cultureaftercomputation.com

Als je een beginner bent in yoga, is de eerste stap die je moet doen een van de vele streams in de sport zelf kiezen. Als beginner kun je Iyengar-yoga proberen met zachte bewegingen en uitgevoerd met een ritme dat de neiging heeft langzaam te zijn. Iyengar Yoga werd geïnitieerd door een Indiase man genaamd B.K.S Iyengar die werd geboren op 14 december 1918 en werd geïntroduceerd in 1936. Aanvankelijk werd aangenomen dat deze beweging Iyengars gezondheidsproblemen, namelijk tuberculose (TB) zou kunnen verlichten. Iyengar Yoga is een van de vroegste yogastijlen die in de wereld is geïntroduceerd, dus het heeft nogal wat aanhang. Hoewel Iyengar in 2014 overleed, staat het yoga-onderwijscentrum dat hij oprichtte nog steeds in Pune, India, onder de naam Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute (RIMYI).

Waarin verschilt Iyengar yoga van andere yoga's?

Er is nog steeds een staande houding in Iyengar Yoga. Iyengar Yoga is in feite een combinatie van staande en zittende houdingen, zoals in veel andere yogastijlen wordt gedaan. Er zijn echter een aantal verschillen tussen Iyengar yoga en andere yogastijlen, omdat:

1. Hulp bij gereedschap gebruiken (eigenschappen)

Eigenschappen die vaak worden gebruikt in Iyengar yogabeoefening zijn matrassen, dekens, riemen of touwen, kubussen of barrières, stoelen of zandzakken. Het doel van het gebruik van deze eigenschap is dat je yogahoudingen correct kunt doen om het optreden van blessures te minimaliseren. Eigendom kan ook een hulpmiddel zijn zodat Iyengar yoga door iedereen kan worden beoefend, van beginners tot ervaren beoefenaars, van ouders tot jongeren. Als je yoga op de juiste manier doet, zullen je lichaam en geest beide profiteren van de beoefening.

2. Focus op de juiste techniek

Het gebruik van hulpmiddelen is bedoeld om met de juiste techniek Iyengar yoga te kunnen doen. Anders zullen de voordelen van deze yogabeoefening minder uitgesproken zijn.

3. De pose moet op volgorde worden gedaan

Elke houding (asana) of manier van ademen (pranayama) die in Iyengar-yoga wordt uitgevoerd, moet in een bepaalde volgorde worden gedaan. Elke asana heeft zijn eigen effect, zowel van de opwarmhouding tot de kern van de yogabeweging zelf.

4. Moet poseren

Yoga staat meestal synoniem voor vloeiende bewegingen (yoga vinyasa) waardoor de energie in het lichaam ook dynamischer wordt. Maar in Iyengar-yoga wordt je gevraagd bepaalde houdingen vast te houden totdat je lichaamshouding correct is. Je moet de Iyengar-yogahouding een paar ogenblikken in een stabiele toestand houden voordat je naar een andere pose overschakelt. Het handhaven van deze stabiliteit kost tijd en oefening vele malen. Maar je zult je waarschijnlijk niet zo moe voelen als bij Ashtanga yoga, omdat de bewegingen niet zo intens zijn. Zodra je pose stabiliseert, probeer dan meer tijd toe te voegen om de beweging vast te houden. Hoe langer je de asana kunt vasthouden, hoe meer voordelen de beweging zal voelen voor zowel lichaam als geest. [[Gerelateerd artikel]]

Voordelen van Iyengar yoga doen

Iyengar Yoga kan de flexibiliteit van het lichaam vergroten. Iyengar yoga-beoefening die geen intensieve oefening vereist, zoals cardio of Ashtanga, maakt deze stroom veel gekozen door mensen met beperkte mobiliteit, inclusief ouders. Het doen van Iyengar yoga brengt ook verschillende gezondheidsvoordelen met zich mee, zoals:

• Bouw lichaamskracht op. Je lichaam een ​​tijdje vasthouden kan de spierkracht verbeteren. Het lichaam is dus niet gemakkelijk om pijntjes of spierblessures te ervaren tijdens activiteiten.
• Verhoog de flexibiliteit. Niet alleen wordt het lichaam sterker, de spieren die vaak worden getraind door middel van verschillende Iyengar yogahoudingen zullen uiteindelijk flexibeler of flexibeler worden.
• Verbeter de houding. Bepaalde bewegingen in Iyengar yoga kunnen je helpen je gebogen houding te verbeteren.
• Vermindert nek- en rugpijn. Onderzoek toont aan dat yogabewegingen van Iyengar nek- en lage rugpijn kunnen helpen verminderen.
• Vergemakkelijken de spijsvertering. Je interne organen zullen ook verbetering ervaren wanneer Iyengar yoga-bewegingen regelmatig worden uitgevoerd, inclusief de spijsverteringsorganen en de bloedstroom.
• Verlicht stress en depressie. Vanuit mentaal oogpunt is aangetoond dat de juiste Iyengar-yogabeweging stress vermindert en depressie voorkomt.

Aantekeningen van SehatQ

Hoewel het relatief veilig is, moet je een yoga-instructeur om hulp vragen als je Iyengar-yogabewegingen wilt doen. Als u bepaalde ziekten heeft, overleg dan ook met uw arts over veilige bewegingen en die moeten worden vermeden.