cultureaftercomputation.com

Wil je een grote en strakke kont hebben? Er zijn verschillende manieren om de billen te vergroten door thuis te sporten, waaronder yoga. Een aantal yogabewegingen om de billen te vergroten, omvatten verschillende houdingen die variëren in moeilijkheidsgraad.

Yoga beweegt om billen te vergroten

Als je je billen er mooier uit wilt laten zien, zijn hier enkele yogabewegingen om je billen te vergroten die je kunt proberen:

• Stoel pose

Stoel pose Het is een gemakkelijke yogabeweging om te doen. Probeer eerst in een houding te zijn zoals zitten. Til je hiel op en houd hem vast met je tenen. Zorg ervoor dat je rug recht is en dat je schouders in lijn zijn met je heupen. Duw vervolgens je billen iets hoger naar achteren. Plaats beide handen recht vooruit. Houd je evenwicht en houd deze positie 5 ademhalingen vast. Dit zal de vorming van spieren in de achterkant van het lichaam helpen om strakker te zijn.

• krijger drie

Het vergroten van de billen met thuis oefenen kan ook door middel van beweging krijger drie . Breng eerst je lichaam rechtop en til een been naar achteren terwijl je je lichaam en hoofd laat zakken. Zorg ervoor dat je rug en hielen een parallelle lijn vormen, zodat je positie op een T lijkt. Houd je lichaam stabiel en laat je heup- en bilspieren zich aanspannen. Keer daarna terug naar de startpositie en herhaal afwisselend met het andere been een paar keer.

• Yoga hurkzit

De yoga beweging squat of malasana De volgende yoga beweging om de billen te vergroten is malasana of yoga hurkzit . Om dit te doen, positioneer je jezelf in een kraakpand met je voeten gespreid en je tenen naar buiten. Plaats ondertussen je handpalmen tegen elkaar voor je borst. Til je billen en heupen op tot je dijen in lijn zijn met je borst en spreid dan je armen wijd naar de zijkanten. Houd deze positie 10 seconden vast. Keer daarna langzaam terug naar de gehurkte positie. Herhaal dit meerdere keren om de billen mooier te maken.

• Brandkraan liften

Brandkraan liften beschouwd als een van de yogabewegingen om de billen te vergroten. Om dit te doen, moet je op handen en voeten zijn met je armen recht en niet gebogen. Naast de handen rust het lichaam ook op de knieën. Til een been op in een hoek van 90 graden van het lichaam. Houd je lichaam een ​​paar seconden in deze positie. Laat de belangrijkste spieren in je kern, rug en billen werken. Til het been achtereenvolgens 10-20 keer aan elke kant op. Wees echter niet te geforceerd, vooral niet als u pijn voelt.

• sprinkhanen pose

Hoe de billen te vergroten met oefeningen thuis kan door middel van yogabewegingen sprinkhaan pose . Plaats om te beginnen uw lichaam op uw buik. Til je hoofd en borst op met je voeten zodat ze de grond niet raken. Breng je handen bij elkaar en trek ze terug. Span je heupen en billen aan om het op zijn plaats te houden. Houd die positie een paar seconden vast. Keer terug naar de startpositie en herhaal. Als je geïnteresseerd bent in het doen van yoga-bewegingen om je billen te vergroten, kun je het zelf thuis of met een vertrouwde yoga-instructeur doen. Deze oefening voor het vergroten van de billen is misschien niet altijd effectief, maar het kan nooit kwaad om het te proberen. [[Gerelateerd artikel]]

Voedingsmiddelen die kunnen worden geconsumeerd om de billen te vergroten

Naast yogabewegingen zijn er bepaalde voedingsmiddelen die kunnen helpen om de billen mooier te maken. Eiwitten in de voeding zijn belangrijk voor het opbouwen en behouden van spiermassa, ook in het billengebied. Ondertussen spelen ook andere voedingsstoffen zoals koolhydraten, gezonde vetten en antioxidanten een rol bij het vergroten van je spiergroei. Voedingsmiddelen met een hoog eiwitgehalte helpen bij het opbouwen van spiermassa Hier zijn enkele voedingsmiddelen die kunnen worden geconsumeerd om spieren op te bouwen, waaronder de billen:

• Zalm
• Lijnzaad
• Ei
• Quinoa
• Melk
• Avocado
• Proteïneshake
• Pompoenpitten
• Weten
• Kipfilet
• Kwark.

Als je verder wilt praten over yogabewegingen om de billen te vergroten, vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu op App Store en Google Play .