullen met dumbbells
Bewegingtriceps terugslag met dumbbells Een van de bewegingen met behulp van een halter die effectief is voor krimpende handen is:hamerkrullen met halters.Hamerkrullen met dumbbells is een beweging om de armen te krimpen die wordt gedaan terwijl je rechtop staat op schouderbreedte uit elkaar en de knieën licht gebogen of in een zittende positie met een rechtopstaande rug. Houd de halter vast met je handpalmen naar je zij gericht. Buig je ellebogen en til de halter op tot hij zich op schouderhoogte bevindt. Houd de halter naast je en herhaal de beweging meerdere keren. Deze beweging kan op één of beide armen worden gedaan. 2. Triceps terugslag met dumbbells
Een andere beweging van de halter om kleine bovenarmen te hebben is:triceps terugslag met halters. Positie triceps terugslag met dumbbells nodig hebben platte bank of een plat ligbed. Leg eerst je rechterknie en linkerhand erop platte bank en houd je rug plat. Pak de halter vast met je rechterhand en laat je armen naar beneden bungelen. Beweeg je rechterelleboog naar achteren totdat je rechterarm evenwijdig aan de vloer is en de halter achter je staat. Deze beweging wordt gedaan met de ellebogen en niet met de schouders. Herhaal de beweging een paar keer voordat je hetzelfde doet met je linkerarm. Terwijl je deze beweging doet, laat je schouders niet bewegen en houd je hoofd en rug recht.3. Staande biceps curl met dumbbells
Bewegingliggende triceps extensie met dumbbells Om deze effectieve handkrimpende beweging uit te voeren, moet u rechtop staan met uw voeten op schouderbreedte uit elkaar en uw knieën licht gebogen. Je kunt deze beweging ook zittend doen met een rechte rug. Pak de halter van onderaf met je handpalmen naar boven en plaats je armen naast je. Buig je ellebogen en til de halter op tot schouderhoogte en richt de halter naar je toe. Herhaal daarna de beweging meerdere keren. Je kunt deze beweging met één arm doen of direct met twee armen tegelijk. 
