Met dit Eid-slaapliedje kun je gemakkelijk slapen
Heb je ooit moeite gehad om in slaap te vallen en 's nachts wakker te blijven? Zo ja, dan bent u niet de enige. Veel mensen ervaren ook hetzelfde probleem. Er zijn verschillende redenen waarom iemand moeite heeft met slapen, waaronder gewoonten, levensstijl, medische aandoeningen, depressie, tot stress. Om dit slaapprobleem te verhelpen, zijn er verschillende oplossingen die u kunt nemen. Een daarvan is het luisteren naar slaapliedjes die als effectief worden beschouwd om het voor luisteraars gemakkelijker te maken om te slapen.
Zijn slaapliedjes echt effectief?
Door naar slaapliedjes te luisteren, wordt aangenomen dat je lichaam ontspannen is en zich lijkt aan te passen aan de slaapmodus, zowel fysiek als psychologisch. Slaapliedjes hebben ook een kalmerend effect op de hersenen, wat stress en angst kan verlichten. Bovendien kan bepaalde muziek ook de hartslag, de ademhaling en de bloeddruk verlagen, zodat het de spieren aanzet om meer te ontspannen. Deze biologische veranderingen zullen hetzelfde zijn als u slaapt, dus het luisteren naar muziek kan worden gebruikt als voorbereiding op een goede nachtrust. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het luisteren naar muziek voor het slapengaan de slaapkwaliteit kan verbeteren, de slaapduur kan verlengen en slaapstoornissen kan verminderen . Slaapproblemen worden vaak geassocieerd met stress en angst die de geest wakker houden. Slaapliedjes fungeren als een afleiding en een middel tot ontspanning. Experts raden aan om nummers te kiezen die 'verdovend' zijn, d.w.z. nummers met een tempo van 60-80 BPM die je gemakkelijk kunt vinden op Google. Hier zijn de aanbevolen soorten slaapliedjes.1. Klassieke muziek
Het klassieke muziekgenre is een van de meest bekende slaapliedjes. Niet alle klassieke muziek is echter geschikt als slaapliedje omdat sommige nummers in dit genre een sneller tempo hebben. Daarom moet je selectief zijn bij het kiezen van klassieke muziek als slaapliedje. Kies een nummer met een langzaam tempo, dat is 60-80 BPM. Een nummer dat wordt gedomineerd door de piano is een goede keuze omdat het een ontspannend effect heeft dat je helpt te slapen.2. Hedendaags klassiek
Hedendaagse klassieke muziek staat bekend om zijn langzame en rustgevende tempo. Er zijn geen noemenswaardige ups en downs in nummers in dit genre. De soorten muziek in dit genre kunnen je ontspannen, waardoor het geschikt is als slaapliedje.3. Ontspannende muziek
Ontspannende muziek heeft hier veel genres, zoals blues, jazz, pop, folk en nog veel meer. Het doel van het luisteren naar deze muziek is om een ontspannen sfeer te creëren, zodat je niet te veel hoeft na te denken. Met een ontspannen geest val je makkelijker in slaap4. Akoestische muziek
Akoestische muziek is geschikt als slaapliedje omdat liedjes in dit genre meestal traag en rustgevend zijn. U kunt ook luisteren naar akoestische muziek die wordt gespeeld zonder zang. De tonen van muziekinstrumenten, bijvoorbeeld gitaar of piano, zonder zang hebben effect chillen waardoor u gemakkelijker in slaap kunt vallen.5. Meditatiemuziek en natuurgeluiden
Meditatiemuziek en natuurgeluiden kunnen ook uw slaapliedje zijn. Meditatie-muziekmelodieën zijn speciaal gemaakt om de geest te kalmeren en het lichaam te ontspannen. Hetzelfde geldt voor natuurgeluidsmuziek waardoor je snel kunt ontspannen. [[Gerelateerd artikel]]Lijst met aanbevolen slaapliedjes
Een studie concludeerde dat er 10 liedjes zijn die het meest effectief zijn in het verminderen van stress en angst, zodat ze je beter kunnen laten slapen. Hier zijn enkele aanbevolen slaapliedjes.- Marconi Union – Gewichtloos
- Luchtstroom – Electra
- DJ Shah – Mellomaniac (Chill Out Mix)
- Enya – Watermerk
- Coldplay – Aardbeienschommel
- Barcelona – Ga alsjeblieft niet weg
- All Saints – Pure Shores
- Adele - Iemand zoals jij
- Mozart – Canzonetta Sull'aria
- Cafe Del Mar – We Can Fly
