De grote voordelen van meditatie voor je gezondheid
Meditatie is het proces van het trainen van je geest, zodat je het kunt beheersen en meer gefocust kunt maken. Meditatie wordt ook beschouwd als een persoon om stress te verlichten en vrede te geven aan hart en geest. Van sommige vormen van meditatie wordt aangenomen dat ze het zelfbeeld verbeteren en het leven van de dader positiever maken. Uit een onderzoek onder 18 vrijwilligers bleek dat regelmatig mediteren langdurige depressies kan verminderen.
Gezondheidsvoordelen van meditatie
Naast enkele van de bovenstaande voordelen, wordt aangenomen dat meditatie ook voordelen biedt voor de gezondheid van iemand die ijverig is in het doen van deze activiteit, zowel fysiek als mentaal. Hier zijn de voordelen van meditatie die je kunt krijgen. 1. Behoud emotionele gezondheid
Het eerste voordeel van meditatie is het behoud van emotionele gezondheid. Dit blijkt uit het eerder genoemde onderzoek, namelijk regelmatig mediteren kan langdurige depressies verminderen. Daarnaast kan meditatie ook een positievere, optimistische kijk op het leven creëren en een goed zelfbeeld verbeteren. Dit gebeurt omdat wanneer iemand mediteert, de chemische cytokinen in het lichaam worden verminderd. Cytokines zijn ontstekingschemicaliën die door het lichaam worden afgegeven als reactie op stress. 2. Zorg voor een gezond lichaam en help ziekten te genezen
Naast het behouden van emotionele gezondheid, wordt aangenomen dat meditatie iemand kan helpen bij het genezingsproces van ziekte, met name ziekten die erger kunnen worden onder stressomstandigheden. Sommige ziekten die baat kunnen hebben bij meditatie zijn onder meer kanker, astma, angststoornissen, depressie, hartaandoeningen, hoge bloeddruk, slaapstoornissen, spanningshoofdpijn en het prikkelbare darm syndroom. Toch moet je onthouden dat het gebruik van meditatie als genezing van ziekte geen vervanging is voor medicatie. Deze methode wordt alleen gebruikt als aanvulling op de behandeling. Vergeet niet eerst uw arts te raadplegen. 3. Helpt bij het verlichten van stress
Meditatie kan helpen stress te verlichten door het lichaam terug te brengen naar een kalme staat, zodat het lichaam zichzelf kan herstellen en nieuwe schade door de effecten van stress kan voorkomen. Daarnaast blijkt uit onderzoek ook dat iemand die regelmatig mediteert veranderingen in zijn reactie op stress kan ervaren waardoor het makkelijker is om stress te verlichten en te voorkomen. Meditatie kan je zelfs helpen om jezelf en je gedachten te oriënteren wanneer je negatieve gedachten begint te krijgen, waardoor je jezelf helpt om positief te blijven. 4. Beheers angst
Regelmatig mediteren kan je helpen angst en psychische problemen te verminderen die nauw verband houden met angst, zoals angststoornissen, obsessief-compulsief gedrag en fobieën. Bovendien toont een onderzoek aan dat meditatie iemand ook kan helpen om te gaan met angst in verband met werkdruk. Dat betekent dat als je een kantoormedewerker bent met een stressvolle werkomgeving, de voordelen van deze meditatie zullen zijn wat je nodig hebt. 5. Versterk het geheugen en voorkom dementie
Een onderzoek toont aan dat een meditatiemethode die chanten en mantra combineert met repetitieve vingerbewegingen om de geest te concentreren, iemands geheugen gezond kan houden. Naast het behoud van een gezond geheugen gerelateerd aan leeftijd, wordt gedacht dat meditatie het geheugen van dementiepatiënten gedeeltelijk kan verbeteren. Door de voordelen die ook stress kunnen verlichten, kan meditatie mensen helpen die voor iemand met dementie zorgen. [[gerelateerde-artikel]] Niet alleen kan het je geest trainen om meer gefocust te zijn en beter in staat om stress te verlichten, meditatie kan ook voordelen bieden voor je algehele lichamelijke gezondheid. Probeer regelmatig te mediteren om de voordelen van meditatie hierboven te voelen. Net als hardlopen kan van meditatie worden gezegd dat het een goedkope activiteit is, maar het biedt een aantal voordelen. Je kunt het overal doen zonder dat je speciaal gereedschap nodig hebt. Er zijn verschillende stijlen van meditatie die je kunt doen. Kies daarom de meditatiestijl die het beste bij je doel past.
