Positief denken is een mentale oefening die zich richt op het goede in elke situatie. Niet zelden begrijpen veel mensen verkeerd dat positief denken hetzelfde is als onrealistisch zijn en een slechte realiteit negeren. Positief denken betekent echter niet dat je het probleem onderschat of een oogje dichtknijpt voor de realiteit. Probeer in plaats daarvan situaties ten goede of ten kwade te benaderen, in de hoop dat het goed zal aflopen. De kracht van positief denken is ook bewezen door verschillende onderzoeken naar de impact op de lichamelijke en geestelijke gezondheid.
De kracht van positief denken
De kracht van positief denken heeft wetenschappelijk een significant effect op de gezondheid. Hier zijn enkele van de voordelen van positief denken voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid.
1. De voordelen van positief denken voor de lichamelijke gezondheid
De kracht van positief denken kan een aantal voordelen bieden voor uw lichamelijke gezondheid, waaronder:
- Mogelijkheid om langer te leven
- Verminder het risico op een hartaanval
- Verbeter de fysieke gezondheidstoestand
- Een hogere weerstand hebben tegen ziekten zoals verkoudheid
- Bloeddruk verlagen
- Betere pijntolerantie.
2. De voordelen van positief denken voor de geestelijke gezondheid
De voordelen voor de geestelijke gezondheid die kunnen worden gevoeld als gevolg van de kracht van positief denken zijn:
- Creativiteit vergroten
- Verbeter het vermogen om problemen onder ogen te zien en op te lossen
- Denk meer helder
- Geestelijke gezondheid verbeteren
- Beter stressmanagement
- Verbeter de stemming
- Verminder depressie.
De kracht van positief denken kan worden gevoeld omdat mensen die optimistisch zijn de neiging hebben om een gezonde levensstijl te leiden omdat ze een betere en hoopvollere toekomst hebben. [[Gerelateerd artikel]]
Hoe leer je positief te denken?
Voor sommigen is positief denken misschien niet gemakkelijk. Zeker als je de neiging hebt om pessimistisch te zijn. Dit betekent echter niet dat optimistisch zijn niet kan worden getraind en geleerd.
1. Lach meer
Onderzoek toont aan dat mensen die meer lachen als ze onder stress staan, zich positiever kunnen voelen. Al is het maar een valse glimlach. Dit kan de bloeddruk verlagen en een rustigere hartslag. De kracht van positief denken kan meer worden gevoeld als je oprecht lacht. Maak tijd vrij om naar komedie of grappige dingen te kijken en breng tijd door met mensen die je aan het lachen maken. Dit kan je helpen om te oefenen om positief te zijn.
2. Verschuif de focus op het goede in slechte situaties
Er zijn momenten waarop u zich in een slechte situatie bevindt die niet onder controle te houden is. In plaats van boos en overstuur te worden, concentreer je je gedachten op de goede dingen van de situatie. Als je bijvoorbeeld niet slaagt voor een sollicitatiegesprek, wees dan dankbaar dat je meer tijd kunt besteden aan het bedrijf dat je begint. Begin na te denken over strategieën en de mogelijke voordelen die u kunt behalen als het bedrijf serieus kan worden genomen.
3. Schrijf een dankbaarheidsdagboek
Door een dankbaarheidsdagboek bij te houden, train je je geest om je altijd te concentreren op de goede dingen die je overkomen. Onderzoek toont aan dat de gewoonte om een dankbaarheidsdagboek bij te houden iemand dankbaarder, positiever en optimistischer maakt over de toekomst. De positieve denkkracht van het schrijven van een dankbaarheidsdagboek zorgt er ook voor dat deelnemers zich rustiger voelen en beter slapen.
4. Stel je de best mogelijke toekomst voor
De kracht van positief denken kan worden gevoeld door je de best mogelijke toekomst voor je voor te stellen. Denk helder en gedetailleerd na over uw toekomst, carrière, liefde, gezondheid en dromen. Wist je dat de kracht van positief denken gevoelens of stemmingen kan beïnvloeden? Door je voor te stellen dat het leven goed gaat, zul je je nu gelukkiger voelen.
5. Focus op je sterke punten
Schrijf een week lang elke dag een van je sterke punten op. Maak vervolgens een plan om deze sterke punten op nieuwe manieren te gebruiken. Onderzoek toont aan dat doen wat is gepland om persoonlijke sterke punten te gebruiken, het geluk kan vergroten en de symptomen van depressie kan verminderen. Door te leren negatieve gedachten te stoppen en consequent te oefenen om optimistisch te zijn, kunnen positieve gedachten in je manier van denken worden geoefend. U zult dus de voordelen van de kracht van positief denken kunnen voelen. Als u vragen heeft over gezondheidsproblemen, kunt u deze gratis rechtstreeks aan uw arts stellen via de SehatQ family health-applicatie. Download de SehatQ app nu in de App Store of Google Play.
