6 slechte effecten van het gebruik van verlichting tijdens het slapen
De beslissing om het licht aan te laten of op zijn minst te dimmen tijdens het slapen 's nachts kan een grote impact hebben op iemands gezondheid. Het effect van licht kan de kwaliteit van de slaap beïnvloeden. Niet alleen licht, maar ook licht van een ingeschakelde televisie, computer of mobiele telefoon. Iets eenvoudigs als het indrukken van een lichtschakelaar kan de slaapkwaliteit van een persoon beïnvloeden. Bovendien zullen mensen van wie de slaapkwaliteit niet optimaal is, hun dagelijks leven beïnvloeden. Als het op de lange termijn doorgaat, kan dat gevolgen hebben voor de gezondheid.
Het lichteffect gaat aan tijdens het slapen
Blootstelling aan de effecten van licht, zoals lichten tijdens het slapen 's nachts, remt de prestaties van de hersenen om in de slaapfase te komen, namelijk: diepe slaap. Hoe zwakker het effect van het licht rondom, des te maximaal kunnen de hersenen de betrokkene in de volgende slaapfase brengen. Enkele van de effecten van licht tijdens de slaap op de gezondheid zijn:1. Obesitas
Geef niet alleen de schuld aan het aantal calorieën van eten en drinken dat het lichaam binnenkomt als iemand zwaarlijvig is. De effecten van licht tijdens het slapen 's nachts, zoals van lampen of televisie, kunnen ook indirect obesitas veroorzaken. Niet alleen het effect van licht in de slaapkamer, studies bij deelnemers die een jaar lang sliepen aan licht lieten een toename van het lichaamsgewicht zien van 400 gram. Volgens onderzoek, hoe minder rustgevende slaap als gevolg van de effecten van licht, hoe meer behoefte om de volgende dag te eten. Om nog maar te zwijgen van het feit dat iemand niet goed kan slapen en in plaats daarvan zijn tijd vult om 's avonds snacks te eten. Maar het is noodzakelijk om rekening te houden met andere factoren die obesitas veroorzaken.2. Depressie
De geestelijke gezondheid kan ook worden beïnvloed door de effecten van licht tijdens het slapen 's nachts. Niet alleen lichten, onderschat niet het licht van elektronische apparaten (blauw licht) dat de stemming slecht kan maken. Wanneer een persoon geen goede nachtrust kan hebben vanwege blootstelling aan te veel licht van elektronische apparaten, kan zijn humeur en gevoeligheid worden verstoord. Niet alleen bij volwassenen kunnen kinderen met een slaaptekort hyperactief worden.3. Voorzorgsmaatregelen:
Slapen met het licht 's nachts aan kan ook de alertheid van een persoon beïnvloeden. Als slaap geen kwaliteit is, wordt een persoon de volgende dag minder alert. Dit is vooral gevaarlijk voor mensen die bepaalde voertuigen of machines moeten bedienen.4. Risico op chronische ziekte
Als de effecten van licht gedurende de nacht de slaapkwaliteit van een persoon op de lange termijn verstoren, neemt ook het risico op chronische ziekten toe. Dit is ongeacht of de persoon zwaarlijvig is of niet. Soorten chronische ziekten die kunnen optreden, zoals hypertensie, hartaandoeningen en diabetes type 2.5. Verstoor de werkuren van de organen van het lichaam
Idealiter werken de werkuren van de organen van het lichaam er een door de effecten van het omringende licht te detecteren. Als het helder is, wordt het lichaam vanzelf wakker. En omgekeerd, als de atmosfeer eromheen donker is, is het tijd om te rusten. Maar dit ritme kan verstoord worden als er de hele nacht een lichteffect is. Bij mensen die het ervaren, zal het moeilijk zijn om harmonie te vinden tussen het circadiane ritme en de donker-lichtcyclus eromheen. Als gevolg hiervan wordt de kwaliteit van de slaap verstoord.6. Remt de aanmaak van het hormoon melatonine
Het hormoon melatonine zorgt ervoor dat een persoon in slaap valt kort nadat de omringende lichten zijn uitgedaan. Als iemand echter de hele nacht in slaap valt onder invloed van het licht, wordt de natuurlijke slaapcyclus verstoord doordat het hormoon melatonine niet optimaal kan werken. Niet alleen dat, het hormoon melatonine heeft ook een effect op het verlagen van de bloeddruk en lichaamstemperatuur. [[gerelateerde artikelen]] Het is zo belangrijk om een ​​regelmatige slaapcyclus voor een persoon aan te houden, omdat het ook een impact heeft op de gezondheid. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal. Daarom is het belangrijk om te wennen aan het slapen zonder de effecten van omgevingslicht - niet alleen in de kamer maar ook van buiten - sinds de kindertijd. Wanneer de slaapcyclus wakker is, zijn er veel dingen die positief worden beïnvloed. Iets?- Maximaliseer de hersen- en lichaamsfunctie
- Helpt spierherstel
- Help ziektes of andere chronische aandoeningen te bestrijden
- De stemming wordt beter
- Geestelijke gezondheid wakker
- Kinderen optimaal laten groeien
- Productief voor de activiteiten van de volgende dag
