Voorkomen is zeker beter dan genezen. Behalve dat het kosteneffectief is, kan het voorkomen van het ontstaan van dodelijke ziekten uw leeftijd verhogen en de negatieve effecten van deze chronische ziekten voorkomen. Kanker is een ernstige ziekte die tijd en geld kan kosten, maar ook energie en emoties kan kosten. Hoe kanker te voorkomen is eigenlijk niet duur. U kunt beginnen met het veranderen van enkele van uw gewoonten of levensstijl.
11 manieren om kanker te voorkomen zonder de hoge kosten
De basis voor het voorkomen van kanker is een gezondere levensstijl aan te nemen. Ziet er eenvoudig uit, maar vereist eigenlijk veel inspanning en een lang proces. Een goede gezondheid is iets dat niet met geld te koop is en waar in een vroeg stadium voor moet worden gezorgd. Pas een aantal van deze gezonde gewoonten en levensstijlen toe om het risico op kanker in de toekomst te verkleinen.
Vermijd het eten van rood vlees
Rood vlees dat geroosterd, gekookt of gewokt is, is inderdaad heerlijk om te eten. Het is echter beter als u de consumptie van rood vlees vermindert, omdat dit het risico op het ontwikkelen van kanker kan verhogen. Onderzoek heeft uitgewezen dat consumptie van rood vlees en bewerkt vlees het risico op het ontwikkelen van borstkanker kan verhogen. Sterker nog, het bleek dat consumptie van rood vlees volgens de norm of minder dan 90 gram per dag ook de kans op het krijgen van darmkanker kan vergroten. Misschien proef je af en toe rood vlees, maar combineer het ook met andere gezonde voedingsmiddelen.
Overgewicht kan het risico op het ontwikkelen van kanker vergroten. Daarom heb je door een paar kilo afvallen al een van de lijstjes met manieren om kanker te voorkomen aangevinkt. Als u zwaarlijvig of te zwaar bent, begin dan met het eten van een caloriearm dieet en lichaamsbeweging om een normaal gewicht te bereiken.
Lichaamsbeweging is niet alleen goed voor het behoud van uithoudingsvermogen en gewicht, maar het kan ook een gemakkelijke manier zijn om kanker te voorkomen. Gebrek aan lichaamsbeweging verhoogt de kans op het ontwikkelen van darmkanker, baarmoederkanker of borstkanker. Lichaamsbeweging kan de ophoping van hormonen helpen voorkomen die kanker kunnen veroorzaken. Het wordt aanbevolen om minimaal 150 minuten per week te bewegen voor lichte training en 75 minuten per week voor intensieve training. U kunt minimaal 30 minuten per dag lichte lichaamsbeweging of lichamelijke activiteit doen.
Consumptie van groenten en fruit
Het dagelijks geconsumeerde dieet moet bestaan uit groenten, volle granen, noten en fruit. Consumptie van groenten en fruit kan een manier zijn om kanker te voorkomen door celbeschadiging te voorkomen die kankercellen kan veroorzaken. Eet minimaal 2 kopjes fruit en groenten per dag.
Bescherm jezelf tegen de zon
Zonlicht kan de huid er niet alleen zwart en dof uit laten zien, maar kan ook de kans op huidkanker vergroten. Een manier om huidkanker te voorkomen is het gebruik van een soort zonnebrandcrème
zonnescherm die minimaal SPF 30 heeft. Vermijd ook blootstelling aan de zon van 10.00 tot 16.00 uur.
Vergis je niet, vaccinatie wordt niet alleen gevolgd door kinderen, maar kan ook door volwassenen worden gevolgd. Vaccinatie is een manier om leverkanker, baarmoederhalskanker en genitale kanker te voorkomen. Vaccinaties die moeten worden gevolgd om het optreden van de bovengenoemde vormen van kanker te voorkomen, zijn hepatitis B-vaccinatie om leverkanker te voorkomen en HPV-vaccinatie om baarmoederhalskanker en genitale kanker te voorkomen.
Het is geen geheim dat roken het risico op kanker kan verhogen, zoals mondkanker, keelkanker, longkanker, enzovoort. Naast roken kan pruimtabak ook het risico op kanker vergroten. Hoe u kanker kunt voorkomen, is door te stoppen met roken en te voorkomen dat u sigarettenrook van de mensen om u heen inademt.
Vermijd het drinken van alcohol
Het verminderen van alcoholgebruik kan het risico op het ontwikkelen van kanker in de spijsverteringsorganen, keelkanker en borstkanker verminderen. Dit komt omdat alcohol lichaamsweefsels en leverorganen kan beschadigen. Mannen mogen niet meer dan twee glazen of blikjes alcoholische dranken per dag consumeren en vrouwen mogen niet meer dan één glas of blikje alcoholische dranken consumeren.
Verminder de suikerconsumptie
Voedingsmiddelen en dranken die veel suiker bevatten, bevatten ook veel calorieën en kunnen het gewicht verhogen, wat indirect uw kans op kanker vergroot. U kunt nog steeds suiker consumeren, maar consumeer suiker met mate en lees de voedingstabel op verpakte voedingsmiddelen en dranken om het suikergehalte te weten te komen.
Niet afhankelijk zijn van supplementen
Van supplementen wordt aangenomen dat ze een manier zijn om kanker en andere ziekten te voorkomen. Supplementen kunnen helpen bij bepaalde medische aandoeningen, maar het eten van natuurlijke groenten en fruit is veel beter dan het nemen van supplementen. Het nemen van supplementen kan niet dezelfde voedingsstoffen leveren als het eten van groenten en fruit.
Een condoom gebruiken tijdens geslachtsgemeenschap
Gebruik een condoom als je seks wilt hebben met je partner. Door bescherming te dragen tijdens geslachtsgemeenschap, heeft u genitale kanker, anale kanker en keelkanker voorkomen. Naast het toepassen van de bovenstaande manieren om kanker te voorkomen, is het een goed idee om regelmatig gezondheidscontroles uit te voeren om uw gezondheidstoestand te achterhalen.
