Interessant! Hier zijn 9 tips om het gewicht onder controle te houden door gezonde gewoonten
Het beheersen van het lichaamsgewicht is een moeilijk probleem. Naast het eten van gezond voedsel, zijn gezonde gewoonten ook het belangrijkste waar rekening mee moet worden gehouden. Als iemand die problemen heeft met overgewicht, moet je op veel dingen letten om het dieetproces dat wordt uitgevoerd te starten. Door uw gewicht onder controle te houden, kunt u uw lichaam in vorm houden en het weghouden van verschillende ziekterisico's. Hier zijn 9 goede gewoonten die u kunnen helpen uw gewicht onder controle te houden.
1. Evalueer uw eetgewoonten
Als u late eetgewoonten heeft, zoals 's avonds laat, het proeven van voedsel tijdens het koken of het afmaken van de maaltijd van uw kind, kan dit ertoe leiden dat u een probleem heeft met gewichtstoename. Als je een probleem met dit soort eetgewoonten opmerkt, verminder het dan onmiddellijk of laat het langzaamaan achterwege. 's Avonds te laat eten, voedsel proeven tijdens het koken of de maaltijd van uw kind afmaken, verhoogt het aantal calorieën dat in het lichaam wordt opgeslagen. 2. Als uw plan mislukt, vervangt u het door een andere strategie
Als je er al die tijd niet in bent geslaagd om een dieet te plannen, dan moet je andere strategieën volgen met voedsel of snacks die je gewoonlijk eet. Bewaar gezonde voedingsmiddelen of snacks op een zichtbare plaats, zodat u, wanneer u honger heeft, gezonde snacks kunt eten in plaats van het voedsel dat u normaal eet. 3. Winkelen wanneer je je vol voelt
Wanneer u winkelt voor keukenbenodigdheden, probeer dan uw maag te vullen voordat u gaat winkelen. Dit minimaliseert de aankoop van voedsel dat u niet nodig heeft, zodat de inhoud van de koelkast niet alleen voedsel of snacks is waardoor u aankomt. 4. Eet het voedsel dat je nodig hebt
Soms vergeet je misschien het voedsel te eten dat je echt nodig hebt als je het voedsel ziet dat je lekker vindt. Snijd de gewoonte als je wilt afvallen. Eet het voedsel dat je lichaam nodig heeft. 5. Serveer het eten individueel
Als u gaat eten, serveer dan individuele maaltijden. Hierdoor hoef je minder porties te nemen. Wanneer het voedsel dat u neemt te veel blijkt te zijn, plaats het voedsel dan onmiddellijk terug in de kom of container waar het vandaan kwam. 6. Kauw langzaam bij elke hap
Als je eet, kauw het voedsel dan langzaam. Geniet van het eten zonder te haasten. Vergeet niet om water te consumeren als belangrijke aanvulling op uw maaltijd. 7. Eet niet meer na het avondeten
Wat de meeste mensen vaak doen, is na het avondeten weer gaan eten. Als je honger hebt, probeer dan caloriearm/niet-calorisch voedsel te eten of snoep te eten. Daarna kunt u uw tanden poetsen om de behoefte om weer te eten te verminderen. 8. Maak zware snacks
Als je besluit om voor de lunch te eten, probeer dan een zware snack te maken met koolhydraten en een beetje eiwit en vet. 9. Begin uw dag met ontbijt
Dit is het belangrijkste als je de dag begint. Velen van jullie vergeten het ontbijt meestal, maar deze gewoonte is een belangrijk onderdeel van het begin van de dag. 'S Nachts heeft het lichaam dat rust meestal nog steeds energie nodig voor stofwisselingsprocessen, zodat je 's ochtends moet blijven ontbijten. De verschillende gezonde gewoonten hierboven kunnen u helpen uw gewicht onder controle te houden. Combineer deze gezonde gewoonten met regelmatige lichaamsbeweging om uw inspanningen op het gebied van gewichtsbeheersing te optimaliseren.
