Welk dieet past bij jouw lichaamsvorm?
Het is niet alleen nuttig bij het bepalen van het juiste type kleding, het kennen van uw lichaamsvorm kan u ook helpen bij het bepalen van het juiste dieet. Als je eerder verschillende soorten diëten hebt geprobeerd en niet succesvol bent geweest, zijn deze op lichaamsvorm gebaseerde dieettips misschien de uitweg. Er zijn vijf lichaamsvormen die vaak worden gebruikt, namelijk de vorm van een appel, een peer, een zandloper, een rechthoek en een omgekeerde driehoek. Elk type heeft een geschikt dieet en verschillende soorten lichaamsbeweging. Voor degenen onder u die geïnteresseerd zijn in het proberen van een dieet op basis van lichaamsvorm, volg deze tips en krijg de ideale resultaten die u wilt.
1. Appels
Appelachtige lichaamsvorm slaat meer vet op in de buikstreek, in vergelijking met andere delen van het lichaam. Vet dat zich ophoopt in de buik kan zich ophopen rond de inwendige organen. Deze aandoening is anders dan andere vetten die zich over het algemeen onder het huidoppervlak bevinden. De lichaamsvorm van de appel heeft dus een groter risico op hartaandoeningen, kanker, diabetes type 2 en een hoog cholesterolgehalte. Dieettips die eigenaren van een appellichaamsvorm kunnen volgen, zijn onder meer:- Eet meer gezonde vetten, zoals avocado, zalm, walnoten en chiazaden
- Verminder de consumptie van koolhydraten, vooral die van snacks die veel suiker bevatten
- De inname van koolhydraten beperken tot 40 procent van de totale dagelijkse verbruikte calorieën
- Beperk de consumptie van brood, pasta en fastfood
2. Peren
De lichaamsvorm van de peer slaat meer vet op in het heup- en dijgebied. Voor degenen onder u die deze lichaamsvorm hebben, kunnen de volgende dieettips worden uitgevoerd.- Verhoog de consumptie van eiwitten, groenten en gezonde vetten
- Beperk de suikerconsumptie. Vermijd verpakte voedingsmiddelen die meer dan 3 gram suiker bevatten
- Doe aerobics om vet in het onderlichaam te verminderen
- Doe ook oefeningen voor het onderlichaam zoals: squats, lunges, en schaarsprong
3. Zandloper (zandloper)
Lichaamsvorm die lijkt op een zandloper (zandloper) algemeen beschouwd als de ideale lichaamsvorm die veel mensen willen hebben. Dat betekent echter niet dat de eigenaar van dit type lichaam een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging kan negeren. Voor degenen onder u met een zandloperlichaamsvorm, hier zijn de juiste dieettips.- Voor het ontbijt kunt u kiezen uit natuurlijke vruchtensappen of magere melk, maar ook uit havermout en ontbijtgranen. Om gezonder te zijn, kun je ook hardgekookte eieren, volkoren brood of magere yoghurt toevoegen.
- Houd voor de lunch het geconsumeerde vet-, suiker- en zoutgehalte aan. Je kunt proberen tonijn, kalkoen en zalm te eten, evenals groenten.
- Vermenigvuldig voor het avondeten de consumptie van eiwitten uit noten. Je kunt ook gestoomde groenten, zalm of mager vlees toevoegen.
- Doe sporten die het boven- en onderlichaam kunnen trainen, zoals zwemmen, fietsen en hardlopen.
4. Rechthoek
Eigenaren van deze lichaamsvorm zijn over het algemeen moeilijk aan te komen en hebben het laagste vetgehalte in vergelijking met andere typen. Toch betekent dat niet dat je je lichaam niet in vorm hoeft te houden. De volgende dieettips zijn geschikt voor eigenaren van een lichaam met een rechthoekige vorm.- Eet tot het vol is. Niet te veel of te weinig.
- Eet een uitgebalanceerd dieet met koolhydraten, vetten en eiwitten
- Doe sporten zoals fietsen en hardlopen. Zorg ervoor dat u gezonde koolhydraten consumeert voordat u gaat sporten, die als brandstof kunnen dienen.
