7 voordelen van bruine rijst voor baby's die belangrijk zijn voor hun groei
De voordelen van bruine rijst voor baby's zijn nuttig om je kleintje te helpen groeien en zich te ontwikkelen. Niet zelden is er veel instant pap met de basisingrediënten van bruine rijst als aanvullend voedsel voor moedermelk (MPASI). Dus, wat maakt de voordelen van bruine rijst voor baby's beter dan gewone witte rijst? 
Voordelen van bruine rijst voor baby's is nuttig als energiebron Het is bewezen dat rijst rijk is aan mangaan. In een portie bruine rijst maar liefst 59 gram zit 1,2 mg mangaan. Op basis van de dagelijkse voedingstoereikendheid (ADH) bepaald door het ministerie van Volksgezondheid, hebben zuigelingen van 6 maanden tot 3 jaar 0,7 tot 1,2 mg mangaan nodig. Dat wil zeggen, één portie bruine rijst is in staat om aan de dagelijkse behoefte aan mangaan te voldoen. Vanwege het mangaangehalte is bewezen dat de voordelen van bruine rijst voor baby's de energieproductie helpen. Dat blijkt ook uit onderzoek gepubliceerd door Frontiers in Bioscience. Daarnaast bevat bruine rijst ook veel koolhydraten. In een portie bruine rijst bestaat 76% zelfs uit koolhydraten. Op basis van onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Advances in Nutrition spelen koolhydraten een rol bij het leveren van energie aan alle cellen in het lichaam. 
Magnesiumgehalte is nuttig voor bot- en tanddichtheid Bruine rijst heeft een opperhuid ( rijstzemelen ) die niet wordt weggegooid. Blijkbaar is deze opperhuid de bron van de voordelen van bruine rijst voor baby's. De opperhuid is rijk aan vitamine B-complex, mangaan, fosfor, ijzer, vezels en essentiële vetzuren. Het is bekend dat een portie bruine rijst maar liefst 59 gram 80 mg magnesium bevat dat afkomstig is van de schil. Als de dagelijkse ADH voor baby's van 6 maanden tot 3 jaar 55 tot 65 mg is, dan kan de consumptie van bruine rijst aan de dagelijkse magnesiuminname voldoen. Onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift International Journal of Endocrinology meldt dat magnesium belangrijk is voor de vorming van botstructuur. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Scientifica vond ook dat magnesiuminname ook de botdichtheid kon verhogen. Een andere studie van Nutrients zei ook dat 60% van het totale magnesium in het lichaam ook wordt opgeslagen in botten en tanden. Dit kan natuurlijk een goede invloed hebben op de groei van de tandjes van de baby. 
Vezels uit de schil van bruine rijst zijn gunstig voor een gezonde spijsvertering. De schil van bruine rijst wordt niet weggegooid zoals witte rijst. Daarom is het vezelgehalte in bruine rijst ook hoger. Een portie bruine rijst bevat 3,5 gram vezels. Ondertussen is het vezelgehalte in witte rijst slechts 0,6 gram. Een rapport van de Universiteit van Washington publiceert, bruine rijst is een onoplosbare vezel. Onoplosbare vezels zijn nuttig voor het overwinnen van constipatie. Dit komt omdat dit type vezels het spijsverteringsstelsel helpt om ontlasting te duwen. Bovendien kan de onoplosbare vezel in bruine rijst de ontlastingsmassa vergroten. Daarom hoeft de baby bij het poepen niet te hard te duwen. Volgens onderzoek van het World Journal of Gastroenterology kan vezelrijk voedsel ervoor zorgen dat verstopte baby's vaker naar de stoel gaan. De ontlastingsdichtheid wordt ook beter. 
De kleur in bruine rijst bevat veel antioxidanten. Blijkbaar zijn de voordelen van bruine rijst voor baby's in staat om lichaamscellen te beschermen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen. Dit komt omdat bruine rijst rijk is aan antioxidanten. Dit werd ook bewezen in de Asian-Australasian Journal of Animal Sciences. Uit deze studie bleek dat gekleurde rijst, zoals bruine rijst, hogere antioxidanten bevat. Dit komt omdat bruine rijstkorrels anthocyanines en proanthocyanidines bevatten die als antioxidanten werken. De kleur in bruine rijst is ook in staat om de polyfenolen in rijst te verhogen. Daarom is bruine rijst ook nuttig als bron van antioxidanten. Op basis van onderzoek van het International Journal of Biomedical Science is ook aangetoond dat antioxidanten weefselbeschadiging door vrije radicalen voorkomen. Daarom kunnen baby's chronische ziekten vermijden, zoals auto-immuunziekten voor kanker. [[Gerelateerd artikel]] 
Koolhydraten in bruine rijst activeren serotonine en zorgen ervoor dat je beter slaapt Bruine rijst is ook nauw gerelateerd aan de stemming en het slaappatroon van de baby. Uit onderzoek van Obesity Research bleek dat, omdat bruine rijst rijk is aan koolhydraten, het lichaam het hormoon insuline aanmaakt. Dit hormoon verhoogt het tryptofaangehalte, waardoor het lichaam serotonine aanmaakt. Van serotonine is bekend dat het een chemische stof in het lichaam is die de stemming kan beheersen om zich beter te voelen. Serotonine maakt de slaap ook gezonder. 
Het gehalte aan vitamine B-complex in bruine rijst helpt de haargroei van baby's De epidermis in bruine rijst bevat blijkbaar vitamine B-complex, dat bestaat uit: 
IJzer en zink in bruine rijst helpen bij de aanmaak van rode bloedcellen Onderzoek gepubliceerd in de Journal of Ethnic Foods heeft uitgewezen dat bruine rijst rijk is aan mineralen zoals ijzer en zink. IJzer is nuttig voor de aanmaak van rode bloedcellen (hemoglobine). Als er een tekort aan rode bloedcellen is, krijgt de baby bloedarmoede. Onderzoek van therapeutische aferese en dialyse heeft ook aangetoond dat het geven van voldoende zink ook het hemoglobinegehalte verhoogt. 
Om de voeding van bruine rijst niet te beschadigen, gooi het geweekte water dat 's nachts is gebruikt niet weg.Om de voordelen van bruine rijst voor baby's optimaal te benutten, moet ook het koken van bruine rijstepap voor baby's goed gebeuren. Dit is handig om de afbraak van voedingsstoffen in bruine rijst te voorkomen. Daarvoor kun je als volgt bruine rijstepap voor baby's koken: 
Een baby van 6 maanden is klaar om bruine rijstepap te krijgen.Als je de voordelen van bruine rijst voor baby's wilt krijgen, betekent dit dat je kleintje klaar moet zijn om meer vast voedsel te eten. Dit betekent dat de spijsvertering sterker moet zijn. Zowel bruine rijst als ander vast voedsel, bijvoeding moet worden gestart vanaf 6 maanden. U moet echter, hoewel de voordelen van bruine rijst voor baby's zijn verkregen, toch niet stoppen met borstvoeding geven. Om erachter te komen of uw baby klaar is om vast voedsel te krijgen of niet, moet u ervoor zorgen dat uw kleintje dit kan: 
Bruine rijst een nacht laten weken kan het schadelijke fytinezuurgehalte elimineren Hoewel de voordelen van bruine rijst voor baby's de gezondheid van de baby kunnen behouden, zijn er blijkbaar gevaren die op de loer liggen als u te veel bruine rijst geeft. Het is bewezen dat bruine rijst fytinezuur bevat. Van dit zuur kan worden gezegd dat het anti-voedzaam is. Want, zo blijkt uit onderzoek van het International Journal of Food Science and Technology, kan fytinezuur de opname van ijzer en zink aantasten. Houd er echter rekening mee dat dit alleen bij één maaltijd voorkomt, heeft geen invloed op de volgende maaltijd. Als de baby bijvoorbeeld bruine rijst eet, kan dit de hoeveelheid ijzer en zink die wordt opgenomen door bruine rijst verminderen, maar niet door vast voedsel dat de baby een paar uur later consumeert. Om het fytinezuur in bruine rijst te verminderen, wordt u ook geadviseerd om bruine rijst een nacht te laten weken.
Voordelen van bruine rijst voor baby's
Om de dagelijkse voedingstoereikendheid van de baby te ondersteunen, kunt u bruine rijst kiezen als het eerste voedsel van de baby. Omdat bruine rijst een verscheidenheid aan voedingsstoffen bevat die talloze voordelen bieden. Dit zijn de voordelen van bruine rijst voor baby's:1. Energiebron
Voordelen van bruine rijst voor baby's is nuttig als energiebron Het is bewezen dat rijst rijk is aan mangaan. In een portie bruine rijst maar liefst 59 gram zit 1,2 mg mangaan. Op basis van de dagelijkse voedingstoereikendheid (ADH) bepaald door het ministerie van Volksgezondheid, hebben zuigelingen van 6 maanden tot 3 jaar 0,7 tot 1,2 mg mangaan nodig. Dat wil zeggen, één portie bruine rijst is in staat om aan de dagelijkse behoefte aan mangaan te voldoen. Vanwege het mangaangehalte is bewezen dat de voordelen van bruine rijst voor baby's de energieproductie helpen. Dat blijkt ook uit onderzoek gepubliceerd door Frontiers in Bioscience. Daarnaast bevat bruine rijst ook veel koolhydraten. In een portie bruine rijst bestaat 76% zelfs uit koolhydraten. Op basis van onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Advances in Nutrition spelen koolhydraten een rol bij het leveren van energie aan alle cellen in het lichaam. 2. Helpt bij de groei van botten en tanden
Magnesiumgehalte is nuttig voor bot- en tanddichtheid Bruine rijst heeft een opperhuid ( rijstzemelen ) die niet wordt weggegooid. Blijkbaar is deze opperhuid de bron van de voordelen van bruine rijst voor baby's. De opperhuid is rijk aan vitamine B-complex, mangaan, fosfor, ijzer, vezels en essentiële vetzuren. Het is bekend dat een portie bruine rijst maar liefst 59 gram 80 mg magnesium bevat dat afkomstig is van de schil. Als de dagelijkse ADH voor baby's van 6 maanden tot 3 jaar 55 tot 65 mg is, dan kan de consumptie van bruine rijst aan de dagelijkse magnesiuminname voldoen. Onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift International Journal of Endocrinology meldt dat magnesium belangrijk is voor de vorming van botstructuur. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Scientifica vond ook dat magnesiuminname ook de botdichtheid kon verhogen. Een andere studie van Nutrients zei ook dat 60% van het totale magnesium in het lichaam ook wordt opgeslagen in botten en tanden. Dit kan natuurlijk een goede invloed hebben op de groei van de tandjes van de baby. 3. Zorg voor een gezonde spijsvertering van de baby
Vezels uit de schil van bruine rijst zijn gunstig voor een gezonde spijsvertering. De schil van bruine rijst wordt niet weggegooid zoals witte rijst. Daarom is het vezelgehalte in bruine rijst ook hoger. Een portie bruine rijst bevat 3,5 gram vezels. Ondertussen is het vezelgehalte in witte rijst slechts 0,6 gram. Een rapport van de Universiteit van Washington publiceert, bruine rijst is een onoplosbare vezel. Onoplosbare vezels zijn nuttig voor het overwinnen van constipatie. Dit komt omdat dit type vezels het spijsverteringsstelsel helpt om ontlasting te duwen. Bovendien kan de onoplosbare vezel in bruine rijst de ontlastingsmassa vergroten. Daarom hoeft de baby bij het poepen niet te hard te duwen. Volgens onderzoek van het World Journal of Gastroenterology kan vezelrijk voedsel ervoor zorgen dat verstopte baby's vaker naar de stoel gaan. De ontlastingsdichtheid wordt ook beter. 4. Hoge bron van antioxidanten
De kleur in bruine rijst bevat veel antioxidanten. Blijkbaar zijn de voordelen van bruine rijst voor baby's in staat om lichaamscellen te beschermen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen. Dit komt omdat bruine rijst rijk is aan antioxidanten. Dit werd ook bewezen in de Asian-Australasian Journal of Animal Sciences. Uit deze studie bleek dat gekleurde rijst, zoals bruine rijst, hogere antioxidanten bevat. Dit komt omdat bruine rijstkorrels anthocyanines en proanthocyanidines bevatten die als antioxidanten werken. De kleur in bruine rijst is ook in staat om de polyfenolen in rijst te verhogen. Daarom is bruine rijst ook nuttig als bron van antioxidanten. Op basis van onderzoek van het International Journal of Biomedical Science is ook aangetoond dat antioxidanten weefselbeschadiging door vrije radicalen voorkomen. Daarom kunnen baby's chronische ziekten vermijden, zoals auto-immuunziekten voor kanker. [[Gerelateerd artikel]] 5. Maakt slapen beter
Koolhydraten in bruine rijst activeren serotonine en zorgen ervoor dat je beter slaapt Bruine rijst is ook nauw gerelateerd aan de stemming en het slaappatroon van de baby. Uit onderzoek van Obesity Research bleek dat, omdat bruine rijst rijk is aan koolhydraten, het lichaam het hormoon insuline aanmaakt. Dit hormoon verhoogt het tryptofaangehalte, waardoor het lichaam serotonine aanmaakt. Van serotonine is bekend dat het een chemische stof in het lichaam is die de stemming kan beheersen om zich beter te voelen. Serotonine maakt de slaap ook gezonder. 6. Help het haar van de baby dikker te maken
Het gehalte aan vitamine B-complex in bruine rijst helpt de haargroei van baby's De epidermis in bruine rijst bevat blijkbaar vitamine B-complex, dat bestaat uit: - Vitamine B1 (thiamine)
- Vitamine B2 (riboflavine)
- Vitamine B3 (niacine)
- Vitamine B5 (pantotheenzuur)
- Vitamine B7 (biotine)
- Vitamine B9 (folaat)
- Vitamine b12
7. Vermindert het risico op bloedarmoede
IJzer en zink in bruine rijst helpen bij de aanmaak van rode bloedcellen Onderzoek gepubliceerd in de Journal of Ethnic Foods heeft uitgewezen dat bruine rijst rijk is aan mineralen zoals ijzer en zink. IJzer is nuttig voor de aanmaak van rode bloedcellen (hemoglobine). Als er een tekort aan rode bloedcellen is, krijgt de baby bloedarmoede. Onderzoek van therapeutische aferese en dialyse heeft ook aangetoond dat het geven van voldoende zink ook het hemoglobinegehalte verhoogt. Hoe bruine rijstepap voor baby's te koken
Om de voeding van bruine rijst niet te beschadigen, gooi het geweekte water dat 's nachts is gebruikt niet weg.Om de voordelen van bruine rijst voor baby's optimaal te benutten, moet ook het koken van bruine rijstepap voor baby's goed gebeuren. Dit is handig om de afbraak van voedingsstoffen in bruine rijst te voorkomen. Daarvoor kun je als volgt bruine rijstepap voor baby's koken: - Plet de rijst tot het een grof poeder wordt.
- Week bruine rijst een nacht. Verspil het water niet, zodat de voedingswaarde niet verloren gaat.
- Meng bruine rijst met moedermelk of formule.
- Vergeet niet om kaneel toe te voegen als een manier om bruine rijstepap voor baby's te koken om het beter te laten smaken.
- Voeg een beetje gekookte of gestoomde groenten toe die eerder zijn geplet.
- Hoe je bruine rijstepap kookt voor de laatste baby, serveer met geraspte kip, tofu en tempeh samen met de bouillon om het smakelijker te maken.
Het juiste moment om bruine rijst voor baby's te geven
Een baby van 6 maanden is klaar om bruine rijstepap te krijgen.Als je de voordelen van bruine rijst voor baby's wilt krijgen, betekent dit dat je kleintje klaar moet zijn om meer vast voedsel te eten. Dit betekent dat de spijsvertering sterker moet zijn. Zowel bruine rijst als ander vast voedsel, bijvoeding moet worden gestart vanaf 6 maanden. U moet echter, hoewel de voordelen van bruine rijst voor baby's zijn verkregen, toch niet stoppen met borstvoeding geven. Om erachter te komen of uw baby klaar is om vast voedsel te krijgen of niet, moet u ervoor zorgen dat uw kleintje dit kan: - Houd uw hoofd stevig vast terwijl u zit.
- Ga rustig zitten.
- Baby's lijken te willen eten als iemand aan het eten is.
- Leunend en open je mond als je wilt eten.
De gevaren van het consumeren van te veel bruine rijst voor baby's
Bruine rijst een nacht laten weken kan het schadelijke fytinezuurgehalte elimineren Hoewel de voordelen van bruine rijst voor baby's de gezondheid van de baby kunnen behouden, zijn er blijkbaar gevaren die op de loer liggen als u te veel bruine rijst geeft. Het is bewezen dat bruine rijst fytinezuur bevat. Van dit zuur kan worden gezegd dat het anti-voedzaam is. Want, zo blijkt uit onderzoek van het International Journal of Food Science and Technology, kan fytinezuur de opname van ijzer en zink aantasten. Houd er echter rekening mee dat dit alleen bij één maaltijd voorkomt, heeft geen invloed op de volgende maaltijd. Als de baby bijvoorbeeld bruine rijst eet, kan dit de hoeveelheid ijzer en zink die wordt opgenomen door bruine rijst verminderen, maar niet door vast voedsel dat de baby een paar uur later consumeert. Om het fytinezuur in bruine rijst te verminderen, wordt u ook geadviseerd om bruine rijst een nacht te laten weken. 
