mangosteen (
Garcinia magostana ) is een soort tropisch fruit afkomstig uit Zuidoost-Azië. De voordelen van de mangosteenvrucht zouden worden verkregen uit het sap en de schil van de vrucht. De paarse kleur van de mangosteenschil bevat een actieve stof genaamd
xanthonen . Deze verbindingen functioneren als krachtige antioxidanten. In laboratoriumproeven vertoonde mangosteenvruchtextract veelbelovende eigenschappen in de gezondheidswereld. Van het stoppen van de groei van bepaalde soorten bacteriën en schimmels tot het vertragen van de groei van bepaalde soorten kankercellen.
De voedingswaarde van de mangosteenvrucht
In 196 gram gedroogde mangosteen uit blik zitten de volgende voedingsstoffen:
- Calorieën: 143
- Koolhydraten: 35 gram
- Vezel: 3,5 gram
- Vet: 1 gram
- Eiwit: 1 gram
- Vitamine C: 9 procent van de voedingswaarde (ADH)
- Vitamine B9: 15 procent van de ADH
- Vitamine B1: 7 procent van de ADH
- Vitamine B2: 6 procent van de ADH
- Mangaan: 10 procent van de ADH
- Koper: 7 procent van de ADH
- Magnesium: 6 procent van de ADH.
Terwijl het vitamine- en mineraalgehalte in de mangosteenvrucht vitamine C, B9 (folaat), B1 (
thiamine ), B2 (riboflavine), mangaan, koper en magnesium. Mangosteenfruit heeft ook behoorlijk veel antioxidanten. Antioxidanten zijn verbindingen die de schade aan lichaamscellen, veroorzaakt door vrije radicalen, neutraliseren en een impact kunnen hebben op het ontstaan van verschillende soorten chronische ziekten. Naast vitamine C en foliumzuur, antioxidanten
xanthonen Men denkt dat de mangosteenvrucht veel voordelen heeft. Bijvoorbeeld als anti-inflammatoire, anti-kanker, en anti-aging. Er is echter veel verder onderzoek nodig om dit vermoeden te bevestigen.
Voordelen van mangosteen voor de gezondheid
Met zijn vitamine-, mineraal- en antioxidantgehalte wordt aangenomen dat de mangosteenvrucht de volgende voordelen heeft:
1. Hulp bij afvallen
In de fitnessindustrie is het meest gepromoot voordeel van de mangosteenvrucht het potentieel om gewichtsverlies te ondersteunen. Er is inderdaad kleinschalig onderzoek gedaan naar de effecten van mangosteen op het lichaamsgewicht. Dit onderzoek duurde acht weken, waarbij deelnemers die tweemaal daags mangosteensap consumeerden een lagere body mass index hadden. Verder onderzoek is nodig om erachter te komen wat de voordelen van mangosteenvrucht zijn voor zwaarlijvige mensen, het effect ervan op het vetmetabolisme en hoe de voordelen van het verwijderen van de mangosteenvrucht kunnen worden gebruikt in een effectief programma voor gewichtsverlies.
2. In staat om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden
Een onderzoek waarbij zwaarlijvige vrouwen deelnamen, concludeerde dat het dagelijks geven van 400 mg mangosteenextract-supplementen een significant effect heeft op het verminderen van insulineresistentie. Omdat het een redelijk goede bron van vezels is, wordt de mangosteenvrucht beschouwd als nuttig bij het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel en het verbeteren van de beheersing van het diabetesrisico bij diegenen die wel risicofactoren hebben.
3. Verbeter het vermogen van het immuunsysteem
Vitamine C en vezels in de mangosteenvrucht zijn belangrijke factoren voor het opbouwen van een goed immuunsysteem. Vezels zijn erg nuttig bij het overleven van goede bacteriën in het spijsverteringskanaal, die ook deel uitmaken van het immuunsysteem van het lichaam. Terwijl vitamine C nodig is zodat de immuuncellen van het lichaam optimaal kunnen werken om ziekten te bestrijden. Van de antioxidanten in de mangosteenvrucht wordt ook gedacht dat ze antibacteriële functies hebben, zodat ze bacteriële infecties kunnen helpen voorkomen.
4. Helpt de huid gezond te houden
Er is drie maanden lang kleinschalig onderzoek gedaan door dagelijks 100 mg mangosteenextract te geven aan de deelnemers. Als gevolg hiervan ervoeren de deelnemers een toename van de flexibiliteit van de huid en een significante vermindering van verbindingen die vroegtijdige veroudering veroorzaken. Onderzoekers vermoeden dat het antioxidantgehalte van mangosteen en zijn ontstekingsremmende vermogen factoren zijn die de huidbeschermende en anti-aging effecten beïnvloeden.
5. Handhaaf de gezondheid van het hart
Verschillende soorten dierstudies hebben aangetoond dat mangosteenextract risicofactoren voor hartziekten, zoals slechte cholesterol en triglyceriden, kan verminderen. Niet alleen dat, er wordt aangenomen dat de voordelen van mangosteen het goede cholesterol verhogen.
6. Gezond brein
In dierstudies wordt aangenomen dat mangosteenextract hersenontsteking vermindert en depressie behandelt. Maar natuurlijk is er nog meer onderzoek nodig om de voordelen van deze mangosteen te bewijzen.
7. Gezond spijsverteringsstelsel
Het volgende voordeel van mangosteen komt van het vezelgehalte. In 1 kopje (196 gram) mangosteen zit tot wel 14% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vezels. Vezels zijn erg belangrijk voor het spijsverteringsstelsel!
8. Mogelijk kanker voorkomen
Het eten van fruit zoals mangosteen wordt verondersteld kanker te voorkomen. Een aantal plantaardige stoffen in de mangosteenvrucht, waaronder xanthonen, hebben antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen. Deze factor zorgt ervoor dat de inhoud van de mangosteenvrucht de groei en verspreiding van kankercellen voorkomt. Een reageerbuis bewijst dat het gehalte aan xanthonen de groei van kankercellen in borst-, maag- en longweefsel remt. Hoewel de verschillende voordelen van de mangosteenvrucht hierboven buitengewoon lijken, is verder onderzoek nodig om de juistheid ervan te bewijzen. Daarom mag de consumptie van mangosteenfruit niet overdreven zijn en moet u een arts raadplegen als u bepaalde medische aandoeningen heeft.
Waarschuwing voor de voordelen van mangosteenschil
In Zuidoost-Azië wordt de mangosteenschil al sinds de oudheid gebruikt in traditionele geneeswijzen. Er wordt beweerd dat het gehalte aan actieve stoffen in de schil van de mangosteenvrucht het probleem van acne, artritis, diabetes en urineweginfecties kan overwinnen. Tot nu toe is er niet veel onderzoek gedaan naar de voordelen van mangosteenschil voor de menselijke gezondheid. Er zijn echter veel supplementproducten met mangosteenschilextract waarvan wordt aangenomen dat ze gunstig zijn voor de gezondheid. Je moet voorzichtig zijn met het gebruik van deze supplementen. De reden is dat de regelgeving niet zo streng is als medicijnen en dat er bijwerkingen kunnen zijn die nog niet bekend zijn. Vooral als de gebruiker zwanger is, borstvoeding geeft, nog een kind is, bepaalde medische aandoeningen heeft of bepaalde medicijnen ondergaat. Gebruik geen supplementen zonder eerst uw arts te raadplegen. [[Gerelateerd artikel]]
Aantekeningen van SehatQ
Onderzoek naar de voordelen van de mangosteenvrucht is nog steeds schaars en de gezondheidsclaims zijn niet klinisch bewezen bij mensen. Maar het kan nooit kwaad om vers mangosteenfruit als variatie in je dieet op te nemen. De sleutel is om het niet te overdrijven. Als u geïnteresseerd bent in het gebruik van supplementen met mangosteenvruchtextract of de huid, raadpleeg dan eerst uw arts.
